Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз 7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието

7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието

от 02 окт 2017г., обновено на 30 март 2021г.
Редактор: Ина Фенерова
7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Непечелившите лотарийни билети могат да донесат големи разочарования, особено на хората, които играят редовно с надеждата, че все някога ще спечелят големия джакпот. И въпреки че са наясно колко нищожни са шансовете им, те до последно се надяват, че може би този път късметът ще е на тяхна страна и именно те ще бъдат щастливците, които ще бъдат обявени за новите милионери на страната.

Макар всички да сме наясно колко малък е шансът ни за печалба, тази неудобна статистическа истина не ни пречи да се отдадем на въображението си и да пофантазираме за това, което бихме направили, ако спечелим голяма сума пари. И така, ние си купуваме лотариен билет и надеждата, с която той ни зарежда, сякаш ни позволява да пренебрегнем факта, че шансът ни да спечелим е малък, а вероятността да изгубим е почти 100 процента.

Надеждата ни дава няколко часа, в които да се отдадем на илюзията, че скоро ще спечелим големите пари. Тя ни насърчава да си представим с подробности колко удовлетворяващо би било да се върнем на работа, да кажем на шефа си какво всъщност мислим за него и да заявим: "Напускам!", или колко прекрасно би било да кажем на родителите си, че ще им подарим околосветско пътешествие, защото сме спечелили големия джакпот…

Надеждата е нещо прекрасно, но тя винаги е придружена от разочарование. Колкото повече време прекарваме, фантазирайки за това, че печелим големия джакпот, толкова по-голямо ще е разочарованието, когато установим, че не печелим. В деня, в който си купуваме лотарийния билет, въздухът е зареден с много надежда и трепетно очакване, а денят за проверка на билета – с ужасно разочарование.

По подобен начин протича всичко, в което влагаме прекалено много непремерено очакване и неоснователни надежди. Следните 7 стъпки ще ви помогнат да преодолявате разочарованието по-лесно:

Позволете си да се чувствате разочаровани

Потвърдете разочарованието, но не позволявайте то да ви обсеби. Осигурете си поне един час, в който да се чувствате зле. Според психолозите тази стъпка е от важно значение, защото само потвърждавайки разочарованието си, вие можете да си разрешите да изживеете тъгата от излъганите си надежди. Затова, дайте си време, но после продължете напред.

Не мислете за това, което е можело да стане

Колкото повече се занимавате с разочарованието, толкова повече ще си навредите и ще нарушите способността си да се фокусирате, концентрирате и разрешите проблемите си. Точно заради това е необходимо да запазите самообладание. Не подхранвайте разочарованието си, за да не задълбочите емоционалната си болка.

Не се самосъжалявайте

Самосъжалението идва с цена - отнема чувството, че можем да контролираме нещата и засилва усещането за безпомощност. Затова овладейте желанието да се отдадете на негативни мисли – те ще насърчат лошото ви настроение и ще създадат подходящи условия за развитието на депресия.

Проявете съчувствие към себе си

Най-голямата грешка, която можете да направите в моменти на разочарование, е да бъдете твърде строги и критични към себе си. Това ще навреди на самочувствието ви и ще ви накара да се почувствате още по-зле. Проявете съчувствие към себе си и ако е необходимо, си простете.

Погледнете проблема в перспектива

Често се чувстваме разочаровани от неща, които едва ли ще помним след един месец. Колко от нас ще си спомнят, че преди 5 години не са спечелили от лотарията, например? Малцина. Ако разочарованието, което преживявате, е значимо, опитайте се да се съсредоточите върху по-голямата картина на живота си и да си припомните всички неща, които вървят добре и за които можете да бъдете благодарни.

Определете следващата възможност, към която да насочите усилията си

Колкото по-значима е загубата ни, толкова по-голямо е разочарованието и съответно – толкова по-дълъг е периодът на възстановяването ни. Това, което не трябва да забравяте обаче, е, че винаги има следващ тираж – както в лотарията, така и в живота. Без значение колко разочаровани сте, отделете няколко минути, за да разгледате нови възможности.

Запомнете: Успехът не означава щастие

Резултати от няколко изследвания показват, че при спечелилите от лотарията нивото на щастие нараства драстично, след като разберат щастливата новина, но скоро то отново се връща на предишното равнище - обикновено в рамките на една година.

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: flickr.com

Още по темата:
  • Как да се справим с тъгата Как да се справим с тъгата
  • Когато опитваме да утешим близките си допускаме 5 основни грешки Когато опитваме да утешим близките си допускаме 5 основни грешки
  • Каква е разликата между тъга и депресия Каква е разликата между тъга и депресия
  • Кога едно отклонение в поведението се превръща в диагноза Кога едно отклонение в поведението се превръща в диагноза
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СНЕЖНО ЦВЕТЕ И ТАЙНОТО ВЕТРИЛО - ЛИЗА СИЙ - ХЕРМЕС
15.95лв.

СНЕЖНО ЦВЕТЕ И ТАЙНОТО ВЕТРИЛО - ЛИЗА СИЙ - ХЕРМЕС

ПЪТЯТ НА СЪЛЗИТЕ / ЛУКСОЗНО ИЗДАНИЕ / - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ПЪТЯТ НА СЪЛЗИТЕ / ЛУКСОЗНО ИЗДАНИЕ / - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

СЛЕД КРАЯ - КЛЕЪР МАКИНТОШ - СИЕЛА
17.00лв.

СЛЕД КРАЯ - КЛЕЪР МАКИНТОШ - СИЕЛА

ЛАВИНА - БЛАГА ДИМИТРОВА - ХЕРМЕС
17.95лв.

ЛАВИНА - БЛАГА ДИМИТРОВА - ХЕРМЕС

ЛЯТНО КИНО - ИВАН ВЪЛЕВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ЛЯТНО КИНО - ИВАН ВЪЛЕВ - ХЕРМЕС

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

Коментари към 7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието
    www.framar.bg 
    на 17 April 2021 в 19:27
    Коментирайте "7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
  • КПТ: Самопомощ при психоза
  • 15 признака на емоционален мазохизъм
  • Съблечи я тая твоята душа. С колко парцали, виж, си я навлякъл!
  • 9 начина за намаляване на тревожността точно тук, точно сега
  • Ако не сте доволни от живота си, променете го. Ваша отговорност е да го направите
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Нищо на този свят не притежава силата да ви сломи, освен ако вие сами не му дадете тази сила
  • Седем от най-добрите книги за самопомощ и самоусъвършенстване
  • 3 вида непризната скръб, за които никой не говори

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Момчета или момичета се отглеждат по-лесно?

преди 484 дни, 7 часа и 7 мин.

Бързо и лесно. Сърце от кренвирш, сирене и яйце.

преди 606 дни, 9 часа и 41 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

В начална бременност и 7 сантиметра миомен възел- какво да правя

преди 5 часа и 40 мин.

Covid-19 и здравните приложения - анкета

преди 10 дни, 2 часа и 48 мин.

Ваксина против COVID и комбинираната срещу хепатит А и Б

преди 10 дни, 23 часа и 14 мин.

КЕТАМИН без рецепта в София?

преди 11 дни, 17 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се справяте с пролетната умора?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах