Как да преодолеем безпокойството: Съветите на Дейл Карнеги

Безпокойството е част от живота, то е съвсем естествена функция на ума и в малки дози може да е дори полезно, защото е силен активатор, който ни кара да учим преди изпит например или ни държи мотивирани да завършим проектите си. Ако стане част от ежедневието ни и обсеби всяка наша мисъл обаче, трябва да приемем това като сигурен знак, че „здравословната” граница е прехвърлена.

Дейл Карнеги, американски писател, специалист в областта на човешките отношения, създател на известните курсове за личностно развитие и автор на прочутата фраза: „Ако животът ти поднесе лимон, направи си лимонада!", уверява, че можем да направим живота си значително по-лек, ако се придържаме към предлаганите от него основни принципи за преодоляване на безпокойството.

Вижте кои са те:

Опитайте се да живеете в "днешния ден"

На борда на корабите има отделения, които могат да се затварят херметически, за да не се пропуска вода от едното в другото. Опитайте се да приложите това в живота си и изолирайте херметически миналото от бъдещето.

"Не можем да живеем в различни измерения. Опитът да го направим, би ни унищожил психически и физически. Необходимо е да се ограничим в едно-единствено измерение – днешното", казва Карнеги.

Използвайте "магическата формула" за справяне със стресовите ситуации

Тя се състои в следните три стъпки:

• Задайте си въпроса: "Кое е най-лошото, което може да се случи?"
• Пригответе се да приемете най-лошия вариант.
• Опитайте се да направите този най-лош развой на събитията не толкова лош.

Припомнете си колко висока е цената, която ще платите за безпокойството си, а именно: здравето ви

Алексис Кърел, носител на Нобелова награда за медицина, казва: "Бизнесмените, които не умеят да се борят с тревогите, умират млади". Но колко са нещата, които си струват тази цена?

"Нужно е да се въоръжим с умения за справяне с различните форми на тревога, като използваме основни стъпки за анализ на проблема:

• Съберете фактите.
• Разгледайте ги детайлно и едва тогава вземете решение.
• Щом вземете решение, действайте!

Напишете тези въпроси и им отговорете: 

• Какъв е проблемът?
• Кои са причините за проблема?
• Кои са неговите възможни решения?
• Кое от тези решения е най-доброто?

Според Дейл Карнеги тези въпроси могат да намалят тревогите с поне 50 процента.

"Не работата убива хората, а стресът. Всъщност работата е здравословна. Едва ли можете да натоварите човек с повече работа, отколкото той може да понесе. Но стресът е като ръжда върху острие“, твърди и социалният реформатор Хенри Бийчър.

Освободете се от навика да се безпокоите, старайте се да сте винаги заети

Джордж Бърнард Шоу казва, че „Тайната на нещастието е да разполагате с твърде много свободно време, в което да се притеснявате дали сте щастливи, или не", а според Бенджамин Дизраели „Животът е прекалено кратък, за да е малък". Затова просто не се фокусирайте в дреболиите.