Коледа без стрес – възможно е

Да, така е – за повечето хора коледните празници означават уют, топлина, радост и споделени мигове с любимите хора. Но покрай всички тези прекрасни емоции, много често се натрупва и стрес, свързан с посрещането на гости, разходите за подаръци и богата трапеза, и много други дейности, нетипични за ежедневието ни.

Ако искате да посрещнете Коледа с усмивка и да изпратите празниците отпочинали, вместо по-уморени, можете да се вслушате в съветите на психолозите по-долу.

1. Не планирайте всичко сами

В списъка ви има толкова много задачи, които чакат да бъдат изпълнени. Изборът и купуването на подаръци, организирането на самото семейно събиране, украсата, кулинарната част, забавленията. Няма как да свършите всичко сами. Не и ако искате да запазите доброто си настроение до празника. Споделете товара с близките си, разпределете ангажиментите.

Направете списък със задачите и се координирайте със семейството. Тийнейджърите също могат да помагат, както и партньорът. Покажете на близките си, че Коледа е споделяне. Както и че подготовката за празника е добре да бъде в екип, за да бъдете всички щастливи.

2. Управлявайте бюджета си

Разходите по празниците винаги са един от основните източници на стрес. Ако имате горчив опит от предишни години, когато финансите ви са се изчерпвали по Коледа, може да преосмислите подаряването на подаръци. Има ли хора, на които подарявате, само защото винаги така сте правили, или защото така трябва? Ако да, можете да преустановите тази практика.

Ограничете подаръците до децата. Направете си списък с всичко, което искате да купите и пазарувайте по-рано, за да избегнете суетенето и тълпите в последния момент.

3. Забравете думата „перфектен“

Кой ли няма високи очаквания за предстоящите празници? Красива и оригинална украса, ръчноизработени подаръци, отрупана трапеза и хармония в семейството. Всичко това обаче обикновено липсва, когато времето настъпи. Или почти всичко.

Занижете очакванията си. Както своите, така и на близките. Има ли начин да си спестите част от подготовката? Нужно ли е да присъствате на всяко събитие около празниците? Когато сами си вдигнете високо летвата – да направите всичко и да бъдете навсякъде, задължително повишавате нивата на стрес и тревожност и вероятността накрая да сте разочаровани. Не налагайте бързо темпо. Да бъдете в добро здраве и настроение е най-важното, не мислите ли?

4. Направете нещата по своя начин

Коледа и свързаните с нея традиции, които включват всички членове на семейството, се отразяват благотворно на живота ви, правят ви щастливи и ви карат да се чувствате свързани. Но не всяко семейство е сплотено и хармонично. Често семейните събирания са съпроводени от спорове и напрежение, които се подклаждат още повече от изпития алкохол и предварителните ви очаквания, че Коледа е празник, който трябва да прекарате с роднините, макар да не се срещате с тях през останалата част от годината.

Ако знаете, че напрежението във вашето семейство лесно се покачва, внесете някаква промяна. Можете да празнувате на различно място или с други хора, ако така близките ви ще се чувстват по-спокойни и ще се избегнат споровете. Дали пък да не ограничите времето, прекарано заедно? Или да си организирате така мечтаната екскурзия и да прекарате Коледа по нетрадиционен за вас начин?

5. Бъдете благодарни

Само няколко дни ви делят от Коледа и може би ще е добре да се отпуснете и да помислите за всички хубави неща в живота си. Благодарете за онова, което имате, дори да ви се струва незначително - за ароматното кафе, което можете да изпиете с най-добрия си приятел, за отпускащата вана, смеха на децата. Именно те ви спасяват от ежедневните тревоги и намаляват стреса. Отделяйте по минута всеки ден, за да откриете щастието и откъде идва то. Бъдете по-чувствителни към дребните радости.

6. Не потискайте емоциите си

Коледните празници са като експлозия от най-разнородни емоции – стрес, радост, самота, носталгия, тъга, любов. Превключването от една на друга със сигурност е уморително. Има начин да се справите с водовъртежа от чувства, без той да ви погълне.

Ако се чувствате раздразнителни, отделете няколко минути, за да разберете какво изпитвате. Не игнорирайте чувствата си, дайте им имена. Гневни ли сте? Съкрушени? Разтревожени? Тъжни? Признавайки какво чувствате, ще уталожите неприятното усещане и ще можете да се насладите на празника.

7. Отделете време за себе си

Правилото за добро настроение е да си осигурите комфорт. Колкото и да сте заети или да се чувствате гузни, сякаш крадете време за себе си, запомнете, че няма как да бъдете ефективни и полезни, ако сте потиснати. Предварително планирайте няколко часа през седмицата, които да са само за вас. Обядвайте с приятел, изгледайте филм, отидете до любимото си място или просто почетете книга. Отнасяйте се към себе си така, както бихте се отнесли към приятел, който има нужда от утеха и внимание. Ще се почувствате освежени и готови да продължите напред.

8. Отворете сетивата си

Опитайте се да усетите насладата от малките моменти. Суетенето покрай безбройните задачи ви кара да пропускате именно тях. Когато сте по-осъзнати и обръщате внимание на дребните детайли, ще успокоите тялото и съзнанието си и ще проправите път на радостта, която носи Коледа. Намалете оборотите, ако е нужно натиснете „пауза“, дишайте и гледайте света около себе си с широко отворени очи. Зареждайте се от детските усмивки, празничната атмосфера и вкусната храна. Отпразнувайте факта, че имате щастието да сте тук и сега. Защото го заслужавате.