Как да бъдем полезни на хора, загубили близък човек, или възстановяващи се след психично заболяване

Ако имате приятел или близък, който се възстановява от тежка загуба, психично заболяване или пристрастеност, може би ще ви е полезно да знаете какво трябва да направите, за да подкрепите любимия си човек. В подобни моменти, въпреки че сме изпълнени със загриженост и желание да помогнем, просто не знаем как.

Предлагаме ви няколко варианта, които ще ви бъдат полезни в подобни ситуации.

Кажете, че имате желание да помогнете

Понякога хората, които са в процес на възстановяване, биха помолили за помощ директно. Ако случаят е такъв, би било страхотно. Но по-често хората в подобен период се притесняват да потърсят помощ. Затова бъдете активни вие и направете първата крачка, като заявите ясно, без излишно увъртане: „Искам да знаеш, че съм тук, с теб, за да помогна по някакъв начин."

Обсъдете как можете да помогнете

След като ясно заявите, че искате да помогнете и се убедите, че близкият ви е готов да приеме подкрепата ви, помислете заедно за конкретни начини, по които да стане това.

"Помощ" може да означава различни неща – от това да изслушвате всичко, което терзае душата му, до напомняне да си взема лекарствата или да не изпусне часа за посещението си при лекаря. Заедно се споразумейте за ролята, която ще изпълнявате, докато той се възстановява.

Бъдете на разположение

За хората, преживяващи трудни периоди, е много важно да знаят, че има на кого да разчитат - дори само за да бъдат изслушани. Затова, ако сте твърдо решени да помогнете, бъдете на разположение. Полезно е също да си направите график за това колко често да му се обаждате по телефона и да го посещавате лично.

Ако сте поели ангажимент да бъдете на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, следвайте това обещание. Също така е полезно да имате и резервен вариант за човек, който би ви заместил в случай на нужда.

Научете повече за възстановяването

Ако сте информирани, ще бъдете много по-ефективни. Научете повече за проблема на вашия близък и особеностите по време на възстановителния период. Потърсете достоверни източници на информация за психичното здраве, за да научите повече за специфичните проблеми и начините за насърчаване на възстановяването.

Бъдете честни

Поискайте разрешението на вашия близък да бъдете откровени относно напредъка му. Насърчавайте го, подкрепяйте го с позитивни коментари, деликатно и нежно отбелязвайте моментите, в които не се справя особено успешно.

Насърчавайте отговорността

Не забравяйте, че няма как да се възстановите вие вместо приятелят ви. Вие можете да го подкрепяте, насърчавате, изслушвате и съветвате, но отговорността за възстановяването е изцяло негова. Затова, не го отменяйте в задачи, които трябва да свърши той, за да подпомогне възстановяването си. Напомняйте му деликатно, че само и единствено той отговаря за собствения си живот.

Увеличете кръга от помагащи

Един добър план за възстановяване включва множество опори, ето защо не трябва да бъдете единственият, който помага на вашия близък. Подкрепящият кръг може да включва терапевт и/или лекар, група за подкрепа и достъп до различни терапевтични групи и техники. Съдействайте на близкия си да поддържа връзка с някой, който е преминал през подобен период или с хора, които го подкрепят и разбират.

Насърчаване на здравословен избор

Възстановяването трябва да има цялостен фокус, който включва хранене на ума, тялото и духа. За тази цел човек трябва да вземе решение да промени начина си на живот, което означава да се храни здравословно, да спортува, да си осигури здравословна доза сън и не на последно място – добър социален живот.

Фокусирайте се върху човека, а не върху болестта

Когато процесът на възстановяване напредне, помогнете на близкия си да се върне към хобитата си, талантите, интересите, целите и мечтите, които е имал преди заболяването си.

Не се отказвайте

Процесът на възстановяване може да бъде дълъг, изпълнен с много неуспехи и често обезкуражаващ. Това може да е изтощително както за вас, така и за лицето, което се възстановява. Важно е да не се отказвате. Продължете да се движите напред бавно и мислете за пътя към пълното възстановяване като маратон на дълги разстояния, а не като за 100 метра спринт.

Потърсете професионална помощ, ако е необходимо

Не е нужно да сте обучен специалист по психично здраве, за да помогнете на някого да се възстанови. От друга страна, има моменти, когато помощта на обучени професионалисти е абсолютно необходима. Тези ситуации включват преди всичко непосредствен риск близкият ви да навреди на себе си или на друг, или когато лицето вече не е в състояние да се грижи адекватно за собствените си основни нужди. В тези случаи не се колебайте да потърсите специалист, за да сте сигурни, че ще получи адекватна помощ. Не забравяйте, че така буквално можете да спасите живота му.

Грижете се за себе си

Невъзможно е да помагате ефективно, ако не полагате грижи за себе си. Процесът на възстановяване може да бъде изтощителен и стресиращ и за хората, които участват в него като подкрепяща страна. Полезно е да си направите график със задължителни почивки, но също и разумно да определяте моментите, в които ангажиментите, свързани с възстановяването на вашия близък, надхвърлят възможностите ви.