Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло Можем ли да преодолеем вредното влияние от екраните

Можем ли да преодолеем вредното влияние от екраните

от 04 апр 2017г., обновено на 12 юни 2020г.
Редактор: Станислава Тонева
Можем ли да преодолеем вредното влияние от екраните - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Екрани навсякъде, компютърът на работа, телефонът, докато сме в движение, телевизорът вечер. Знаем, че е вредно за психиката ни, и въпреки това не правим нищо, за да ограничим употребата им.  Дори и да не сме вманиачени в сърфирането и гледането на новини, се оказваме обсадени от екрани. Даваме ли си обаче сметка колко вреди нанася синята светлина на здравето ни?

Всички са чували, че може да се пристрастят към взирането в тях, че това нарушава съня им и обърква мозъка  им, но нямат избор, защото екраните са неизменна част от ежедневието. Ние сме възрастни и се справяме някак с негативите, които съвременният стил на съществуване ни носи, но на същите влияния са изложени и децата ни.

Трябва ли да се изолираме напълно от техническия прогрес на човечеството, за да преодолеем вредите, които ни нанася?

Разбира се, че не. Пораженията, които екраните причиняват на нервната система и психиката, могат да бъдат преодолени. Ето няколко стратегии, с които да се намалят последствията от ежедневното ни взиране в тях.

Увеличете разходките сред природата

Изследванията показват, че излагането на слънчеви лъчи и естествени зелени гледки, подобрява работата на нервната система, с времето намаля нивата на стрес и възстановява възможностите ни за концентрация. Разходката сред природата ще осигури време на очите ви да работят, без да са стресово напрегнати и това ще намали вътрешното ни напрежение. Слънчевите лъчи могат да намалят симптомите при дефицит на внимание и да са полезни за постепенното възстановяване на здравия нощен сън, противодействайки на ефектите от екрана.

Повече физическа активност

Тя ще осигури на мозъка ни количество хормонални промени, които са нужни, за да балансира нанесените вреди. Липсата на равновесие може да доведе до изключително неприятни безсъние, кошмари, хронична умора и проблеми с паметта. Свободните игри и спортът не само развиват вестибуларния апарат и компенсират напрягането на очния нерв, но и насърчават интеграционните процеси, овладяването на нови умения, способността на мозъка да разполага с телесните възможности свободно.

Повече сън

Ефектът от екраните влияе на двете фази на съня изключително силно, може да доведе до проблеми със заспиването и поддържането на качествена нощна почивка. Специалистите препоръчват да се създаде хигиена на съня, защото ако той е все още запазен в здравата си и оптимална форма, е един от най-добрите пречистващи механизми на мозъка ни. За да продължи да бъде такъв, учените препоръчват спалнята да е пространство без екрани, с плътни завеси и истинска тъмнина, за да работи като пречиствателна станция за мозъка ни. Така ще запази свойството си да понижава напрежението и стресовите нива ефективно.

Творческа дейност

Препоръчителна е за облекчаване на стреса и негативни емоции. Според проучванията се оказва и изключително добра за понижаване на напрежението след взиране в екран. Дейности, свързани с творчески решения или изразяване на емоции, ще свалят стреса и ще подпомогнат разтоварването на ума ви. Дали ще се отдадете на плетене, рисуване или грънчарство, няма значение, важното е да отпуснете нервната система.

Медитативни практики и йога 

Може да е трудно да накарате децата да практикуват медитация, но пък много от тях се въодушевяват от йога позите. Това ще осигури на вас и малчуганите спокойствие, като ще възвърне част от енергията, изгубена в ежедневните задължения. Учените са открили, че продължителното занимаване с йога и медитация, води до отпускане на нервната система, повишаване на мускулния тонус и балансиране на хормоните. Според тях свръхстимулацията на мозъка от екраните може да бъде преодоляна изключително ефективно с помощта на медитативните техники.

Приближаване на режима ни максимално до природните цикли

Проучванията показват, че вътрешният часовник на тялото му дава възможност да се справя най-ефективно със специфичните видове натоварване в различните части на денонощието. Вечер очите са по-изморени, умът е по-напрегнат и заедно искат своята почивка, вместо заставането пред компютърния или телевизионен екран, което редовно им причиняваме.

За финал, помнете, че за да осигурим по-качествена релаксация на ума си, най-разумно е в тъмната част от денонощието просто да не го облъчваме със светлина от екрани. 

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • Екранното време може да забави развитието на деца между 2 и 4 години Екранното време може да забави развитието на деца между 2 и 4 години
  • Виртуален аутизъм – дефиниция и симптоми Виртуален аутизъм – дефиниция и симптоми
  • Екраните вредят на детския мозък, как да преодолеем негативния ефект Екраните вредят на детския мозък, как да преодолеем негативния ефект
5.0/5 1 оценка

Коментари към Можем ли да преодолеем вредното влияние от екраните

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Можем ли да преодолеем вредното влияние от екраните
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 09:23
    Коментирайте "Можем ли да преодолеем вредното влияние от екраните"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Мобилните телефони вредят на детското здраве и съня
  • Екранното време може да забави развитието на деца между 2 и 4 години
  • Виртуален аутизъм – дефиниция и симптоми
  • Спането пред телевизор или компютърен екран води до депресия
  • Повече телевизия за децата, по-голям риск за здравето им
  • Опасно ли е облъчването от мобилните устройства
  • Мобилните телефони може да причинят безсъние
  • Екраните вредят на детския мозък, как да преодолеем негативния ефект
  • Дигиталните устройства могат да нарушат развитието на речта при децата
  • Ежедневното гледане на телевизия повишава риска от смърт
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

С какви подръчни средства можем да масажираме стъпалата си?

преди 3094 дни, 15 часа и 46 мин.

За какво можем да ползваме алабаша освен за салата?

преди 3173 дни, 21 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 20 часа и 5 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 23 часа и 28 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 23 часа и 5 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 21 часа и 24 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival