Начинът, по който умът реагира на неуспеха, е подвеждащ и потенциално опасен

Припомнете си момент, когато сте се провалили в нещо важно за вас. Чувствали ли сте се напълно безпомощни и загубили всякаква надежда? Струвало ли ви се е, че просто нямате сили да продължите напред?

Ако е така, не сте сами.

На първо място трябва да осъзнаете, че малките психологически травми могат да окажат голямо въздействие върху душевното ни състояние.

Всички знаем, че неуспехите са демотивиращи, но това, което не знаем, е, че представляват форма на психологическа травма, тъй като те буквално нарушават нашите възприятия - и по този начин ни обричат на неуспех отново.

Има три основни начина, по които това се случва:

• Неуспехът нарушава вярата ни в нашите способности, така че ние се чувстваме по-малко уверени в задачата си или по-малко способни да постигнем целта си, отколкото всъщност сме.
• Неуспехът нарушава нашето възприемане на самата цел, така че тя започва да не изглежда непостижима.
• Неудовлетворението ни кара да вярваме, че успехът просто не зависи от нас.

Като илюстрация за това колко мощно се отразяват нашите изкривени възприятия на поведението ни, в едно скорошно проучване, учените са изследвали практиките за самоподдържане на пациенти със сърдечна недостатъчност - разработването на здравословни навици е жизненоважно за хората със сърдечносъдови заболявания.

Резултатите от проучването са показали, че пациентите, които са убедени, че не могат да контролират болестта си, се грижат за себе си много по-зле в сравнение с тези, които вярват, че могат да подобрят състоянието си, ако положат достатъчно усилия.

За да избегнете чувството на безпомощност и безнадеждност и да се справите с психологическите травми, които могат да причинят неуспеха и неудовлетворението, трябва да намерите начини да възстановите контрола върху възможно най-много аспекти от задачата си.

Нека да разгледаме два примера как можем да си възвърнем контрола:

Не сте получили очакваното повишение на работното място

Сега чувствате, че ситуацията е безнадеждна, защото сте свършили добра работа и ако шефът ви откаже да признае вашия принос, няма какво повече да направите. За да си възвърнете контрола, осъзнайте, че можете да направите повече. Например, попитайте се какво смята вашият шеф за важно във вашата работа. Вие и шефът ви може да имате различни приоритети, а от друга страна шефовете не виждат всичко, което правим. Определяйки какво оценява вашият шеф и демонстрацията на специфичните неща, които вършите, е чудесен начин да предприемете действия и да възстановите контрола си.

Провалили сте още една диета

И сега вярвате, че просто никога няма да имате воля да успеете. За да си възвърнете контрола, трябва да признаете, че повечето диети се провалят по подобен начин – примерно по едно и също време на деня или заради една и съща изкушаваща ви храна. За да си възвърнете контрола, трябва да осъзнаете, че вашият успех не зависи само от волята ви, трябва да си направите план и да си осигурите награда, но най-вече – да не се отказвате при първото изкушение, продължете напред и скоро ще се научите да не губите контрол.

Най-важното е, че винаги има начини, по които можем да поемем контрол над дадена ситуация, дори когато първоначално сме смятали, че това е невъзможно. Осъзнайте, че начинът, по който нашият ум реагира на провала и неуспеха, е подвеждащ и потенциално опасен. Трябва да преодолеем поражението, което чувстваме, и да намерим начини да си върнем контрола. Само това ще ни помогне да продължим напред.