Колко тежи вашата чаша с вода? Кратка история за това как ни влияят проблемите

от 06 апр 2017г., обновено на 15 юни 2020г.

Кратка история, публикувана в сайта на "Mindful Schools", ни дава сериозен повод да се замислим по какъв начин проблемите се отразяват върху живота ни.

По време на лекция по управление на стреса психолог се разхождал в зала, пълна със студенти. Изведнъж той спрял на място и вдигнал високо чашата си, която била пълна с вода. Разбира се, студентите очаквали той да ги попита наполовина празна ли е чашата или наполовина пълна, но преподавателят ги изненадал с въпроса колко според тях тежи тази чаша с вода. Предположенията на младежите били от 100 до 200 грама.

Но отговорът бил следният:

"Абсолютната тежест на тази чаша всъщност е без никакво значение. Тежестта зависи от това колко дълго ще държим чашата в ръката си. Ако държите чашата в продължение на една минута, това няма да ви затрудни, но ако я държите един час, ще ви заболи рамото. Ако пък я държите цял ден, ръката ви ще се парализира. Забележете, във всеки един от тези варианти тежестта на чашата е еднаква, колкото по-дълго обаче я държите, толкова по-тежка за вас ще става чашата", обяснил преподавателят.

"Причините за тревоги и стрес в живота са точно като чашата с вода. Ако фокусираме вниманието си върху тях за кратко, не би се случило нищо. Помислим ли обаче върху тях по-дълго, от тях започва да ни боли. Ако размишляваме за тях цял ден, те ни парализират - правят ни напълно неспособни да насочим вниманието си към нещо друго. Запомнете: поставяйте чашата на масата, поставяйте я настрани от вас", посъветвал преподавателят студентите си.

Колко тежи вашата чаша?

Създателите на "Mindful Schools" вярват, че всичко започва с момента на осъзнаване – преди да предаде урока си, е добре учителят да се концентрира върху дишането си, преди да се яви на изпит, е хубаво ученикът да остави телефона си и да се подготви. Тези моменти на пълноосъзнатост са отличителните белези на състоянието на благополучие, те са знак за по-фокусиран и устойчив начин на живот.

От създаването си през 2007 година специалистите от "Mindful Schools" са обучили повече от 50 000 учители, училищни ръководители и професионалисти, които са посветени на революцията в съвременните училища. Потенциалното им въздействие е впечатляващо – те обучават повече от 150 милиона ученици и успяват коренно да променят училищния климат. Резултатите са налице - с всеки акт на доброта, с всяка проява на състрадание те успяват да изградят много по-любяща и креативна среда за децата.

Преподавателите, които работят според принципите на "Mindful Schools", споделят, че новите подходи намаляват стреса както при учителите, така и при учениците, повишават самочувствието, подобряват екипните дейности, допринасят за по-лесното усвояване на уроците и подобряват емоционалната интелигентост.

"Вярваме, че възпитанието в пълноосъзнатост и състрадание в съвременните училища е най-важната, основополагаща и съществена промяна, която можем да направим, за да изградим будни и процъфтяващи личности", споделят създателите на "Mindful Schools".

* Пълноосъзнатост означава да обърнем внимание по определен начин – умишлено и без осъждане, на настоящия момент. Пълноосъзнатостта може да се изразява и само в това да забележим онова, на което обикновено не обръщаме внимание поради прекалената заетост на ума ни с бъдещето или миналото.

Източник:

mindfulschools.org
Снимка: libreshot.com