Изненадващи психологически ползи от музиката

Слушането на музика може да е забавно, но дали е възможно тя да ни направи и по-здрави? Изследванията са категорични: слушането на музика носи различни психологически ползи. Музиката може да повлияе на вашите мисли, чувства, настроение и поведение, тя вдъхновява и успокоява. Но психологическото въздействие на музиката може да бъде много по-мощно, отколкото предполагате.

Музикалната терапия често се използва за насърчаване на емоционалното здраве, тя помага на пациентите да се справят със стреса и да подобрят психическото благосъстояние. Музиката може да отпусне ума, да активира тялото и дори да помогне на хората да управляват по-добре болката.

От друга страна, много изследвания се занимават с връзката между музикалните предпочитания и различните аспекти на личността. Вижте още няколко потенциални ползи, които може да осигури музиката:

Музиката може да подобри когнитивната ефективност

Изследванията показват, че слушането на инструментална музика по време на различни занимания, може да подобри когнитивната ефективност при по-възрастни хора. Скорошно проучване установи, че оптимистичната и ведра музика подобрява не само паметта, но и скоростта, с която обработваме информация.

Ето защо е толкова полезно при изпълнение на умствени задачи да слушате инструментална музика, тя определено ще подобри представянето ви. Заложете на леки инструментални парчета, а не на такива със сложни текстове, защото те ще ви разсейват.

Музиката може да намали стреса

От дълго време се предполага, че музиката може да помогне за намаляване или управление на стреса, ето защо много терапевти препоръчват музикотерапията като един от най-ефикасните начини за намаляване на напрежението в натовареното ежедневие. Помислете колко прекрасно се чувствате, когато след дълъг ден се приберете вкъщи и си пуснете медитативната музика, създадена, за да успокои ума и да предизвика релаксация. Благотворното й въздействие е доказано и от учените в редица експерименти, резултатите от които са категорични: слушането на музика оказва силно влияние върху начина, по който отговаряме на стреса.

Музиката може да ви помогне дори в борбата с килограмите

Една от най-изненадващите психологически ползи от музиката е, че тя може да бъде полезен инструмент за отслабване. Ако се опитвате да намалите теглото си, слушането на нежна музика и слабото осветление може да ви помогне да постигнете целите си.

Изследване показва, че хората, които се хранят в слабо осветени ресторанти на фона на нежни балади, консумират с 18% по-малко храна от останалите. Защо? Изследователите предполагат, че музиката и осветлението помагат да се създаде по-спокойна атмосфера. Когато хората се чувстват комфортно и спокойно, те се хранят по-бавно, което засилва усещането за ситост.

Музиката може да подобри паметта ви

Много ученици слушат музика, докато учат, но дали това наистина е добра идея? Изследователите са на мнение, че музиката действително подобрява паметта, но това зависи от редица фактори, които могат да включват вида на музиката и удоволствието на слушателя, както и музикалната образованост.

Музиката може да ви помогне да управлявате болката

Редица проучвания са изследвали ефекта на музиката върху болката и лечението. Изследване на пациенти с фибромиалгия е установило, че при тези, които слушат музика дори само един час на ден, се наблюдава значително намаляване на болката в сравнение с доброволците от контролната група. При друго изследване с участието на 7 000 доброволци учените стигат до извода, че пациентите, слушащи по-често музика, се нуждаят от по-малко лекарства, за да се справят с болката.

През 2015 година е установено, че пациентите, слушали музика преди, по време или дори след операция, изпитват по-малко болка и тревога, отколкото тези, които не слушат музика.

"Повече от 51 милиона операции се извършват всяка година в САЩ и около 4,6 милиона в Англия. Музиката е неинвазивна, безопасна и евтина интервенция, която трябва да бъде на разположение на всички, подложени на операция", коментира водещият автор на изследването доктор Катрин Мейдс от университета "Брунел".

Сходни резултати имат и други изследвания в областта, заради което учените са убедени, че музикалната терапия може да бъде важен инструмент за лечение на хронична болка.

Музиката може да предизвика страхопочитание

Може би ви се е случвало определен вид музика да събуди у вас чувство на благоговение, на страхопочитание. Според психолозите то ни помага да избягаме от чувството за собственото Аз, помага ни да се почувстваме част от по-голямата реалност. Това действа терапевтично и много мотивиращо. Помага ни да видим цялата картина, а не само фрагменти от нея.

Музиката може да ви помогне да спите по-добре

Безсънието е сериозен проблем, който засяга хора от всички възрастови групи. Въпреки че има много подходи за лечение на този проблем, изследванията показват, че слушането на релаксираща класическа музика може да бъде безопасно, ефективно и достъпно средство за справяне с проблема.

Изследователи са открили, че хората, които слушат музика, преди да заспят, имат значително по-добро качество на съня от тези, които слушат аудио книга или гледат телевизия например.

Музиката може да подобри мотивацията

Има добра причина, която обяснява усещането, че е по-лесно да тренираме, докато слушаме музика - изследователите са установили, че слушането на музика с бързи темпове засилва тонуса и подобрява представянето. Другият интересен момент е, че музиката не само повишава мотивацията, но засилва удоволствието – както от това, което слушаме, така и от резултатите, които постигаме.

Музиката може да подобри настроението ви

Друга полза от музиката, доказана от науката, че тя просто може да ви направи по-щастливи. В преглед на причините, поради които хората слушат музика, изследователите откриват, че тя играе важна роля в повечето житейски ситуации, засягащи добрия тонус, настроение и осъзнатост.

Друго проучване е установило, че ако си поставим за задача ежедневно да слушаме музика по 1 час, само след две седмици ще се чувстваме много по-щастливи.

Музиката може да намали симптомите на депресия

Изследователите са установили също, че музикалната терапия може да бъде безопасно и ефективно лечение за различни психични заболявания, включително депресия. Според проучване, публикувано в "World Journal of Psychiatry", музикалната терапия е ефективна при депресия и тревожност, при деменция, Паркинсон, и няма никакви негативни странични ефекти.

Според учените стилът е важен – най-големи са ползите от класическата, медитационната и инструментална музика, докато метъл и техно са неефективни и дори вредни.

Музиката може да подобри издръжливостта и ефективността

Друга важна психологическа полза от музиката е способността й да повишава продуктивността. Дори да имаме определен темп на ходене или бягане, слушането на силна и ритмична музика ни кара да се движим по-бързо. Доказано е, че синхронизирането на движенията на тялото с музиката може да доведе до по-добра производителност и повишена издръжливост, като ефектът обикновено е най-силен в случаите на упражнения с ниска до умерена интензивност. С други думи, средностатистическият човек е по-вероятно да извлече ползи от слушането на музика в сравнение с професионалните спортисти.

Музиката може да вдъхновява и забавлява, но също така има и мощни психологически ефекти, които могат да подобрят здравето и благополучието. Не приемайте музиката само като начин за забавление, а я включете във вашето ежедневие, за да можете да изпитате менталните ползи от нея. Постепенно ще откриете колко по-мотивирани, щастливи и спокойни се чувствате.

Музиката оказва благотворно въздействие върху новородените

Редица съвременни изследвания показват, че музиката оказва въздействие върху организма на новороденото:

• съдейства за подобряване на соматичните и функционални показатели;
• възстановява забавени рефлекси;
• нормализира честотата на дишането и сърдечния ритъм.

Психолози съветват майките да пеят ежедневно на своите бебета, тъй като майчиният глас успокоява, уравновесява, създава комфортна емоционална среда.