Физически упражнения: минималното количество за изостряне на ума

В проучването участниците прекарват 10 минути на стационарен велосипед с умерена до интензивна интензивност.

Веднага след това те показват 14% подобряване на когнитивните си показатели.

Професор Матю Хийт, съавтор на изследването, обяснява:

"Някои хора не могат да се ангажират с продължителна физическа дейност, поради липса на време или нисък физически капацитет.

Това показва, че хората могат просто да карат колело или да се разхождат за кратко и да получат незабавни ползи."

Предишни проучвания показват подобряване функцията на мозъка от редовни тренировки и дори 20-минутни спортни състезания.

Това е един от най-кратките периоди на физическо упражняване, за които е доказано, че са ефективни за подобряване на познавателната способност.

В проучването, след трениране, участниците трябва да решат трудни задачи за движението на очите, докато реакциите им биват измервани.

Професор Хийт добавя:

"Тези, които се упражняваха физически, показаха незабавно подобрение.

Отговорите им бяха по-точни, а времето им за реакция беше до 50 милисекунди по-кратко от преди упражнението.

Това може да звучи малко, но в някои случаи подобряванто на когнитивното представяне е 14-процентно."

Тези резултати могат да помогнат на всеки, който търси бързо изостряне на ума, обяснява професор Хийт:

"Винаги казвам на моите студенти, преди да се изправят пред тест, изпит или интервю - или им предстои да правят нещо, което изисква мисъл - първо да правят физически упражнения.

Нашето проучване показва, че мозъкът харесва това и се представя по-добре."

По статията работи: Елиза Трайкова

Източник: spring.org.uk

Снимка: hourstv.com

Още по темата:

• Физическите упражнения и психичното здраве
• Думите са толкова важни, колкото и действията
• Коя е най-опасната дума на света и как да я тушираме
• Не нужно да вярвате на всяка мисъл, която минава през главата ви: 10 урока от Даниъл Еймън