Няколко хобита, които да облекчат симптомите на тревожност - 2 част

КЪМ НАЧАЛОТО НА СТАТИЯТА ТУК >>> 

Разхождайте се редовно

Разхождайте се навън. Правете 30-минутни разходки поне 2-3 пъти на седмица. Никога не подценявайте колко полезно е да движите краката си и да вкарвате свеж въздух в белите си дробове.

Освободете твореца в себе си

Рисувайте върху стъкло. Сравнително евтино е да практикувате това страхотно изкуство, което ще ви донесе чувство на удовлетворение и релаксация.

Извадете иглата и конеца

Бродиране! Наистина евтино и много, много лесно. Този тип занимание облекчава симптомите на тревожност по няколко причини: (1) Вие създавате изкуство, което ви кара да се чувствате продуктивни; (2) движенията могат да са повтаряеми, ако това е нещото, от което се нуждаете, но могат да бъдат и сложни, ако предпочитате това; (3) има какво да правите с ръцете си, докато гледате филм, докато сте с приятели и т.н. – чудесно занимание за тези, които "не могат да стоят на едно място"; (4) продуктът, който създавате, е наистина приятен на допир. Ако обичате да докосвате различни текстури – релефна, гладка, грапава, – вие решавате каква да бъде, защото вие бродирате тази текстура; (5) можете да носите онова, което сте създали с ръцете си, а това е наистина добър начин да изпитате гордост. Спомняте ли си онова скучно дънково яке, което имате в гардероба си? Е, то няма да е вече толкова скучно!

Можете да си набавите материали от всеки магазин за занаяти и то на символична цена. Обучителни видеа (т.нар. туториали) са навсякъде в интернет пространството. Повярвайте, още първите ви опити за бродиране ще изглеждат страхотно и ще впечатляват останалите. Потребителка на сайта bustle.com, която страда от паническо разстройство, социална тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство и сезонно афективно разстройство, споделя, че бродирането е това, което е избрала за себе си, и силно препоръчва на хората с подобни проблеми.

Грижете се за природата

Градинарството е страхотен избор за хоби. Ако имате двор, очевидно ще ви е по-лесно да го практикувате, но, ако живеете в апартамент, можете да отглеждате билки в кухнята или цветя в саксия до прозореца.

Наострете цветните моливи!

Оцветяването е наистина успокояващо. Светът полудя по книгите за оцветяване за възрастни и за това си има причина. Те са разтоварващи! Те са забавни! Можете да ги оцветявате соло или с приятели.

Игла и конец – втори път

Плетенето на една или две куки е чудесен избор за облекчаване на тревожността. Евтино е да започнете. Можете да го правите навсякъде. Релаксиращо е и разсейващо. Някои хора категорично предпочитат едната пред двете куки. Други плетат и по двата начина. Така или иначе, плетенето е сигурен начин да релаксирате по време на дългото пътуване в метрото например.

Рисувайте

Рисуването е страхотен начин да изразите себе си и можете да го правите навсякъде, в различни стилове и с различни материали.

Каквото и да изберете за себе си, то ще ви е от ползва в борбата с тревожността. Не спирайте да експериментирате, докато не откриете това, което върши работа именно на вас!

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: bustle.com

Снимка: reference.com