Как да създадем своя собствена мантра

Мантрите се използват от древни времена като помощни средства за превръщането на целите или мислите в реалност. Те отразяват наша лична цел и помагат да осъзнаем, че контролираме живота си. Повтарянето на мантра служи за укрепване на идеите, пораснали в съзнанието ни, и ни помага да останем фокусирани и мотивирани, за да постигнем желания краен резултат. Мантрите могат да бъдат и полезна част от процеса по овладяване на тревожността, подобряване на концентрацията и постигане на така желания мисловен самоконтрол.

Повтарянето на мантра може да доведе мозъка ни до състояние, в което околната среда вече няма толкова съществено значение и съзнанието ни държи по-цялостен контрол над действията и мислите.

Класически, традиционни мантри

Традиционните практики на медитация включват мантра, която често се състои от санскритски песнопения или химни, носещи древно и специално значение. Идеята им е да подпомогнат хармонизирането на тялото с душата (като носят успокоение на нервната система). Много от тях са били използвани като вид молитва към ведическите божества, когато хората са искали благословия за свое начинание. Повтарящият се звук на песните предизвика дълбоко медитативно състояние на ума. Смята се, че една дума или множество словосъчетания, превърнати в песнопение, служат за премахване на инвазивните мисли и създаване на спокойна умствена среда.

>>> Осемте най-добри мантри за емоционално и психично благополучие

Лични мантри

Няма правилни и грешни техники, с които да създадете личната си мантра. За да бъде успешна обаче, тя трябва да е продиктувана от личния опит, както и от целите, които се надявате да постигнете. 

Как да създадете собствена мантра

Изберете време от деня, когато умът ви е свободен от тревогите на ежедневието и прекарайте 30 минути, размишлявайки върху това, което желаете от живота си. Запишете тези мисли и ги превърнете в списък. Не е нужно той да е подреден и прегледен, оставете креативността да ви води. Нека мислите ви свободно да изтекат от ума до химикала или клавиатурата, и да ви накарат да се почувствате удовлетворени от себе си и желанията си. След като изберете конкретна концепция, идея или цел, обърнете мисълта в изявление, сякаш е вече реалност.

Нека мантрата да е положителна и кратка

Ако целта ви е да отслабнете с 10 килограма, може да запишете: "Щастлив съм от новия си вид". Ако искате да подобрите финансовото си положение, напишете: "Благословен съм с изобилие". Избягвайте да използвате негативни думи, съдържащи частицата „не“, „без“ или подобни, носещи отрицателен смисъл. Не формулирайте послания за загуба или край.

Не забравяйте да бъдете автентични и честни със себе си, когато определяте цели. Може би искате да създадете много различни мантри за различни желания? Дори да е така, всяка сесия за медитация трябва да се фокусира върху само една мисъл. По този начин ще вложите всичките си емоционални, психологически и физически усилия в тази конкретна мисъл. Ако мантрата ви не ви харесва, омекотете изявлението.

Включете описателни думи, като:

• при високо напрежение: "облекчение“, "баланс", "спокойствие" или "успокоение";
• при депресия: "уверен", "ентусиазиран", "вдъхновен" или "мотивиран";
• за финансови постижения: "изобилие", "стабилност" или "богатство";
• при здравословни проблеми: "здравословен", "здрав", "лъчезарен" или "жизнеспособен";
• в романтичен план: "пълен", "изпълнен", "готов" или "достоен".

Медитационният процес

Изберете време от деня, в което ще можете да се концентрирате, без никой да ви прекъсва. В началото може да е трудно да изчистите ума си и да останете съсредоточени. Запалете свещ, намерете предмет в стаята, в който да насочите погледа си, или затворете очите си. Повтаряйте мантрата в продължение на пет минути. Странното чувство, което ще изпитвате в началото, постепенно ще отшуми и с всяко повторение на мантрата думите ви ще стават все по-убедителни.

Не очаквайте желанието ви да се материализира на мига като в приказките. Целта на тази духовна практика е да обучи мозъка да се съсредоточава върху конкретна мисъл, което от своя страна да донесе увереността и целенасочеността, нужни за постигането на успех.

Мантрите могат да се използват и в напрегнати моменти, за да доведем ума си до спокойно състояние, наподобяващо медитацията, което да ни позволи да довършим неприятни дейности или просто да ни помогне да потушим негативни емоции.