Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа

9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа

от 11 апр 2017г., обновено на 11 авг 2020г.
Редактор: Станислава Тонева
9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За съжаление, работният процес, макар и да ни носи удоволствие и удовлетворение, често е съпроводен с напрежение и умора, които оказват влияние върху здравето ни, рано или късно. Предлагаме ви 9 начина, които ще ви помогнат да намалите стреса и да се почувствате комфортно на работното си място:

Хапнете нещо вкусно

Изяжте нещо вкусно и здравословно, насладете се на всяка хапка, усещайки аромата и нюансите на вкуса. Освен че ще получите енергия от храната, това ще успокои нервната ви система. Човешкият вид няма навик да отделя внимание на храненето, когато е заплашен. Индиректно ще дадете на тялото си да разбере, че няма какво да го тревожи.

5 минути медитация

Да, може би ви звучи твърде дзен, но не забравяйте, че саморегулацията и медитацията са сестри, произлизащи от една и съща функция на ума ни.

Отделете 5 минути, в които не е важно какво се случва наоколо. Просто дишане и издишане, целящо да отдадете вниманието си на процеса. Този вид саморегулиране се усвоява с повторенията, но мога да ви кажа, че и след първия път ще се почувствате по-спокойни, защото ще ви помогне да се съсредоточите.

Стегнете мускулите поотделно

Когато сме малки, правим стереотипни движения, за да се успокоим (поклащаме се, въртим се, потупваме с крак). Вече възрастни, можем да заменим тези навици с много по-проста процедура. Седейки на бюрото, стегнете всеки мускул, за който се сетите, поотделно. Това може да се счете за разсейващо, но ще отдели ума ви от напрягащите задачи, ще освободи мускулите от стреса и ще ви даде време, за да се успокоите.

Затворете очи

Това може да се случи навсякъде. Просто затваряте очи за половин минута и си представяте как сте на най-приятното място в света, топло и огряно от светлина. Визуализирайте, че се намествате в прегръдките на топлината и светлината. Ако си представите как приемате енергия от тази светлина, тонусът ви ще се повиши и ще сте по-спокойни след само половин минута разсейване.

Разтегнете се

Много трудно се търпи ежедневно, осемчасово, пасивно за тялото справяне с натоварващи задачи. Рано или късно, организмът ви ще започне да протестира. Когато физиката страда, психиката неизбежно се натоварва и вие се оказвате по-изнервен от обикновено, без видима причина.

Станете от стола и се разтегнете, опитайте да достигнете тавана с ръце, извийте гръбнака, позволете на мускулите на гърба да се раздвижат. Намалявайки напрежението в мускулатурата, ще спрете протеста на нервните окончания и ще се успокоите.

Малък масаж е от помощ

Точковите масажи са изключително старо изкуство, доказало ефективността си при подобряване на здравословното състояние и борбата със стреса. Според майсторите на това изкуство по дланите и стъпалата ни са разположени точки, с които можем да се погрижим за целия си организъм. Препоръката гласи да отделяте по минутка-две, за да масажирате ръцете си, понижавайки нивата на стрес.

Напишете това, което ви вълнува

Неприятните въпроси имат навик да се загнездват в ума ни и да досаждат неуморно. За да изчистим съзнанието си от тях, можем просто да ги опишем на лист. Така ако въпросът е важен и ни притеснява, че ще го забравим, ще подсигурим решаването му, оставяйки си бележка. А ако е просто злободневен, ще успеем да изразим чувствата си, като това може да е първата стъпка да го възпрепятстваме да не предизвиква проблеми в ума ни.

Физическа активност

Големите компании разполагат с фитнес зали, не защото искат да задържат служителите повече време в сградата на офиса, а поради факта, че физическата активност може да подобри работния процес.
Упражненията отделят ендорфини в мозъка ви и могат да ви направят не само по-щастливи, но и доста по-продуктивни.

Слушайте музика

Психологията си има цял раздел относно влиянието на музиката над човека, но ние ще се ограничим само с въпрос – забелязали ли сте колко по-добре се чувствате, докато слушате любимия си стил?

Източник:

psychologysandiegonews.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • Стрес в офиса - причината може да се крие във взаимоотношенията ви с шефа Стрес в офиса - причината може да се крие във взаимоотношенията ви с шефа
  • Помага ли ни или ни вреди, когато се оплакваме от работа Помага ли ни или ни вреди, когато се оплакваме от работа
  • 5 стратегии за по-лесно преживяване на непосилния понеделник 5 стратегии за по-лесно преживяване на непосилния понеделник
  • Как да се справим със синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност на работното място Как да се справим със синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност на работното място
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ОФИС
45.00лв.

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ОФИС

ЗИМАТА НА НАШИТЕ ПИСМА - АНХЕЛЕС ДОНЯТЕ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ЗИМАТА НА НАШИТЕ ПИСМА - АНХЕЛЕС ДОНЯТЕ - ХЕРМЕС

ВАРИТЕКС ЦЕЛИ СИЛИКОНОВИ СТЕЛКИ ЗА КОРИГИРАНЕ НА НАПРЕЧЕН И НАДЛЪЖЕН СВОД модел 542
46.00лв.

ВАРИТЕКС ЦЕЛИ СИЛИКОНОВИ СТЕЛКИ ЗА КОРИГИРАНЕ НА НАПРЕЧЕН И НАДЛЪЖЕН СВОД модел 542

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY BLUE 39-47
105.00лв.

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY BLUE 39-47

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY GREY 39-46
105.00лв.

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY GREY 39-46

VIKING-T ДАМСКИ ОБУВКИ SUNNY LILAC 36-41
93.80лв.

VIKING-T ДАМСКИ ОБУВКИ SUNNY LILAC 36-41

Коментари към 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 02:37
    Коментирайте "9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Юка
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
  • Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Контролирайте тревожността с бета-блокери
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Форум „Спокойни бебета“ - 15 март, 2025 година

преди 163 дни, 10 часа и 23 мин.

Работа във Франция

преди 533 дни, 2 часа и 30 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 10 часа и 48 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 3 часа и 29 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 10 часа и 21 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 17 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival