6 психологически ползи от Пилатеса

Физическите упражнения са препоръка №1, която лекарите и психолозите биха могли да ви дадат. Те подобряват работата на мозъка, укрепват мускулите и генерират ендорфини, хормонът на щастието. Тук ще поговорим за Пилатес. Твърди се, че той е изключително полезен за нашето психично здраве.

Тази система за физическа и психическа тренировка се появява в началото на 1900 г. и бива пренесена в Америка от Йозеф (Джозеф) Хубертус Пилатес. Първоначално той я нарича „контрология“, тъй като е нужно да използваме ума си, за да контролираме тялото си. Смисълът е да се опитаме да постигнем хармония и баланс между двете.

7 основни принципа на Пилатес:

• постурално подравняване;
• концентрация;
• центриране;
• контрол;
• дишане;
• поток;
• прецизност.

С течение на времето се добавят нови неща към системата. Някои от тях включват машини, оборудване и специфични пози от други дисциплини, като йога. Днес Пилатес се използва широко за рехабилитация, тъй като спомага стабилизирането на гръбначния стълб и други мускули. Има практикуващи по целия свят, включително много известни артисти и известни личности.

Успехът на Пилатес не се дължи просто на забележителното физическо подобрение, което хората постигат чрез него, той има и огромни психологически ползи. Хората, които редовно практикуват Пилатес, съобщават, че се чувстват много по-добре психологически и емоционално.

6 психологически ползи от Пилатес

Подобрява съня ни

Практикуването на Пилатес ни прави по-спокойни. Спим по-добре, което също намалява стреса, подобрява концентрацията и спомага за премахване на негативните мисли. Дълбокото дишане е това, на което трябва да благодарим за последното.

Ние отделяме токсини чрез издишването при Пилатес, а чрез вдишване оксигенираме кожата, мускулите и органите си. Пилатесът е невероятно добро натурално лекарство, достатъчно ефективно, за да не ни се налага да приемаме медикаменти за сън.

Подобрява самочувствието ни

Едно от психологическите предимства на Пилатеса е, че той оказва положително влияние върху нашето самочувствие. Няма да сгрешим, ако кажем, че забелязвайки положителните промени в тялото си, ние повишаваме увереността си.

Пилатесът ни отпуска и ни прави по-силни

Общоизвестно е, че това упражнение е едно от най-релаксиращите. Тонизира тялото и подобрява дишането ни. Пилатесът обикновено е силно препоръчван за хора със стресогенни и тревожни разстройства. Освен това е чудесен вариант за всеки, който иска да подобри качеството си на живот и да опита нещо ново, което се базира на традиционни дисциплини.

Той е чудесен начин за социализация

Класовете по Пилатес са чудесен начин да се социализираме, без да се налага да се занимаваме с отборни спортове, които не са за всеки.

Ако сте някой, който предпочита да прави нещата сам, то можете да опитате да практикувате сами вкъщи. Но препоръчваме първо да се консултирате с експерт. Бъдете внимателни, когато започвате ново упражнение.

Подобрява сексуалния ни живот

Пилатесът укрепва тазовата област, долната част на гърба и коремните мускули. Това значително улеснява оргазма и го прави още по-приятен. Плюс това ставаме по-гъвкави, което отваря нови врати. Не се страхувайте да изпробвате нови неща. Всичко, което би могло да подобри качеството на вашия сексуален живот, трябва да се приема с отворени обятия.

Чрез него можем да научим повече за себе си

Едно от предимствата на Пилатеса, за което хората най-често забравят е, че научаваме повече за себе си. Много важно е да познаваме силните си страни, слабости и способности.

Доброто самопознание е ключът към правилната връзка между тяло и ум. Хармонията между тях невинаги е лесна за постигане, но с подобряването на фокуса и дълбокото дишане можем да се приближим към целта.

Пилатесът е идеален за всяка възраст и пол. Може да не сте напълно убедени, че е вашето нещо, но няма да загубите нищо, като го изпробвате. Просто опитайте. Резултатите ще ви изненадат.