Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Как да преодолеем безпокойството: Съветите на Дейл Карнеги

Как да преодолеем безпокойството: Съветите на Дейл Карнеги

Как да преодолеем безпокойството: Съветите на Дейл Карнеги - изображение

Безпокойството е част от живота, то е съвсем естествена функция на ума и в малки дози може да бъде дори полезно според психолози, но ако стане част от ежедневието ни и обсеби всяка наша мисъл, то това е сигурен знак, че „здравословната” граница е надхвърлена.

Ето как можем да си помогнем сами, използвайки основните принципи за преодоляване на безпокойството на Дейл Карнеги:

Опитайте се да живеете в "днешния ден"

На борда на корабите има отделения, които могат да се затварят херметически, за да не се пропуска вода от едното в другото. Опитайте се да приложите това в живота си и изолирайте херметически миналото от бъдещето.

"Не можем да живеем в различни измерения. Опитът да го направим, би ни унищожил психически и физически. Необходимо е да се ограничим в едно-единствено измерение – днешното", казва Карнеги.

Използвайте "магическата формула" за справяне със стресовите ситуации

Тя се състои в следните три стъпки:

- Задайте си въпроса: "Кое е най-лошото, което може да се случи?"
- Пригответе се да приемете най-лошия вариант.
- Опитайте се да направите този най-лош развой на събитията не толкова лош.

Припомнете си колко висока е цената, която ще платите за безпокойството си, а именно: здравето ви

Алексис Кърел, носител на Нобелова награда за медицина, казва: "Бизнесмените, които не умеят да се борят с тревогите, умират млади". Но колко са нещата, които си струват тази цена?

"Нужно е да се въоръжим с умения за справяне с различните форми на тревога, като използваме основни стъпки за анализ на проблема:

- Съберете фактите.
- Разгледайте ги детайлно и едва тогава вземете решение.
- Щом вземете решение, действайте!

Напишете тези въпроси и им отговорете: 

- Какъв е проблемът?

- Кои са причините за проблема?

- Кои са неговите възможни решения?

- Кое от тези решения е най-доброто?

Според Дейл Карнеги тези въпроси могат да намалят тревогите с поне 50 процента.

"Не работата убива хората, а стресът. Всъщност работата е здравословна. Едва ли можете да натоварите човек с повече работа, отколкото той може да понесе. Но стресът е като ръжда върху острие“, твърди и социалният реформатор Хенри Бийчър.

Освободете се от навика да се безпокоите, старайте се да сте винаги заети

Джордж Бърнард Шоу казва, че „Тайната на нещастието е да разполагате с твърде много свободно време, в което да се притеснявате дали сте щастливи, или не", а според Бенджамин Дизраели „Животът е прекалено кратък, за да е малък". Затова просто не се фокусирайте в дреболиите.

Дейл Карнеги е автор на няколко бестселъра, сред които „Как да печелим приятели и да влияем на хората” и „Как да престанем да се безпокоим и да започнем да живеем”. Книгите му са издадени в над 50 милиона екземпляра, преведени са на 38 езика.

Дейл Карнеги

По статията работи: Ина Фенерова
Източници: sfgate.com, "Dale Carnegie's Golden Book", "How to Stop Worrying and Start Living"
Снимки: sayidaty.net, haydaa.info

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛайфстайлЛюбопитноЗдравни съветиЛеченияСпециалистиБотаникаПсихологияСоциални грижиНовиниСпортАлтернативна медицинаТестовеСнимкиХранене при...