Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни

Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни

от 11 ное 2022г., обновено на 28 ное 2022г.
Редактор: Даниела Пройчева
Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Локусът на контрол или локализация на контрола на волевите усилия се отнася до степента, в която хората смятат, че имат контрол над събитията, които се случват в техния живот.

Когато срещате предизвикателство в живота си, чувствате ли, че имате контрол над резултата? Или вярвате, че просто сте в ръцете на външни сили?

Как реагираме и интерпретираме всичко, което се случва в живота ни, до голяма степен предопределя неговия ход. Разбира се, никой от нас не вярва, че може да контролира напълно развоя на събитията, но всеки има свое усещане за факторите, които чертаят неговата съдба. Психолозите го наричат „локус на контрол“ - термин, въведен през 60-те години на миналия век от психолога Джулиън Ротър.

Хората с външен локус на контрол са убедени, че животът им зависи от външни сили – съдба, късмет, обстоятелства и т.н. За разлика от тях, хората с вътрешен локус на контрол смятат, че най-важна роля играят личните им решения и усилията, които полагат.

Възможно е също да имаме външен локус на контрол в един аспект от живота си и вътрешен – в друг. Например, може да вярваме, че здравето ни е предопределено от генетични фактори и няма значение как живеем или се храним, и в същото време да полагаме сериозни усилия, за да се развиваме професионално.

>>> Как да спрете да се притеснявате за нещата, които не можете да контролирате

Как локусът на контрол моделира поведението ни?

Ако мислим, че любовта е съдба, най-вероятно ще изберем пасивно поведение, без да търсим правилния човек, да излизаме на срещи и да се запознаваме с нови хора. Ако обаче сме убедени, че всичко зависи от нас, ще изберем друг подход и ще бъдем по-общителни и проактивни.

Ако смятаме, че увеличението на заплатата ни зависи единствено от нашия началник, едва ли ще се стараем да бъдем по-добри в работата си. Много по-усърдни бихме били в случай че свързваме увеличението с постигнатите резултати.

бели зарове на черен фон

Локусът на контрол в детството

Много са проучванията, които доказват, че локусът на контрол е особено важен за развоя на събитията. Например от това какво значение придават на действията си 10-годишните деца зависи дали ще страдат от някои здравословни проблеми като затлъстяване и силен психологически стрес в зряла възраст. Малчуганите с вътрешен локус на контрол в детството обикновено боледуват по-рядко, когато пораснат. Той ги прави по-устойчиви и им помага да се справят по-добре в училище, а след това и на работното място.

Макар да няма категорична позиция по въпроса кой локус на контрол е „правилен“ или „полезен“, повечето експерти са на мнение, че именно вътрешният създава условия за по-добър и щастлив живот. Все пак, те съветват да не изпадаме в крайности, дори по отношение на вътрешния локус на контрол, защото тогава позитивите биха се превърнали в негативи.

Какъв е нашият локус на контрол?

С помощта на скалата на Джулиън Ротър можем да разберем в коя част от спектъра попадаме. Тя се базира на списък от 29 твърдения, като по-долу ще изброим най-основните, характерни за притежателите на вътрешен и външен локус на контрол. Нужно е единствено да отговорим утвърдително или отрицателно и въз основа на преобладаващите положителни отговори да видим към коя група спадаме.

Вътрешен локус на контрол

  • Дали ще получа това, което искам, няма нищо (или почти нищо) общо с късмета.
  • Не вярвам, че късметът играе особено важна роля в живота ми.
  • Хората са самотни, защото не полагат усилия да намерят приятели.
  • В дългосрочен план всеки човек получава уважението, което е заслужил.
  • Има пряка връзка между моето старание в училище и оценките, които получавам.

Външен локус на контрол

  • Много често е достатъчно просто да хвърля ези-тура, за да взема решение.
  • Неведнъж съм вярвал, че не мога да повлияя на случващото се в живота ми.
  • Няма нужда да се опитвам да се харесам на околните. Или ме харесват, или не.
  • За съжаление, често се случва човек да остане недооценен, без значение колко се старае.
  • Понякога не разбирам защо получавам такива оценки в училище.

Жена с бяла риза и вързана с черна кърпа очи

Как ни помага и как ни вреди нашият локус на контрол?

Според психолозите локусът на контрол до голяма степен се формира на база наградите, поощренията и наказанията в детството ни, но все пак отбелязват, че той може се промени с течение на времето. Ако смятаме, че нашият локус на контрол влияе негативно на живота ни, вероятно е време да се опитаме да го променим.

Как да променим външния локус на контрол?

Има една добра и една лоша новина. Добрата е, че, след като сме с външен локус на контрол, ще ни бъде по-лесно да спрем да се тревожим и да поделяме работата с околните. Лошата е, че може би няма да сме силно мотивирани да отделяме от времето и енергията си за каквото и да било, тъй като вярваме, че резултатите не зависят от нас.

1. Лична отговорност

Когато се случи нещо хубаво или лошо, би било добре да отстъпим назад и да помислим каква е нашата роля и кои са външните и вътрешните сили, довели до точно този развой.

