Как да се справите с тъгата след празниците

След като дни, дори седмици, сте били заети с организацията и сте се вълнували за предстоящото събиране, ето че само няколко часа по-късно всичко вече е зад гърба ви. Сватба, рожден ден, важна презентация, събитие на работното място – за каквото и да става въпрос, то е внесло емоция в живота ви, която вече си отива. Човек не изпитва меланхолия само след хубаво събитие. Това се случва, колкото и странно да звучи, и след напрегнати моменти, за които сте се подготвяли и очаквали дълго.

Може би сте сключили брак или сте празнували юбилей, но не ви се струва, че животът ви се е променил. Последвалите дни не са по-различни от предишните. Не се чувствате развълнувани, щастливи или еуфорични. По-скоро имате усещането, че нещо ви липсва. Обзело ви е усещане за мъничко тъга и разочарование.

Дори и да не сте от хората, които очакват същата еуфория и на следващия ден, едва ли сте подозирали, че ще се чувствате потиснати.

Ролята на ендорфините

Не се тревожете. Подобни резки промени в емоционалното състояние са напълно нормални и се случват на всеки. Разочарованието и малката доза гняв, че сте се поддали на празничното вълнение твърде безразсъдно не бива да ви изненадват. Когато преживеем нещо специално, ендорфините заливат тялото ни. Ответната ни реакция е да изпитваме възбуда и това се дължи на химичните процеси в него. Бурните емоции се отразяват на очакванията ни и ги изкривяват до известна степен. След което се връщаме в реалността. Тялото спира да произвежда ендорфини и други хормони, които ни карат да се чувстваме добре, еуфорията изчезва и ни връхлитат негативни емоции.

При актьорите явлението се нарича „депресия след сценична изява“, тъй като то винаги настъпва след дълга подготовка, репетиции и представление. Емоционалните промени имат и своето физиологично обяснение. Когато ни предстои важно събитие или празник, освен хормона на стреса, в тялото се отделят невротрансмитери като ендорфините, благодарение на които изпитваме силно вълнение.

Когато всичко приключи, идва разочарованието. Хубавото е, че има как да се преборите с неприятните усещания.

4 идеи как да се справите с тъгата след празничните дни

1. Не се фиксирайте върху негативните емоции

Приемете ги, те са напълно нормални. Това не означава, че сте сгрешили някъде, или пък, че сте сключили брак с неправилния човек. Просто моментът е отлетял, тялото и съзнанието ви търсят начини да се адаптират към случващите се във вас химични процеси, които неизменно се отразяват на настроението ви.

2. Радвайте се на онова, което сте направили

Ценете труда си. Направете трезва преценка за отминалото събитие и се насладете на преживяното. Добре ли си прекарахте? Научихте ли нещо ново? Видяхте ли се с близък, който не сте срещали отдавна? Запознахте ли се с нов, интересен човек?

3. Не отблъсквайте мисълта, че се чувствате зле

Приемете я. Много малко са нещата, които могат да отговорят на фантазиите ни. Причината е проста: фантазиите рядко включват злободневните проблеми, с които човек се сблъсква. Когато усетите, че ви обземат неприятни емоции, не им се противопоставяйте. Продължете нататък. Да, тъжни сте, това е истината. След това обърнете внимание и на хубавото.

4. Продължете напред

Правете планове за предстоящи събития, приключения, пътувания и дейности. Запишете се на кулинарен курс, за да се справите следващия път по-добре с менюто. Срещнете се с човека, с който сте се запознали на празненството или събитието. Може да се окаже началото на едно приятелство. Или пък се обадете на онзи братовчед, който не спря да разсмива всички на вечерята. А защо не и да планирате следващата си почивка?

Най-важното е да извлечете ползите от този ден. Да запомните хубавите мигове, да разсъждавате върху нещата, които са предизвикали размисли по време на събирането, да се поучите от грешките. Другото нека си остане в миналото. Насочете мислите си към нови преживявания, които биха ви развълнували. Отново.