Защо съм свръхчувствителен

Имали ли сте някога чувството, че усещате нещата много по-силно от другите? Тревожите ли се за това какво чувстват хората около вас, улавяте ли промените в настроението им? Блокирате ли, когато се окажете в центъра на внимание? Предпочитате ли по-тихи и спокойни места?

Ако това важи за вас, то най-вероятно попадате в привилегированата група на свръхчувствителните хора, които представляват близо 20 процента от световното население. Свръхчувствителността е вродена черта на личността, наричана накратко HSP и изследвана за първи път в началото на 90-те години на миналия век от д-р Илейн Арън, клиничен психолог и автор на книгите “Влюбеният свръхчувствителен човек”, “Наръчник на свръхчувствителния човек”, “Недооцененият аз”, както и на достъпните и за българските читатели “Свръхчувствителните хора” и “Свръхчувствителните деца”.

Какво е свръхчувствителност

Свръхчувствителните хора притежават вродена склонност да забелязват повече детайли в околната среда и да размишляват задълбочено, преди да предприемат действие. Това е една от характеристиките, които ги отличават от останалите, които не са толкова наблюдателни и действат по-бързо и импулсивно. В резултат на това свръхчувствителните хора обикновено са по-състрадателни, интуитивни, по-предпазливи и съвестни, посочва Илейн Арън.

Макар да забелязват повече детайли, не може да се каже, че това се дължи на по-доброто им зрение, слух, обоняние, осезание или вкус от другите, въпреки че по-голямата част от свръхчувствителните хора твърдят, че поне едно от сетивата им е особено добре развито. Същественото при тях всъщност е, че мозъкът им обработва информацията много по-задълбочено. Заедно с това, свръхчувствителните личности имат по-бързи рефлекси; по-чувствителни са към болка и лекарства, имат по-реактивна имунна система и по-често страдат от алергии. В известен смисъл може да се твърди, че цялото им тяло е устроено така, че щателно да проверява всичко, което постъпва в него.

Когато са подложени на „силни шумове“ или са засипани от голямо количество информация, свръхчувствителните хора се изнервят много по-лесно от останалите. Ето защо те избягват шумни места и сбирки, поради което другите често ги смятат за срамежливи или затворени. В случаите, в които е невъзможно да избегнат свръхстимулацията, те правят впечатление на хора, които „лесно се разстройват“ и са „твърде чувствителни“.

Свръхчувствителността има четири ключови аспекта:

• Свръхчувствителните личности обработват с 80 процента по-задълбочено цялата информация, която получават от средата, в сравнение с останалите.
• Много по-емоционално отзивчиви са и имат по-висока степен на съпричастност. “Никой не слуша другите дълго, ако му липсва съпричастност” - обяснява д-р Алън, допълвайки, че слушането може да означава изучаване на чуждите светове, което понякога е изключително ценно при обработване на информация.
• Свръхчувствителните личности притежават умението да забелязват детайли, които другите пропускат.
• Свръхчувствителните хора могат да бъдат свръхстимулирани значително по-лесно от другите и това е цената, която трябва да платят.

Преживяванията в ранното детство - възможен ключов фактор, водещ до свръхчувствителност на личността

Както посочихме по-горе, свръхчувствителността се определя като вродена черта на личността. Въпреки генетичните й корени обаче, данни от изследвания в тази област сочат като възможен ключов фактор преживяванията в ранна детска възраст, които могат да окажат епигенетичен ефект върху гените, свързани с чувствителността.

Травмите от детството - водещ фактор за свръхчувствителност на личността

• Физическо, емоционално или сексуално насилие. Травмата в детска възраст води до дълготрайно посттравматично стресово състояние, поради което индивидът е в защитна позиция в постоянно очакване на опасността. Това неминуемо води до свръхчувствителност.
• Неправилното отглеждане също би могло да е причина за свръхчувствителност - на теория детето би следвало да има поне един обгрижващ възрастен, който да му даде безусловната любов, от която се нуждае. Ако вместо това грижещият се за детето родител го е “обичал само, когато е добро и послушно”, ако детето е отглеждано в среда на неовладени ментални проблеми или емоционални кризи, то в този случай е съвсем естествено да порасне с това, което психолозите наричат „тревожна привързаност“. Тя програмира детето внимателно да следи случващото се и да е силно реактивно към действията на другите.

Най-важното нещо, което трябва да отбележим, е, че както травмата в детството, така и неуспешното родителство са проблеми, които могат да бъдат ефективно лекувани с помощта на психолог.

Как да оцелеем, ако сме свръхчувствителни хора? 3 съвета от д-р Илейн Арън:

• Преразгледайте миналото си. Например - припомнете си случаи, в които вероятно напълно „нелогично“ сте отказали повишение, за да не се налага да провеждате дълги срещи и чести пътувания. Сега знаете, че сте го направили, защото сте усетили, че това би било свръхстимулиране за вас.
• Излекувайте емоционалните си рани, каквито и да са те. Обикновено това означава добра психотерапия.
• Променете начина си на живот, за да се възползвате от своята свръхчувствителност. Избягвайте продължителни нива на силно стимулиращи ситуации, осигурете си спокойствие, медитирайте.