2. Отблъскване на мислите, че нищо не зависи от нас

Експертите съветват да намерим време, за да разпознаем онези мисли, които ни освобождават от каквато и да било отговорност. Всеки път, когато започнем да обвиняваме другите или лошото стечение на обстоятелствата за неприятностите, които ни спохождат, или пък отдаваме щастливите си моменти само на късмет, е добре да погледнем самите себе си. Осъзнатостта ще ни помогне да разберем какъв е нашият принос.

3. Черно-бялото мислене е противопоказно

Без значение какво се случва, нашите действия винаги са от значение. Време е да отворим очи и да видим, че всяка ситуация има много и най-различни аспекти.

4. Водене на дневник

Когато записваме мислите си на хартия, е по-лесно да бъдем обективни. По този начин ще видим цялата картина, а не само отделните детайли.

5. Промяна в нагласата

Има достатъчно информация за начините, по които бихме могли да променим нагласите си, да придадем по-голяма значимост на действията си и да повишим мотивацията и устойчивостта си. Достатъчно е да се доверим на надежден източник и да полагаме усилия, тъй като процесът отнема време.

Детелина с пет листа

Как да променим вътрешния локус на контрол?

Вътрешният локус на контрол има много предимства – силна мотивация, добро здраве, успехи. В същото време крие рискове, за които може да не подозираме.

1. Споделяне на отговорност и ангажименти

Вероятно сме свикнали с мисълта, че всичко зависи от нас. Полезно би било да се научим да поделяме товара и ангажиментите си с другите, вместо да се стараем да вършим всичко сами.

2. Без чувство за вина

Тъй като вярваме, че събитията в живота ни са под наш контрол, е възможно често да изпитваме силно чувство на вина. Специалистите препоръчват да анализираме всяка ситуация и да разглеждаме причините за развоя на събитията. Предъвкването на мисълта, че случилото се се дължи на нас, е непродуктивно и обезкуражаващо.

3. “Съсредоточи се върху онова, което можеш да промениш”

Това е мантрата на много професионални спортисти. Има променливи, върху които наистина можем да влияем, но има и такива, които не са под нашия контрол. Най-важното е да се фокусираме върху нещата, които можем да променим, и да приемем онези, които не можем.

Източник:

How Your "Locus of Control" Affects Your Life: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/automatic-you/202211/how-your-locus-control-affects-your-life

Още по темата:
  • Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим
  • Какви грешки допускаме в старанието си да контролираме емоциите си Какви грешки допускаме в старанието си да контролираме емоциите си
  • Адам Радомски: В основата на психичните проблеми стои страхът от загубата на контрол Адам Радомски: В основата на психичните проблеми стои страхът от загубата на контрол
  • Психология на самоконтрола Психология на самоконтрола
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЛАНЕТИТЕ И РИТЪМЪТ НА ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ - СВЕТЛА БАЛТОВА - ХЕРМЕС
11.95лв.

ПЛАНЕТИТЕ И РИТЪМЪТ НА ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ - СВЕТЛА БАЛТОВА - ХЕРМЕС

ГЛАДНИ СЪРЦА - РАЗКАЗИ - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
15.00лв.

ГЛАДНИ СЪРЦА - РАЗКАЗИ - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

Нов
СЛЕД ПЕТ ГОДИНИ - РЕБЕКА СЪРЛ - ХЕРМЕС
15.95лв.

СЛЕД ПЕТ ГОДИНИ - РЕБЕКА СЪРЛ - ХЕРМЕС

Нов
ЗАКЪСНЕЛИТЕ ЗА РАЯ - СПАС ПОПОВ - ЖАНУА 98
14.00лв.

ЗАКЪСНЕЛИТЕ ЗА РАЯ - СПАС ПОПОВ - ЖАНУА 98

Нов
СИНХРОЛАЙН АКНИКЕЪР СПРЕЙ ЗА ГРЪБ И ГЪРДИ 100 мл
34.00лв.

СИНХРОЛАЙН АКНИКЕЪР СПРЕЙ ЗА ГРЪБ И ГЪРДИ 100 мл

ДРЕГЕР DINGO C-08 РОЗОВ С МУНДЩУК
240.00лв.

ДРЕГЕР DINGO C-08 РОЗОВ С МУНДЩУК

Безплатна доставка за България!

Коментари към Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни
    www.framar.bg 
    на 06 February 2023 в 01:02
    Коментирайте "Локус (локализация) на контрола и как влияе той на живота ни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • Лечение и контрол на астма
  • Контрол на кръвната захар при диабет
  • Контрол на холестерола
  • Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим
  • 5 техники за изграждане на силна самодисциплина
  • Какви грешки допускаме в старанието си да контролираме емоциите си
  • Биофийдбек терапия
  • Тайният език на нарцисиста - как прелъстителите манипулират жертвите си
  • Контрол на теглото
  • МЕДИЦИНСКИ СТАНДАРТ ПРЕВЕНЦИЯ И КОНТРОЛ НА ВЪТРЕБОЛНИЧНИТЕ ИНФЕКЦИИ (ВБИ)

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво е най-шантавото нещо, което сте правили през живота си?

преди 1265 дни, 12 часа и 49 мин.

Минимализъм - бихте ли се разделили с излишното в живота си?

преди 1466 дни, 15 часа и 20 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 7 дни, 5 часа и 33 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 9 дни, 11 часа и 36 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 10 дни, 6 часа и 39 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 19 дни, 2 часа и 28 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах