Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло Можем да се чувстваме добре, дори когато нещата са извън контрола ни

Можем да се чувстваме добре, дори когато нещата са извън контрола ни

от 31 май 2017г., обновено на 31 авг 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
Можем да се чувстваме добре, дори когато нещата са извън контрола ни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато държим нещата под контрол, ние се чувстваме в безопасност. По-важнато обаче е, че можем да се чувстваме в безопасност, дори когато не успяваме да контролираме всичко в живота си. Светът е непредсказуем и силите ни са ограничени, така че усещането за безопасност при невъзможност за контрол е изключително ценно умение.

Когато светът разочарова вашите очаквания, мозък ви освобождава хормона на стреса – кортизол, който ви кара спешно да направите нещо по въпроса. Важно е да знаете обаче, че вие сте напълно способни да пренастроите мозъка си така, че да се чувствате спокойни и в безопасност, дори когато очевидно не владеете ситуацията. Това в никакъв случай не означава, че се примирявате с положението и отказвате да се борите. Всъщност означава промяна на начина, по който мозъкът ви възприема нещата - чрез изграждане на нов невронен път, който да замести старата верига на кортизола.

Вашият мозък ще изгради нов път, ако повтаряте нова мисъл или поведение в продължение на 45 дни

Затова ви препоръчваме да спрете да се опитвате да контролирате нещо през следващите шест седмици и резултатите определено ще ви харесат!

Обърнете внимание на обичайната си стратегия – да искате винаги да контролирате нещата, и правете обратното.

Например, ако сте човек, който се опитва да направи перфектно някое сложно ястие, следвайки куп инструкции, наложете си през следващите 45 дни да готвите без рецепти. И обратно - ако сте човек, който обича просто да хвърля нещата в тенджерата и да чака резултата, прекарайте 45 дни, следвайки определени рецепти.

Ако сте човек, който харесва всичко наоколо да е подредено, оставете боклука да се трупа в продължение на 6 седмици. Но ако сте човек, който мрази реда и харесва хаоса, постарайте се да поддържате всичко около себе си подредено и чисто в продължение на 6 седмици.

В първия ден от вашия експеримент може да се почувствате ужасно, но 44 дни по-късно ще ви е много по-комфортно.

Разбира се, не приемайте предизвикателството буквално, като например да спрете да вършите всякаква работа или да се откажете от всичките си отговорности. Просто спрете да проверявате прогнозата за времето, да купувате билети за лотария и да очаквате, че светът ще работи според вашите правила. В началото въздействието на кортизола определено ще ви е проблем, но не забравяйте, че вие тренирате мозъка си и след определен период от време въздействието на този хормон няма да е такова бреме за вас. Постепенно ще се научите да се чувствате в безопасност в света въпреки неспособността си да го контролирате.

Да оставите часовника си вкъщи, е страхотен начин да експериментирате с контрола, защото така най-после ще осъзнаете и ще се примирите с факта, че не можете да контролирате времето.

Всички ние имаме навик да се стремим да управляваме суровата реалност на времето, а това ни заставя постоянно да проверяваме часа. Може би дори сте убедени, че е абсолютно невъзможно да прекъснете връзката си с времето. Следните стратегии ще ви помогнат да се справите с това предизвикателство:

Три начина, които ще ви помогнат да преодолеете зависимостта си от часовника и да се сприятелите с времето

1. Започнете дейност, без да си поставяте краен срок. Завършете тази дейност, без да проверявате часовника през цялото време. Спрете да се занимавате с нея, когато почувствате, че е време да приключите с нея.

2. Ежедневно отделяйте време, което да прекарвате без предварителен план.

3. Определете ден в седмицата, в който можете да се събудите, без да гледате часовника, и да прекарате целия ден, без да проверявате часа.

Без значение колко сте заети, можете да намерите начин да се отпуснете и да преодолеете навика и желанието си да контролирате времето. Със сигурност няма да ви е лесно и в много моменти ще се чувствате зле, но това няма да ви убие. Напротив, постепенно ще се научите да приемате суровата реалност на времето.

Човешкият мозък се чувства добре с нещата, които може да контролира. Някои хора нарушават правилата за движение, за да се насладят на чувството за контрол, докато други чувстват властта си, като помагат на онези, които нарушават правилата за движение. Каквото и да ви дава чувство за сила, то няма да работи през цялото време и - рано или късно, ще се почувствате слаби и незначителни. И въпреки че това задейства кортизола, вие сте напълно способни да се научите да се чувствате сигурни, дори когато нещата са извън контрола ви.

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Теория за стреса на Ханс Селие – дефиниция, причини и симптоми Теория за стреса на Ханс Селие – дефиниция, причини и симптоми
  • Емоционалното хранене или защо ядем, когато не чувстваме глад Емоционалното хранене или защо ядем, когато не чувстваме глад
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮР НУТРИШЪН ГАБА прах 212 г
41.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ГАБА прах 212 г

АДРЕНАСЕНС капсули 460 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
69.10лв.

АДРЕНАСЕНС капсули 460 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ГРЕВИЯ КОРТИЗОЛ ПРОТЕКТ + L-ТЕАНИН капсули * 60
49.00лв. 44.10лв.

ГРЕВИЯ КОРТИЗОЛ ПРОТЕКТ + L-ТЕАНИН капсули * 60

ПРОМО
РЕЛАКСА таблетки 500 мг * 100  ХЕРБАМЕДИКА
17.50лв.

РЕЛАКСА таблетки 500 мг * 100 ХЕРБАМЕДИКА

ХАЯ ЛАБС L - ТЕАНИН капсули 200 мг * 60
27.00лв.

ХАЯ ЛАБС L - ТЕАНИН капсули 200 мг * 60

ВАЛЕРИАНА + МАТОЧИНА капсули * 60 ЕСПАРА
24.40лв.

ВАЛЕРИАНА + МАТОЧИНА капсули * 60 ЕСПАРА

Коментари към Можем да се чувстваме добре, дори когато нещата са извън контрола ни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Можем да се чувстваме добре, дори когато нещата са извън контрола ни
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 12:04
    Коментирайте "Можем да се чувстваме добре, дори когато нещата са извън контрола ни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Кортикостероиди
  • Как да контролирате хормоните си, за да постигнете красиво тяло
  • Локални кортикостероиди
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Билкови алтернативи на кортикостероидите
  • Юка
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Когато пазаруването излезе извън контрол и стане болест

преди 152 дни, 17 часа и 44 мин.

Защо отслабваме, когато имаме висока кръвна захар и диабет?

преди 164 дни, 20 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Продавам ваксина StroVak

преди 1 час и 1 мин.

Продавам немска ваксина StroVak

преди 1 час и 19 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 2 часа и 8 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 1 час и 45 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival