Няколко хобита, които да облекчат симптомите на тревожност

Когато става дума за облекчаване на тревожността, процесът по откриване на това, кое работи най-добре за вас, може да е изключително интимен. Въпреки тази особеност, полезно е да знаем, че хобитата помагат в борбата с безпокойството. Те са начин за генериране на нови идеи за самите себе си.

Въпреки че понякога това може да предизвиква неудобство, уменията за справяне и поддържане на психичното здраве изискват опити и грешки (точно както всичко останало). Едно е сигурно - полезно е да поддържате ума си отворен за нов опит. По-долу ще намерите няколко предложения за хобита, които могат да бъдат от полза в борбата с тревожността. Разбира се, важно е да изберете нещо, което не ви създава още повече тревожност. Например, ако сте с по-малък бюджет, изборът на хоби, което изисква значителни инвестиции и материални разходи, може да не е най-добрият избор за вас.

По същия начин, ако сте някой, който отчаяно се нуждае от почивка от всички ангажименти, може да е по-добре да оставите новия клас по танци например за друг период от годината. Правете това, което работи лично за вас.

Ако страдате от силна тревожност или просто не се чувствате в най-добрата си форма, не се колебайте да потърсите помощ. Общуването с доверен приятел, любим човек или специалист по психично здраве може да направи всичко различно.

А ето и някои хобита, които могат да помогнат в борбата с тревожността

Вземете си камера

Фотографията е толкова забавна, а днес е по-лесно от всякога да започнете да я практикувате. Не ви е нужна скъпа камера. Можете дори да започнете с камерата на смартфона си и да получите страхотни резултати.

Осамотете се с пъзел

Може да не сте от най-креативните личности, но реденето на пъзел ще окупира точно толкова ума ви, колкото ви е нужно, за да релаксирате. Пъзелите са чудесен начин да се фокусирате върху проект, към който да можете да се връщате отново и отново. Реденето на пъзел е приятно занимание, което да практикувате с останалите, когато желаете компания, но не ви се говори особено.

Запишете се на Йога

Отвсякъде ще чуете за здравните ползи от практикуването на Йога и то с право. За много хора облекчаването на стреса и тревожността са главните мотиви да се занимават с тази древна практика. Медитацията също е един от най-добрите избори, когато говорим за облекчаване на безпокойството.

Пишете

Пишете поезия. Пишете фантастика. Пишете в дневник. Пишете, пишете, пишете. Каквото и да чувствате, запишете го на лист хартия.

Независимо дали искате да бъде публикувано или не, писането е невероятен начин да разберете и изразите собствените си преживявания. А то също е и безплатно, ако приемем, че имате достъп до компютър, а защо не химикал и хартия (писането на ръка има множество ползи за мозъка).

Гушкайте животни

Добре де, това не е точно хоби. Но ще ви донесе усещане за блаженство. Всеки, който има домашен любимец, знае колко успокояващо е да общува със своя космат приятел. Ще получите допълнително удоволствие и смисъл от преживяването, ако правите това като доброволец, посещавайки приют, за да разходите куче например.

Изследванията показват, че времето, прекарано с животни е полезно за психичното здраве, а доброволчеството в приюти помага да общувате с вашите космати приятели и ви дава чувство за кауза. И двете страни печелят!

Разхождайте се редовно

Разхождайте се навън. Правете 30-минутни разходки поне 2-3 пъти на седмица. Никога не подценявайте колко полезно е да движите краката си и да вкарвате свеж въздух в белите си дробове.

Освободете твореца в себе си

Рисувайте върху стъкло. Сравнително евтино е да практикувате това страхотно изкуство, което ще ви донесе чувство на удовлетворение и релаксация.

Извадете иглата и конеца

Бродиране! Наистина евтино и много, много лесно. Този тип занимание облекчава симптомите на тревожност по няколко причини: (1) Вие създавате изкуство, което ви кара да се чувствате продуктивни; (2) движенията могат да са повтаряеми, ако това е нещото, от което се нуждаете, но могат да бъдат и сложни, ако предпочитате това; (3) има какво да правите с ръцете си, докато гледате филм, докато сте с приятели и т.н. – чудесно занимание за тези, които "не могат да стоят на едно място"; (4) продуктът, който създавате, е наистина приятен на допир. Ако обичате да докосвате различни текстури – релефна, гладка, грапава, – вие решавате каква да бъде, защото вие бродирате тази текстура; (5) можете да носите онова, което сте създали с ръцете си, а това е наистина добър начин да изпитате гордост. Спомняте ли си онова скучно дънково яке, което имате в гардероба си? Е, то няма да е вече толкова скучно!

Можете да си набавите материали от всеки магазин за занаяти и то на символична цена. Обучителни видеа (т.нар. туториали) са навсякъде в интернет пространството. Повярвайте, още първите ви опити за бродиране ще изглеждат страхотно и ще впечатляват останалите. Потребителка на сайта bustle.com, която страда от паническо разстройство, социална тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство и сезонно афективно разстройство, споделя, че бродирането е това, което е избрала за себе си, и силно препоръчва на хората с подобни проблеми.

Грижете се за природата

Градинарството е страхотен избор за хоби. Ако имате двор, очевидно ще ви е по-лесно да го практикувате, но, ако живеете в апартамент, можете да отглеждате билки в кухнята или цветя в саксия до прозореца.

Наострете цветните моливи!

Оцветяването е наистина успокояващо. Светът полудя по книгите за оцветяване за възрастни и за това си има причина. Те са разтоварващи! Те са забавни! Можете да ги оцветявате соло или с приятели.

Игла и конец – втори път

Плетенето на една или две куки е чудесен избор за облекчаване на тревожността. Евтино е да започнете. Можете да го правите навсякъде. Релаксиращо е и разсейващо. Някои хора категорично предпочитат едната пред двете куки. Други плетат и по двата начина. Така или иначе, плетенето е сигурен начин да релаксирате по време на дългото пътуване в метрото например.

Рисувайте

Рисуването е страхотен начин да изразите себе си и можете да го правите навсякъде, в различни стилове и с различни материали.

Каквото и да изберете за себе си, то ще ви е от ползва в борбата с тревожността. Не спирайте да експериментирате, докато не откриете това, което върши работа именно на вас!