Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Как да превърнете вашите негативни преживявания в смислени моменти

Как да превърнете вашите негативни преживявания в смислени моменти

от 07 юни 2018г., обновено на 15 юни 2018г.
Как да превърнете вашите негативни преживявания в смислени моменти - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност
Ние предпочитаме удоволствието пред болката, щастието пред тъгата и положителните преживявания пред отрицателните.

Но може ли негативните преживявания да ни направят по-щастливи в дългосрочен план? Според много изследвания в тази област това е напълно възможно. Можем да използваме своите нещастни преживявания за личностното си развитие, вместо да ги оставим да ни разкъсат. Всъщност всеки опит – малките ежедневни трудности (споровете с романтичния ни партньор) и големите житейски травми (смърт на близък човек или раздяла) имат потенциала да ни помогнат да постигнем по-голямо чувство за смисъл в живота си.

Защо се случва това? Всички трудности, с които се сблъскваме в живота, много често заплашват да ни отнемат нещо, които има смисъл за нас. Можем да се оставим загубата да ни зашемети и да се изгубим в скръбта си, но вместо това можем и да се опитаме да използваме случилото се, за да опознаем и разберем по-добре себе си, другите и да намерим своето място в света.

Как да го направим?

Предлагаме ви 7 начина, които ще ви помогнат да превърнете отрицателните си преживявания в полезни уроци, които да ви върнат чувството за смисъл.

1. Изследвайте въздействието, което дадено събитие има върху вас

Един от начините да извлечете смисъл от негативно преживяване е като изследвате въздействието му върху вас. Запитайте се как ви променя това изживяване. Какво научихте от него? Изследвайки начина, по който ви въздействат събитията, вие си създавате по-силно чувство за смисъл.

2. Помнете собствената си история

Всеки човек има непрекъснато развиваща се история за себе си - линия за това какво се е случило, защо се е случило и как то е довело до това, което е последвало. Използваме тази постоянно развиваща се история, за да разберем как се съчетават преживяванията в живота ни. Когато сме в състояние да интегрираме нашите негативни преживявания в личната ни история, ще бъдем способни да видим цялата картина, а не само фрагменти от нея. И като резултат, ние ще разберем, че дори нещастните ни преживявания имат смисъл. За да ви е по-лесно да откриете тяхното значение, записвайте негативните си преживявания и отбелязвайте как ви влияе всяко едно от тях.

3. Представете си "Какво би станало, ако…"

За да намерите смисъл в своите лоши преживявания, опитайте да си представите възможни алтернативи на трудните събития, решения и избори в живота си. Тази психична обработка ни помага да получим представа за по-широките модели, които са в основата на нашия опит. Чувствайте се свободни да изследвате хипотетичните реалности, но не забравяйте, че правите това, за да разберете по-добре тази реалност и защо тя е точно такава.

4. Генерирайте страхопочитание

Преживяването на страхопочитание също може да помогне за насърчаване на смисъл в живота. Нещо повече, то може да генерира положителни чувства (например, раждането на дете в близкия ни приятелски кръг), но и отрицателни чувства (като когато сме свидетели на торнадо, пожар или наводнение).

Страхопочитанието сякаш спира хода на времето и има силата да разширява мирогледа ни, карайки ни да мислим за неща, които са извън нашата собствена вселена. След подобно преживяване имаме много по-мъдър и спокоен поглед върху собствените си проблеми.

5. Укрепване на социалните връзки

Нека си го кажем. Когато се чувстваме отчаяни, просто искаме да се оттеглим в ъгъла и да се скрием. Но ако използваме негативните преживявания като мотивация да се свържем с хората, които ги е грижа за нас, тогава можем да укрепим връзките си, вместо да им навредим. Ако изберем да потърсим подкрепата на своите близки хора или приятели, ние ще се справим много по-лесно с нещастните си преживявания.

Затова психолозите съветват да търсите повече възможности за създаване на смислени връзки с хората, които заемат важно място във вашия живот.

6. Свържете се с вашето минало

Когато усетим, че губим чувството си за смисъл, можем да си помогнем, като се потопим в миналото си. Разгледайте стари снимки, припомнете си щастливи преживявания. Връщането в миналото може да ви помогне да проследите връзката му с настоящето и отново да откриете така необходимото чувство за смисъл.

7. Давайте си сметка за грешките, това ще ви помогне да не ги допускате в бъдеще

Когато се случи нещо лошо, ние често поставяме под съмнение изборите, които са довели до неприятния развой. Вместо да потъвате в съжаление и самокритика, бъдете обективни и си дайте сметка за допуснатите грешки. Това ще ви помогне не само да добиете повече увереност, но и ще ви даде възможност за вземане на по-правилни решения в бъдеще.

Всяко негативно преживяване притежава потенциала да ни научи на нещо. Ако погледнем на трудните събития от тази гледна точка, ще ни бъде много по-лесно да преживяваме трудните моменти в живота си и да градим много по-щастливо бъдеще.

По статията работи: Ина Фенерова
Източник: psychologytoday.com
Снимка: upvee.co

Още по темата:
  • Връзката между негативните емоции и наркотичните вещества Връзката между негативните емоции и наркотичните вещества
  • Нашите негативни емоции са ключът към личностното ни израстване Нашите негативни емоции са ключът към личностното ни израстване
  • Как да реагираме на събития, които отключват силни негативни емоции в нас Как да реагираме на събития, които отключват силни негативни емоции в нас
  • Емоционално огледално отражение – как негативните емоции на събеседника се прехвърлят на нас Емоционално огледално отражение – как негативните емоции на събеседника се прехвърлят на нас
5.0/5 1 оценка

Коментари към Как да превърнете вашите негативни преживявания в смислени моменти

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да превърнете вашите негативни преживявания в смислени моменти
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 11:56
    Коментирайте "Как да превърнете вашите негативни преживявания в смислени моменти"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Емоционално огледално отражение – как негативните емоции на събеседника се прехвърлят на нас
  • Не натоварвайте интериора си с черно, за да не ви носи допълнителни негативни емоции
  • Връзката между негативните емоции и наркотичните вещества
  • Как да реагираме на събития, които отключват силни негативни емоции в нас
  • Как се отразяват негативните емоции върху различните зони от тялото ни
  • Не можете да контролирате негативните си емоции? Скоро ще има компютърно приложение и за това!
  • Хроничната болка може да повлияе на начина, по който мозъкът обработва емоциите
  • Опитите за контрол на негативните емоции могат да влошат психическото състояние
  • Нашите негативни емоции са ключът към личностното ни израстване
  • Способността на тийнейджърите да описват негативните емоции предпазва от депресия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 27 дни, 22 часа и 40 мин.

Бифлокс при леки депресивни моменти - подходящ ли е

преди 1265 дни, 15 часа и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 20 часа и 7 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 12 часа и 48 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 19 часа и 39 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 2 часа и 41 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ШИПКА С КАРАМФИЛ 150 г БИОНИА

ДЕРМОКСЕН ХИДРА вагинални овули * 7

ДЕРМОКСЕН ИНТИМЕН ГЕЛ ЗА ДИАБЕТИЦИ 125 мл

ДЕРМОКСЕН БАКТОР вагинални овули * 7

ДЕРМОКСЕН УСПОКОЯВАЩ ИНТИМЕН КРЕМ 20 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФИБРОЗИМ стомашно - устойчиви капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:29:57

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:28:39

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: Камелия от 03 юли 2025г. в 10:38:34

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 10:32:41

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: Дида от 03 юли 2025г. в 06:55:06
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival