Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден

10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден

от 15 март 2018г., обновено на 07 май 2025г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Страдате от тревожност и живеете с нея, откакто се помните?

Вижте няколко техники, които ще ви помогнат да преодолеете тревожността и да си осигурите повече спокойствие. 

1. Когато се събудите сутрин и умът ви започне да препуска по списъка със задачи, поемете дълбоко въздух

Фокусирайте вниманието си върху настоящия момент. Използвайте петте си сетива, за да идентифицирате какво се случва около вас. Това може да облекчи натрапчивостта и да премахне усещането за страх и безпокойство, което вероятно изпитвате.

>>> Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност

2. Осигурете си бърз хумор

Посетете страница със забавни мемета в социалните мрежи или си купете вестник със забавни комикси. Няма значение какво точно. Има дори приложения, които можете да изтеглите, за да се забавлявате. Идеята е да се посмеете и да излезете от собствената си глава.

3. Упражнявайте се в благодарност

Помислете за нещо, за което сте благодарни — може това да е приятелството ви с някого, доброто здраве или просто опаковката екзотичен чай в шкафа ви. Това ще ви помогне да насочите вниманието си към позитивното, вместо към негативното.

4. Съсредоточавайте се само върху извършването на една задача

Не си позволявайте мултитаскинг. Това не само ще задълбочи тревожността ви, но изследванията показват, че повечето от нас не са добри в изпълняването на няколко задачи едновременно.

5. Възползвайте се от тревожността си, като правите нещо продуктивно

Например измийте мивката или пода. Да се преструвате, че не чувствате безпокойство само влошава нещата. Вършете нещо конструктивно с тази енергия, което да ви е от полза в дългосрочен план.

>>> Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

6. Винаги носете ябълки (или нещо друго за хапване) със себе си

Жестоката истина за живота с тревожно разстройство е нервното ядене. В много случаи това означава поглъщането на всичко, което е точно пред вас (дори когато е нездравословно). Ако ще похапвате, защо да не е нещо здравословно? Ябълките са чудесни, имат страхотен свеж вкус и доставят фибри и витамин С на тялото ни.

7. Пускайте пари в касичката си всеки ден

Това ще успокои безпокойството ви относно финансовото ви състояние, което е чест източник на тревожност. Може да е 1 лв. или 10 лв. – сумата не е от значение. Това, което има значение, е спокойствието, което ще спечелите, знаейки, че спестявате.

момиче, момиче, закрило лицето си с ръце

8. Движете се

Може да е нещо простичко като разходка из квартала или няколко бързи скока. Не е нужно да започнете рутинна тренировка (въпреки че няма да ви навреди). Физическата активност дава възможност да освободите цялата енергия, която носите в излишък.

9. Ако пиете кафе, опитайте само с едно на ден

Разбира се, можете да преминете към безкофеиново, но може би ще ви се стори като наказание. Въпросът е да намалите броя на стимулантите, които поставяте в тялото си. Помислете за това - та вие вече сте напрегнати - наистина ли ви трябва още стимулация?

10. Не се срамувайте от тревожността си

Вместо това се научете да я приемате. Срамът може да ви накара да се чувствате още по-зле. Освен това, той прави тревогата по-силна. Когато приемете, че тревожността е нещо, с което трябва да се помирите и съжителствате, тя ще отслаби своята сила.

Да, трудно е да се живее с тревожност. Ето защо трябва да търсите малките удоволствия в деня си и да правите всичко по силите си, за да я управлявате здравословно. Надяваме се, че един или повече от нашите съвети ще ви помогнат по пътя.

Източник:

goodtherapy.org

Още по темата:
  • Как да намалим тревожността точно тук, точно сега Как да намалим тревожността точно тук, точно сега
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Как да помогнете на партньора си да се справи с обсесивно-компулсивното разстройство Как да помогнете на партньора си да се справи с обсесивно-компулсивното разстройство
  • Техника за самопомощ: осъзнато дишане Техника за самопомощ: осъзнато дишане
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР капсули * 30
28.00лв.

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР капсули * 30

Нов
ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30
29.90лв.

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30

Нов
АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.
10.00лв.

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС
41.20лв.

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС

Нов
ЕРОТЕРА капсули * 30
32.80лв.

ЕРОТЕРА капсули * 30

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА 50 мл
20.20лв.

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА 50 мл

Коментари към 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
    www.framar.bg 
    на 15 May 2025 в 19:52
    Коментирайте "10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Седативни лекарства
  • Панически атаки и паническо разстройство: Симптоми и лечение
  • Техники за заземяване при силен стрес
  • Дива маруля, Бодлива маруля
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Флуоксетин
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1802 дни, 2 часа и 31 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 1916 дни, 7 часа и 34 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Codice coupon Temu [acy240173] 40% di sconto per clienti esistenti + nuovi utenti 2025

преди 49 мин.

Codice coupon Temu [acy240173] 40% di sconto per clienti esistenti e nuovi 2025

преди 3 часа и 32 мин.

Greatest")} Codice coupon Temu ?[{acy240173}] 100 € di sconto per il primo ordine + spedizione gratuita 2025

преди 3 часа и 37 мин.

!€!Gr??ter!€!»Temu-Gutscheincode {"[acy240173]"} "100€ Rabatt" + 90% Rabatt f?r Erstkunden

преди 3 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НЕОСТРАТА RESURFACE ИЗГЛАЖДАЩ И ОБНОВЯВАЩ КРЕМ 40 г

НЕОСТРАТА RESURFACE ДОМАШЕН ПИЛИНГ ЗА ИЗГЛАЖДАНЕ НА КОЖАТА разтвор 60 мл + тампони * 36

ОСТРОВИТ БЯЛА ЧЕРНИЦА ВЕГЕ капсули * 60

АЛЕГРА таблетки 120 мг * 10

АЛМИРАЛ гел 1.16 % 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:30:57

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:28:59

ТИРОХЕЛП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:24:46

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: Таня от 15 май 2025г. в 16:58:08

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: Тодор от 15 май 2025г. в 16:29:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival