Високофункционална депресия – същност, симптоми и лечение

Акценти

Високофункционалната депресия, наричана още дистимия, се характеризира с хронично и слабоизразено чувство на отчаяние. Повечето хора си представят депресирания човек като самотен, отчаян и изолиран от света. Той изглежда толкова тъжен, че първият въпрос, който биха си задали околните, е „Какво му се е случило?“

Невинаги обаче депресията изглежда така. Понякога тя е прикрита зад привидно пълноценен живот, усмивка и добри комуникативни умения. Депресираният човек може да влиза редовно в профилите си в социалните мрежи и да публикува снимки, с които да показва колко е щастлив. Отстрани изглежда сякаш думата „депресия“ по никакъв начин не може да се свърже с него.

Дистимията се забелязва трудно. Тя се различава от познатата ни депресия, при която тежките депресивни епизоди са интензивни, изтощителни и ограничени във времето. Високофункционалната депресия е по-слабоизразена, хронична и без ясна причина. Самото й присъствие в живота на страдащия е влудяващо.

› По какво се различават тъгата и депресията

› Същност на високофункционалната депресия

› Невидима дисфункция

› Симптоми на високофункционална депресия 

› Причини за високофункционална депресия

› Лечение на високофункционална депресия

Разлика между тъга и депресия

Тъгата е нормално чувство, което често изпитваме заради настъпването на конкретно събитие – загуба на любим човек, липса на приятел или отхвърляне от околните. Плачем или жалеем, защото знаем, че тъгата е част от живота ни. Не я крием от другите.

Именно защото не се срамуваме да покажем, че сме тъжни, след това изпитваме облекчение, а понякога дори наслада от усещането. Голяма част от най-красивите поеми, песни и книги възхвалят тъгата. Те ни карат да се чувстваме по-добре, защото ни убеждават, че емоционалното състояние, в което се намираме, е напълно нормално и човешко. Успокояват ни, че не сме сами.

Депресията не носи облекчение. За разлика от тъгата, тя често играе ролята на защита срещу нежелани чувства. Основното значение на думата „депресия“ e „натискам“, „снижавам“, „намалявам“. Много често чувствата, които ни плашат или тревожат, са причина за повечето депресивни симптоми.

Какво представлява високофункционалната депресия

Терминът „високофункционална депресия“ не е клиничен и не се използва при поставянето на диагноза. Тя не се отключва заради травмиращо събитие или лошо стечение на обстоятелствата. Напълно възможно е човекът, който страда от нея, да няма представа на какво се дължи тя. Дистимията не му пречи да ходи на работа, да се среща с приятели и да участва в събития. Чувството за тежест обаче не го напуска. Където и да се намира, той е уморен. Бремето, което носи, го смазва. Не гледа на бъдещето с надежда, няма очаквания.

Високофункционалната депресия не изчезва. Тя е като черен облак в ясно небе. Дори за самия страдащ е непонятно защо се е появил този облак.

Невидима дисфункция

Възможно е за околните човекът с високофункционална депресия да изглежда добре, но всъщност те просто не виждат как се справя той с всички аспекти от живота си. Той може да се представя отлично на работното си място, но през почивните дни да няма желание да става от леглото – нещо, което колегите му няма как да знаят.

Какви са симптомите на високофункционална депресия

Въпреки че изглежда усмихнат и щастлив, все пак човекът с високофункционална депресия проявява някои характерни симптоми и това са:

• чувство на тъга, отчаяние или безпомощност;
• липса на интерес към любими занимания;
• промени в начина на хранене – храни се по-малко или повече отпреди;
• нарушения на съня;
• затруднена концентрация;
• негативни мисли за себе си и за околните. 

Причини за високофункционалната депресия

Три са основните причини, които се смята, че водят до високофункционална депресия:

• Травма – За съжаление много от детските травми не са излекувани. Хората, които страдат от високофункционална депресия, рядко са имали възможност да анализират миналото си. Те просто продължават напред, като старателно избягват спомените или събитията, които могат да ги върнат към незараснали още емоционални белези.
• Наследственост – Понякога депресията е заложена в ДНК на цялото семейство. Разглеждайки социалната и емоционална история в различни семейства, учените забелязват, че има случаи, когато депресията е спътник в живота на няколко поколения или че някои техни членове са приемали медикаменти през целия си живот, за да се справят с променливите си настроения.
• Фрустрация – Много често хората, които страдат от високофункционираща депресия, живеят в разочарование. Те умишлено избягват да търсят решение на емоционалните си проблеми и предпочитат да се фокусират върху задълженията си. Трупат в себе си напрежение, разочарование и недоволоство, които отнемат от енергията им.

Лечение на високофункционална депресия

Много е важно да знаем, че дори да изглежда щастлив, страдащият от този вид депресия се нуждае от помощ. Не е нужно да изпадне във видимо тежко състояние, за да се предприемат мерки.

Както стана ясно, основният проблем е, че високофункционалната депресия се забелязва трудно. Психологът Доун Потър казва: „Хората може сами да не вярват на онова, което изпитват. Ако успяват да живеят пълноценно, ако са продуктивни и изпълняват задълженията си на работа и в семейството, е много вероятно да мислят, че нямат проблем. Същото се отнася и до техните приятели, колеги и роднини. Ако не забелязват нещо необичайно, няма да предложат помощ.“

Какво се случва тогава? Човек продължава напред, но с времето всяка задача изисква все по-големи усилия и енергия. Накрая той просто няма сили и развива бърнаут синдром. "Без лечение депресията ще се влоши, дори и да ви се струва, че се справяте добре“, предупреждава Потър.

Начини за справяне с високофункционална депресия

• Грижа за себе си – Страдащият често пренебрегва самия себе си. Той може да е в добра физическа форма, но да не обръща внимание на емоционалното си здраве. Груповата терапия има потенциал да го избави от изолацията, защото му помага да се научи да изразява нуждите си с думи.
• Креативни занимания – Изкуството, музиката и танцът са сред най-ефективните инструменти за преодоляване на този вид депресия. Важното е човек да избере занимание, което му носи истинско удоволствие. То ще освободи енергията и страстта, които досега са били потискани от рутината.
• Медикаментозно лечение – Ако нито един от естествените начини за справяне с високофункционалната депресия не помогне (промяна в начина на хранене, физическата активност, рутината и други), е най-добре страдащият да се консултира със специалист, който би могъл да назначи лечение с медикаменти.