Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате

Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате

от 14 сеп 2017г., обновено на 23 дек 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Една от суровите житейските истини, които мнозина упорито отказват да приемат, е, че нямаме контрол над много от нещата, които се случват в живота ни. Хората, които се противопоставят на това, се превръщат в така наречените "хеликоптерни" личности. Те се стремят да са навсякъде и да контролират всичко – поведението на другите, принципите им, светогледа им, дори хранителните навици и вкусове – те постоянно се опитват да накарат другите да се променят. Мислят, че ако могат да придобият достатъчно контрол над хората около себе си и над ситуациите, в които се намират, те ще успеят да предотвратят лошите неща - които се случват със или без тяхната намеса... За съжаление, много често ние не можем да направим нищо, за да ги спрем.

Има и друг тип хора, които знаят, че не могат да ги предотвратят лошите събития, но въпреки това се тревожат за тях. Те се тревожат за всичко - от природни бедствия до смъртоносни болести. Това ги държи заети и бдителни, но в крайна сметка губят само време и енергия, защото тревогите не водят до нищо добро.

Следните съвети ще ви помогнат да спрете да се тревожите за нещата, които не можете да промените:

Определете какво можете да контролирате

Когато сте разтревожени, отделете малко време, за да разгледате нещата, върху които имате контрол. Не можете да предотвратите идването на буря, но можете да се подготвите за нея. Не можете да контролирате как се държи някой друг, но можете да контролирате как реагирате.

Признайте, че понякога всичко, което можете да контролирате, е вашето усилие и вашето отношение. Когато влагате енергията си в нещата, които можете да контролирате, ще бъдете много по-ефективни.

Фокусирайте се върху вашето влияние

Можете да повлияете на хората и обстоятелствата, но не можете да принудите нещата да се случат. Може да помогнете на детето си да се подготви за тест, но не можете да го накарате да получи най-високата оценка. Можете да планирате прекрасно парти, да изпипате и последния детайл, но просто не можете да накарате хората да се забавляват.

За да имате ефективно влияние, съсредоточете се върху промяната на поведението си. Бъдете добър пример за модел и определете граници. Когато имате притеснения относно постъпка или избор на друг човек, споделете вашето мнение, но го споделете само веднъж. Не се опитвайте да поправяте хора, които не искат да бъдат коригирани.

Определете страховете си

Задайте си въпроса от какво се страхувате? Във всяка ситуация ли сте склонни да виждате по-скоро катастрофален изход? Съмнявате ли се в способността си да се справите с разочарованието?

Помнете, че обикновено най-лошият сценарий не е толкова трагичен, колкото си представяте, дори нещо повече - има шанс нещата да се развият много по-добре, отколкото очаквате.

Често обаче хората са толкова заети да мислят неща като: "Не мога да позволя проектът ми да се провали", че не отделят време да си зададат въпроса: "Какво бих могъл да предприема, ако проектът ми се провали?". Ако се научите да гледате малко по-позитивно на нещата, ако се уверите, че вие можете да се справите дори с най-лошия сценарий, това ще насочи енергията ви в много по-продуктивни занимания.

Мислете как да разрешите проблемите си, не предричайте техния фатален изход

Преиграването на разговори в главата или представянето на катастрофални резултати отново и отново не е от полза. Но решаването на проблема е.

Попитайте се дали вашето мислене е продуктивно. Ако се заемете с активното разрешаване на даден проблем, като например да се опитате да намерите начини за увеличаване на шансовете си за успех, то вие в крайна сметка ще успеете да постигнете добър резултат. Ако обаче губите времето си в тревоги и обмисляне на катастрофални изходи, наистина е време да промените начина си на мислене.

Осъзнайте, че негативните мисли не ви помагат, по-добре се разсейте с нещо, разходете се, например, а след няколко минути се върнете на проблема с твърдото решение да помислите върху ефективни начини да излезете като победител от дадената ситуация.

Създайте си план за управление на стреса

Физическата активност, здравословното хранене и добрият сън са само няколко ключови неща, които трябва да направите, за да се грижите за себе си. Но е важно и да отделите време за управление на стреса, защото това ще ви даде възможност да работите много по-ефективно.

Отделете време за почивка и релаксиращи занимания като медитация, хобита или срещи с приятели. Откажете се от нездравословните начини за справяне със стреса, като да се оплаквате на други хора или да пиете прекалено много.

Развийте здрави убеждения

Когато трябва да предприемете действия или да се успокоите, използвайте следните две фрази: "Направи го" и "Можеш да направиш нещата, така че да се случат". Това ще ви напомни, че контролирате действията си.

Когато обаче се тревожите за нещо, върху което нямате контрол, като времето например, не казвайте: "Ако завали, всичките ми планове ще се провалят”, а се уверете: "Дори да завали, ще се справя”. Тези бързи фрази ще ви помогнат да не губите енергията си за неща, над които нямате контрол.

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • 5 техники за изграждане на силна самодисциплина 5 техники за изграждане на силна самодисциплина
  • Психология на самоконтрола Психология на самоконтрола
  • Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим
  • Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИНХРОЛАЙН АКНИКЕЪР СПРЕЙ ЗА ГРЪБ И ГЪРДИ 100 мл
45.90лв.

СИНХРОЛАЙН АКНИКЕЪР СПРЕЙ ЗА ГРЪБ И ГЪРДИ 100 мл

СИЛАТА НА САМОКОНТРОЛА - РАЙЪН ХОЛИДЕЙ - СИЕЛА
18.00лв.

СИЛАТА НА САМОКОНТРОЛА - РАЙЪН ХОЛИДЕЙ - СИЕЛА

ДРЕГЕР DINGO C- 08 РОЗОВ С МУНДЩУК
240.00лв.

ДРЕГЕР DINGO C- 08 РОЗОВ С МУНДЩУК

Безплатна доставка за България!
СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА 50 мл
20.20лв.

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА 50 мл

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30
29.90лв.

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30

ИЗГУБЕНИ ВРЪЗКИ - ЙОХАН ХАРИ - ИЗТОК - ЗАПАД
21.00лв.

ИЗГУБЕНИ ВРЪЗКИ - ЙОХАН ХАРИ - ИЗТОК - ЗАПАД

Коментари към Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 05:16
    Коментирайте "Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Флуоксетин
  • Седативни лекарства
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
  • Прилепчивост на ума: Как фиксацията върху негативни мисли може да доведе до тревожност
  • Защо избягването на конфликтите е вредно за нас и какво можем да направим
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 52 дни, 8 часа и 32 мин.

За тези, които търсят работа като бавачка в София

преди 1346 дни, 16 часа и 47 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 27 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 6 часа и 8 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 13 часа

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 20 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival