Свършете онова, което е точно пред вас

Съсредоточете се върху това, което е пред вас сега.

Не се фокусирайте върху онова, което се случва там някъде.

Не се фокусирайте върху разстройващите новини.

Не се фокусирайте върху всички проблеми в света.

Не се фокусирайте върху плашещите неща, които може да случат, но в момента не го правят.

Съсредоточете се върху това, което е точно пред вас.

Пристигнете на мястото, където се намирате. Бъдете в пространството, което заемате в момента.

Просто бъдете тук за няколко минути.

Забележете какво е около вас.

Забележете как се чувства тялото ви.

Обърнете внимание на гледките и звуците наоколо.

Ако сте заети с дадена задача, потопете се напълно в нея.

Измийте съдовете. Нахранете котката. Вземете детето от училище.

Бъдете с котката. Бъдете с детето.

Просто го направете.

Ако сте човек, който активно се занимава с политически или социален активизъм, и има нещо, което чувстате, че трябва да свършите — тогава добре, направете това.

Но не седете просто така, пренебрегвайки задачите, които са точно пред вас, докато мислите за всички проблеми и трагедии в света.

Просто ги измийте. Каквото и да е вашето задължение в този момент — свършете го.

Изключете телевизора, който работи на фона. Изключете телефона. Не проверявайте социалните мрежи между всяка измита чиния. Това е безнадеждно.

Ако пристигнете в тялото си и откриете, че то е изморено, тогава починете си.

Най-доброто нещо, което можете да сторите в този момент, е просто да си подремнете.

Когато тялото ви е отпочинало, вие по-ефективно ще изпълнявате задачите си.

Ако приятел има нужда от вас, вие ще му помогнете по-ефективно, ако сте отпочинали и стъпили здраво на земята.

Ако умът ви е разпилян, ако енергията ви е изтощена, ако не можете да я съберете, за да измиете съдовете — тогава наистина не сте много от помощ за никого.

Просто съсредоточете вниманието си върху онова, което е точно пред вас.

Пристигнете там, където сте. Чуйте звуците. Огледайте се. Почувствайте тялото си.

Просто го направете.

Ако всички го правеха, това щеше да реши почти всички проблеми на този свят, а каквото остане нерешено — щяхме да имаме достатъчно внимание, за да се справим.

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: wordfromthewell.com

Снимка: skillet.lifehacker.com