Защо някои хора не могат да изпитат радост

"Радостта не е просто нещо хубаво в живота, тя е част от нашата същност. Нашата ДНК е програмирана да се радва“, казва д-р Джудит Джоузеф. За съжаление има хора, които са лишени от тази вродена способност, защото страдат от психично нарушение, невидимо за околните – високофункциониращата депресия.

Джоузеф е психиатър, посветил работата си на изследвания върху радостта и онова, което пречи на някои хора да я изпитват. Тя е автор на книгата “High Functioning: Overcome Your Hidden Depression and Reclaim Your Joy”, която насочва вниманието към високофункциониращата депресия.

Депресираният човек невинаги изглежда тъжен

Специалистът допълва: „Искам хората да разберат, че депресията изглежда различно. Има пациенти, които се борят с анхедония, тоест с неспособност да изпитват радост. Да, те не изглеждат депресирани, но това е защото депресията невинаги се изразява с тъга. Самата аз съм страдала от многофункционираща депресия, но винаги съм била изключително продуктивна. Всъщност това се случва доста често.“

Разпознаването на състоянието може да бъде много трудно. При някои се наблюдават признаци на анхедония или алекситимия (затруднения при идентифицирането и изразяването на емоциите), които могат да потиснат радостта, но и да останат незабелязани по време на консултация с терапевт, защото пациентът работи и общува с околните както преди. Поне според другите хора.

Психиатърът развива психичното разстройство през 2020 г. „Носех маска и всички си мислеха, че съм добре. Имах лаборатория, провеждах клинични изпитания, бях омъжена и имах малко дете, за което се грижех. От време на време ме даваха по телевизията, но страдах от анхедония и не изпитвах радост от нищо“, признава Джоузеф.

Тя успява да си върне радостта благодарение на силната си връзка със семейството и приятелите. Радостна е и когато може да помогне на други като нея. Но, докато се справи с анхедонията, минава много време.

Съвети за преодоляване на анхедонията (неспособност да се радваме на живота)

Петте V, които специалистът посочва като стъпки за преоткриване на радостта от живота, включват Venting (отдушник), Values (ценности), Vitals (здравословни навици) и Vision (планиране).

• Отдушник – Намерете човек, на когото можете да разкажете как се чувствате и през какво преминавате. Бъдете внимателни обаче, ако той не е психолог или психотерапевт, защото рискувате да го обремените с нещо, което точно в този момент не би могъл да обработи или понесе (“trauma dumping”). Винаги питайте дали моментът е подходящ.
• Ценности – Какво придава смисъл на живота ви? Помислете за нещата, които нямат цена. Психиатърът признава: „Гонех постижения. Исках признание. Но никой не си спомня и не говори за това на смъртния си одър, нали?“
• Здравословни навици – Тук попадат здравословното хранене, редовната физическа активност и пълноценният сън.
• Планиране – Трудно е да имате визия за живота си, ако страдате, но все пак опитайте напълно съзнателно да планирате дейности и занимания, които ви носят радост. Избягвайте да се връщате назад към миналото.

Д-р Джоузеф препоръчва да не бързате. Не предприемайте стъпките по-горе наведнъж или веднага една след друга, а си дайте време. Тя добавя: „Не бъдете високофункциониращи. Не разрешавате поредния служебен казус, а променяте живота си.“

Помнете, че щастието идва отвън. Щастливи сте, когато се радвате на нова покупка или спечелите награда. Радостта е заложена в човешката природа. Затова децата нямат нужда от обучение, за да се радват на живота.