Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност Лесна техника за бързо успокояване след стресова ситуация

Лесна техника за бързо успокояване след стресова ситуация

от 23 май 2017г., обновено на 19 ное 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
Лесна техника за бързо успокояване след стресова ситуация  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Напрегнатите ситуации в ежедневието няма как да бъдат избегнати, независимо дали са в личен или служебен план. Неприятните новини, спречкване с колега или близък, провалът на начинанията ни са в състояние за дълго да ни изкарат от релси. За това е от изключително голямо значение да се научим да се справяме по-добре със стреса, който ни връхлита в такива моменти – така ще бъдем по-устойчиви в напрегнати ситуации и значително ще подобрим здравето си.

И въпреки че една от първите ни реакции в подобни ситуации е да потърсим приятел, на когото да споделим тревогите си, според психолозите има и друга, още по-успешна техника, която предлага
незабавно успокояване. За да се стабилизирате бързо в момент на голямо напрежение, специалистите съветват веднага да си припомните хубаво събитие от миналото.

Ето защо тази техника е толкова успешна:

В стресови ситуации мозъкът се нуждае от помощ, за да може да си възстанови контрола по-бързо и да преодолее възникналия дисбаланс, влошаващ невронната верига, която участва в регулирането на емоциите. С приятни мисли вие правите точно това – помагате му. С извикването на приятен спомен вие създавате "когнитивна преоценка", тоест - преосмисляне на ситуацията, а това въздейства успокояващо и помага да изместите фокуса от конкретното стресово събитие към поглед над нещата в много по-обширна перспектива.

Тази техника, описана в научното издание "Nature Human Behaviour", е установена по време на експеримент с участието на 134 доброволци под ръководството на психолозите Маурисио Делгадо и Меган Спър от Университета Rutgers в САЩ. Участниците в експеримента били подложени на стрес – задачата им била да потапят ръцете си в ледена вода. След стресовата част доброволците били разделени на две групи – първата група трябвало да прекара 14 секунди, спомняйки си за приятни преживявания, а втората - в спомени за емоционално неутрално събитие от миналото им.

Резултатите от експеримента показали, че доброволците от първата група не само се чувствали по-добре, но и нивото на стресовия хормон кортизол при тях бил много по-нисък в сравнение с показателите при доброволците от втората група.

Заключението на изследователите е, че щастливите спомени неутрализират физиологичния отговор към стреса

Според психолозите идеята, че мисленето за положителни събития от миналото – лични или професионални, може значително да повиши настоящото настроение и да се пребори със стреса, съвсем не е нова. Но доказателствата за това, че съвсем обикновено припомняне на щастливи моменти може да се противопостави на силния стрес на физическо ниво, са от голямо значение. Много научни изследвания показват, че хората, които полагат усилия да се успокоят веднага след стресови събития, като цяло са в по-добро здравословно състояние - както във психологически, така и във физически дългосрочен план. 

Източник:

businessinsider.com

  • снимка: pixabay.com
Още по темата:
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Магнезий: Вашият мозък го обича Магнезий: Вашият мозък го обича
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо Какво да направите, когато не искате да правите нищо
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЙЧЪРС ЕЙД ХОЛЕСТЕРОЛ ФОРМУЛА прах 90 г
62.00лв.

НЕЙЧЪРС ЕЙД ХОЛЕСТЕРОЛ ФОРМУЛА прах 90 г

РЕЛАКСОФИТОЛ капки 30 мл
27.80лв.

РЕЛАКСОФИТОЛ капки 30 мл

СПИРУЛИЗАТ КОНЦЕНТРАТ ампула 10 мл * 20 ALGOSOURCE
144.20лв.

СПИРУЛИЗАТ КОНЦЕНТРАТ ампула 10 мл * 20 ALGOSOURCE

Безплатна доставка за България!
МАКА КОНЦЕНТРАТ капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
51.00лв.

МАКА КОНЦЕНТРАТ капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21
9.40лв.

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21

Коментари към Лесна техника за бързо успокояване след стресова ситуация

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Лесна техника за бързо успокояване след стресова ситуация
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 20:44
    Коментирайте "Лесна техника за бързо успокояване след стресова ситуация "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Юка
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 32 дни, 1 час и 18 мин.

Изтръпване на ръка, пръсти след вземане на кръв

преди 561 дни, 5 часа и 22 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 4 часа и 55 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 21 часа и 36 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 4 часа и 28 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 11 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival