Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1

Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1

от 23 март 2018г., обновено на 10 фев 2020г.
Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако страдате от хроничен стрес, практикуването на техники на ума/тялото (като осъзната медитация) и разговорите с професионалист по психично здраве могат да помогнат да намалите тревогите си и да успокоите ума си. Има и някои изследвания, които предполагат, че ароматът на определени етерични масла може да помогне.

Ето девет популярни ароматерапевтични масла и съвети как да ги използвате:

Лавандулово етерично масло

Едно от най-известните етерични масла в ароматерапията – лавандуловото - е ценно заради успокояващото си въздействие върху тялото и ума, и способността му да понижава тревожността. В проучване, публикувано в списание Journal of Alternative and Complementary Medicine , например, участниците са били изложени на стресор, преди да изпълнят задача, свързана със запаметяване. Тези, които вдишват лавандулов аромат, преди да бъдат подложени на този стрес, се представят по-добре от онези, които са вдишали плацебо аромат.

В проучване, публикувано в International Journal of Nursing Practice, е установено, че ароматерапия със спрей на базата на 3% лавандулово масло, впръскан върху дрехите, е ефективна за намаляване на стреса, свързан с работата за три до четири дни.

Лавандуловото масло се съдържа в разнообразни продукти за ароматерапия, включително соли за вана и масажно масло. Друг начин да се възползвате от успокояващия аромат на лавандула: билков чай с лавандула, който се продава в много магазини за био храни.

Етерично масло от Бергамот

Маслото, което придава на популярния чай Earl grey онзи типичен аромат, този от бергамот, е широко използвано в ароматерапията. Извлечено от кората на цитрусовия плод, известен като Citrus bergamia, то може да ви помогне да намалите нивата си на стрес.

Докато изследванията върху ефектите му са доста ограничени, някои проучвания показват, че маслото от бергамот може да помогне за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията. Проучване от 2017 г., публикувано във Phytotherapy Research, установява, че излагането на аромата в продължение на 15 минути подобрява позитивните чувства на участниците в чакалнята на центъра за психично здраве.

Етеричното масло от бергамот може също да подобри негативните емоции и умора и да понижи нивата на кортизол в слюнката (наричан още "хормон на стреса"), според проучване от 2015.

За облекчаване на стрес, маслото от бергамот трябва да се комбинира с базово масло (като жожоба, сладък бадем или авокадо), преди да се приложи пестеливо върху кожата или да се прибави към ваната. Можете също така да вдишате успокояващия аромат, като поставите капка или две от маслото върху кърпа или друга платнена тъкан, или да използвате дифузьор за ароматерапия.

Етерично масло от лимонена трева

За естествено облекчение на тревожността някои хора се обръщат към ароматерапията, включваща използването на етерично масло от лимонена трева (Cymbopogon citratus). Вдишването на аромата на маслото (или прилагането му върху кожата пестеливо след комбинирането му с базово масло) се смята за стимулиращо релаксацията и намаляващо симптомите на тревожност.

Въпреки че ефективността на етеричното масло от лимонена трева не е достатъчно изследвана, проучване, публикувано в списание за алтернативна и допълваща медицина през 2015 г., констатира, че участниците, изложени на етеричното масло, незабавно намаляват тревожността и напрежението си или се възстановяват бързо от тревожност в сравнение с тези, които са вдишвали контролен аромат (масло от чаено дърво) или плацебо.

Етерично масло от нероли

Маслото от нероли със сладък и пикантен аромат понякога се използва за облекчаване на тревожност. Поддръжниците му твърдят, че вдишването на аромата на това етерично масло (извлечено от цвета на дървото на горчивия портокал) може да спомогне за насърчаване на спокойствието и да спре прекомерно притеснение.

Изследванията върху ефектите на етеричното масло от нероли върху здравето също са доста ограничени. В проучване, публикувано в Hepato-gastroenterology, например, участниците вдишват масло от нероли или контрола (слънчогледово олио), преди да преминат колоноскопия. Първите имат по-ниско систолично кръвно налягане, но нямат промяна в тревожността или болката.

Етерично масло от лимон

Етерично масло от лимон, произвеждано от листата на лимоновото растение, притежава установено седативни и редуциращи безпокойството свойства при предварителни проучвания с животни.

Богато на линалол (съставка, която се среща в лимони, портокали, босилек, манго, грозде, лавандула и други храни и цветя), практикуващите ароматерапия често използват етеричното масло от лимон за облекчаване на стреса, подобряване на настроението, насърчаване на съня и облекчаване на симптомите на депресия.

Във Великобритания се използват персонални апарати за инхалиране и ароматерапия в център за лечение на рак, за да се насърчи релаксацията и да се облекчи гаденето, като етеричното масло от лимон е един от най-често използваните аромати.

По статията работи: Елиза Трайкова

Източник: verywellmind.com

Снимка: theonion.com

Още по темата:
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Магнезий: Вашият мозък го обича Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Техники за заземяване при силен стрес Техники за заземяване при силен стрес
  • Три форми на самопомощ, които ще ни предпазят от стрес, тревожност и прегаряне Три форми на самопомощ, които ще ни предпазят от стрес, тревожност и прегаряне
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СТИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 10 мл.
44.10лв.

СТИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 10 мл.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 10 мл
24.80лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 10 мл

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПЛЕКТ ЗА АРОМАТЕРАПИЯ GOOD VIBES SET
61.60лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПЛЕКТ ЗА АРОМАТЕРАПИЯ GOOD VIBES SET

МАКЕДА БОТАНИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 5 мл
146.00лв.

МАКЕДА БОТАНИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 5 мл

Безплатна доставка за България!
РИВАНА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ИЛАНГ - ИЛАНГ 10 мл.
12.40лв.

РИВАНА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ИЛАНГ - ИЛАНГ 10 мл.

ИКАРОВ РЕВИТАЛИЗИРАЩО МАСЛО ЗА ЛИЦЕ С РОЗА ДАМАСЦЕНА И НЕРОЛИ ЗА ЗРЯЛА КОЖА 30 мл
30.00лв.

ИКАРОВ РЕВИТАЛИЗИРАЩО МАСЛО ЗА ЛИЦЕ С РОЗА ДАМАСЦЕНА И НЕРОЛИ ЗА ЗРЯЛА КОЖА 30 мл

Коментари към Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 08:33
    Коментирайте "Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Вратига, Оборчлива билка, Вратика, Обикновена вратига
  • Флуоксетин
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
  • Калоферче
  • Лечение със сертралин
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1859 дни, 15 часа и 13 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 1973 дни, 20 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 22 часа и 37 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 22 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 20 часа и 34 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 16 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Ароматна диета или как се отслабва чрез вдишване на аромати Ароматна диета или как се отслабва чрез вдишване на аромати

Ароматна диета или как се отслабва чрез вдишване на аромати

от 26 май 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival