Как погрешното тълкуване на сигналите на тялото може да предизвика тревожност

Рано сутрин е, а вие тъкмо паркирате колата си, преди да се качите в офиса и да започнете работния ден. Чувствате се готови да проведете работната презентация пред началниците си. Информацията на слайдовете е перфектно представена, а вие сте репетирали какво ще кажете десетки пъти. Уверени сте, че ще се справите.

Всички се събират в конферентната стая, а вие изведнъж усещате как адреналинът ви се покачва. Само за няколко секунди започвате да осъзнавате много ясно какво се случва с тялото ви: потта, която се образува върху дланите ви, сухотата в устатата, която не се премахва дори след като изпиете една чаша с вода, и забързаният пулс, който ви кара да усещате всеки удар на сърцето си.

Именно поради тази причина възприемането на сърдечната честота е директният предвестник за измерването на интероцептивната точност на хората и нивата на тревожност и стрес.

Интероцептивната точност и сърдечният ритъм

Способността да определяте с точност сърдечната честота е от изключително значение за идентифицирането на силна тревожност. Учените са установили, че тя зависи толкова от физическото състояние, колкото и от психичното. Също така, (погрешното) възприемане на ритъма на сърцето може лесно да допринесе за катастрофален начин на мислене по време на панически епизод.

Поради това едни от най-ефективните терапии за справяне със силното безпокойство, като например прогресивната мускулна релаксации и дълбокото дишане, често се фокусират върху заглушаване на физиологичен отговор на тялото, последвано от когнитивна преоценка на случващото се.

По отношение на интероцептивната точност гледната точка на учените в продължение на много време е, че тя е наследствена характеристика, подобно на цвета на очите или височината. С други думи, тя не подлежи на промяна. Нови сведения обаче предоставят доказателства за противоположната теза – ситуацията има толкова голямо значение за реакцията, колкото и самият човек. 

Ново изследване и резултати

Екип от изследователи с ръководител Мартин Уиткамп (Martin F. Whittkamp) от Люксембургския университет провежда проучване с цел установяване на ролята на средата в определянето на умението да преценяваме с точност биологичните отговори. Данните от експеримента са публикувани в научния журнал Psychophysiology през 2018 г.

Изследователите използват два метода за измерване на интероцептивната точност чрез възприемането на сърдечната честота. Първата, наречена преброителна задача, е просто сравнение между действителния ритъм на сърцето и съобщените от участниците данни за собствения пулс. Чрез втория метод, носещ името задача за разграничаване на ритъма, учените измерват колко точно участниците могат да преценят дали сърдечният им пулс е в синхрон с външен стимул, например мигаща светлина върху компютърен екран.

След това екипът сравнява резултатите от преброителната задача и задачата за разграничаване, направени от участниците в две различни условия: състояние на покой и стрес. Психичният стрес се предизвиква от това, че участниците трябва да комбинират възможно най-бързо и точно цвета на мигащата крушка с подходящ бутон. Също така, изследователите включват и няколко вербални знака, приканващи участниците да се представят колкото се може по-добре, за да не съсипят целия експеримент.

В допълнение към сравняването на двете състояния – по време на стрес и в спокойна среда – и кореспондиращите ги резултати за интероцептивна точност, изследователите проектират редица изчислителни модели. Тези модели имат за цел да измерят до каква степен интероперативната точност се дължи на индивидуалната способност и до каква на дадената ситуация.

Резултатите показват, че около 40% от интероперативната точност на човек може да се обясни с неговите индивидуални черти, докато около 30% може да се дължи на променящата се ситуация. Останалите 30% са вследствие от грешка при измерването (разликата между истинската и измерената стойност).

Резултатите от това проучване имат потенциала да дадат нова насока на учените относно управлението на стреса и интензивното безпокойство. Засега дори самото знание, че можете да подобрите своята интероцептивна точност, е възможно да ви помогне да подобрите реакциите си и минимализирате тревожността, която изпитвате.

Редактор: Нора Маркова
Източник: brainblogger.com
Снимки: unsplash.com