Как вашите вярвания за себе си ограничават потенциала ви

Точно в този момент говорите със себе си. През целия ден, всеки ден, разговаряте със себе си за света около вас — разказвате, тълкувате, правите оценка. По-важното е, че вие говорите със себе си за себе си.

В зависимост от вашите вярвания за себе си и вашата среда, вътрешният разговор може да ви помогне да постигнете емоционално благополучие и лични и професионални успехи, или да ви накара да сте нещастни и сериозно да ограничите потенциала ви да създавате здрави взаимоотношения и да намирате удовлетворение в живота си.

Много от вашите несъзнателни вярвания са се развили през вашето детство.

Когато сте били хлапе, сте попивали всичко от средата и сте правили изводи от нещата, които сте виждали, чували и ви е било казвано. Ако всеки път, когато сте показвали гняв, майка ви ви е наказвали да си ходите в стаята без вечеря, с течение на времето сте се научили да погребвате гнева си. Ако баща ви ви е обръщал внимание, само когато си идвате с трофеи, то печеленето се е превърнало в единственото нещо, което е от значение за вас.

По едно време вашите вярвания ви закриляха и ви помогнаха да се ориентирате в живота си. Но като възрастен, вярвайки, че не можете да изразявате гнева си, или че печеленето е всичко, което има значение — вече не ви помага. Това ви ограничава.

По онова време вашите вярвания са ви закриляли и помагали да се ориентирате в живота. Но като възрастни, вярата, че не можете да изразявате гнева си, или че печалбата е единственото нещо, което има значение — вече не ви помага. Тя ви ограничава.

Американският психолог Албърт Елис (1913-2007) предлага много проста формула, за да обясни много сложните начини, по които реагираме на околната ни среда: А + В = С.

А отговаря на "Активиращо събитие" ("Activating Event"): Имате групов проект, който се очаква да бъде завършен в рамките на два дни и всички членове на екипа ви са си тръгнали рано. Някой, с който сте си изкараи чудесно на първа среща никога не ви се е обадил за втора.

В отговаря на "Вяра" ("Belief"): Хората винаги се възползват от упоритата ми работа. Има нещо фундаментално сбъркано в мен; Не съм за обичане.

C отговаря на "Последици" ("Consequence"): Вие завършвате проекта самостоятелно, след което изливате такова голямо възмущение към колегите си, че те не ви канят повече на обедите. Вместо да поемете инициативата и да се обадите и сами да ги поканите на обяд, добавяте името им към един дълъг списък с хора, които са ви отхвърлили.

Сега, когато знаете до каква степен вашите вярвания за себе си определят поведението ви, можете да разберете защо промяната им е толкова важна. За да направите това, трябва да разберете и анализирате погрешното мислене, което стои зад тях — да се освободите от негативния вътрешен разговор и да го замените с нови вярвания, които поддържат вашето благосъстояние.

За да промените вярванията си за себе си, трябва да проследите емоциите си до мислите и вярванията, които вече не ви служат.

Както се казва, тези, които не се учат от историята, са обречени да я повторят. Ако можете да осъзнаете собствената си история, можете да изберете да не повтаряте старите, ограничаващи начини на поведение. След това можете да видите ситуация с нов поглед — умът на начинаещия, който ви позволява да правите нови избори, които могат да подобрят живота ви.

Къде я чувствате в тялото си? Каква мисъл задейства?

"Ослушайте се" за неща като:

• Не мога да бъда щастлив, докато нещата не са перфектни, а аз никога не успявам да върша нещата перфектно.

• Чувствам се сякаш животът ми се изплъзва от контрол; Трябва да съм подготвен за най-лошото.

• Знам, че ако обстоятелствата в живота ми се променят, най-накрая ще се чувствам добре отвътре.

След като установите кое е вярването, което предизвиква емоциите ви …

Задайте си следните въпроси:

• От къде произхожда то?

• Все още ли ме подкрепя?

• Или ме дърпа назад?

• Кара ли ме да действам от позицията на страха?

• Мога ли да го заместя с по-продуктивно вярване?

Да приемем, например, че току-що сте чули, че в града ви отваря офис компания, за която винаги сте искали да работите. Вие си казвате — не съм достатъчно умен, за да кандидатствам за мечтаната си работа. Сега прегледайте списъка с въпроси и отговорете на всеки от тях. След като прехвърлите някоя натраплива мисъл в ума си, си спомняте учителя от гимназията, който ви третираше като глупак. Разбирате, че убеждението, че не сте достатъчно умни, ви е попречило да преследвате целите си и е ограничило потенциала ви да напреднете в кариерата си.

Сега превърнете старото негативно вярване в ново, положително: Много от изискванията за работата отговарят на моя трудов стаж.

Вашите вярвания за себе си са като невидим, скрит сценарии, по който неосъзнато се водите в живота си.

Погрешното мислене, което е възникнало във вашето детство, ви е ограничавало достатъчно дълго. Имате силата да промените вярванията си и трябва да го направите.

По статията работи: Елиза Трайкова

Източник: psychologytoday.com

Снимка: tinybuddha.com