Как да изследваме и повишим сексуалното си желание

За много двойки сексът е начин, по който двамата партньори се свързват, забавляват и презареждат. Той може да има много форми и прояви, но е важно да бъде споделено и (взаимно) приятно еротично преживяване. Колкото и хубаво да е усещането, някои хора губят желанието си за секс. Понякога те знаят точно защо се случва, друг път не. Така или иначе, всеки, който желае, може да открие това изгубено желание, дори никога да не се е славил с високо либидо.

Сексуалното желание се повлиява от много фактори, така че е важно да помислим кой от тях може да ни въздейства. По-долу ще ви дадем възможност да проведете собствено изследване, което ще включва разглеждането на редица въпроси, с които да разберете какво е най-важно за вас. Отделете време и внимание, докато отговаряте, и бъдете готови да се върнете към текста отново. Може да ви бъде полезно да се свържете с лекар и/или терапевт, който да помогне (не всички терапевти са специализирани в това) да прецените по какъв начин начин физическите, психологическите и релационните фактори си повлияват взаимно. 

Бихте ли желали да имате повече сексуално желание...

.. или го правите най-вече, защото партньорът ви иска това от вас? Докато винаги има място за щедрост в отношенията, трудно е да желаете нещо, което всъщност не желаете, така че какво би ви помогнало да го искате повече? Това може да е важен въпрос с множество отговори, така че помислете обстойно върху него.

Ако в миналото сте изпитвали желание към партньора си и бихте желали то да се върне, започнете като се опитате да разсъждавате кога е настъпила промяната във вашето желание.

• Внезапно ли се случи или постепенно?
• Какво предшества тази промяна – във вас, в партньора ви, във връзката ви или в живота ви като цяло?
• Какво се е случило оттогава?
• Вашето желание е непрекъснато понижено или идва, и си отива?
• Дали желанието ви за мастурбация също не се е променило?
• Имаше ли промяна в сексуалното желание с предишни партньори?

Започнете да събирате тези улики, те ще ви помогнат да разрешите пъзела.

Потисници на желанието

Нека сега разгледаме обичайните заподозрени, за да разберем дали някоя от тези пречки не играе роля в пониженото ви либидо.

Сексуалното желание може да се повлиява негативно от много фактори, включително:

• Физически състояния:

Спад в общото здравословно състояние, ендокринни разстройства (включително диабет, понижен тестостерон или проблеми с щитовидната жлеза), сърдечносъдови заболявания и рак. Някои лекарства (особено антидепресанти) могат да намалят желанието, така че говорете с вашия лекар, ако подозирате, че зад пониженото ви либидо се крие физиологична причина.

Психологически състояния

Те могат да бъдат: стрес, тревожност, депресия (включително следродилна депресия), дискомфорт от собственото тяло, пристрастяване, сексуално насилие и скръб.

Фактори във взаимоотношенията

Например разногласия или конфликт по отношение на сексуалните и/или несексуалните въпроси, недостатъчна емоционална близост (иронично, но и прекалено много интимност и чувство за комфорт), изневяра, намалено привличане и т.н..

Сексуални проблеми у вас и/или партньора ви

Например трудности при достигане до оргазъм, еректилни затруднения, преждевременна еякулация, болка по време на секс и отрицателни или ограничаващи убеждения относно секса.

Запалете искрата отново

След като вече имате някакво усещане за това какво потиска вашето сексуално желание, вие сте в по-добра позиция да започнете да работите както самостоятелно, така и заедно с партньора си. Можете също да работите с вашия лекар по всякакви медицински съображения. С терапевта си може да говорите по психологически въпроси и тези, свързани с взаимоотношенията ви като цяло. Обученият секстерапевт може да ви помогне със сексуалните проблеми, както и с начина, по който всичко това си взаимодейства, повлиявайки сексуалния ви живот.

Друго, което може да ви бъде от полза, е да обърнете внимание на моментите, в които мислите за секс. Кога и при какви обстоятелства се появяват тези мисли? Какви са мислите? Как се чувствате относно тях? Какво се случва след това? Ако мислите за секс отшумяват, помислете защо и може би опитайте да разрешите на тези мисли да се доизградят. Какво е преживяването, когато ги имате? Какви мисли и чувства предизвикват по-силно желание у вас?

Друга стратегия, която може да ви помогне в култивиране на желанието, е да се съсредоточите върху сексуалните мисли, които ви сполетяват, или да се упражнявате да ги създавате. Можете да работите самостоятелно и/или с партньора си. Някои от тези упражнения могат да бъдат чисто мисловни, а други да включват това да опитвате нови неща, но с удобни темпове. Секстерапевтът вероятно ще общува както с вас, така и с партньора ви в търсене на по-добри начини за работа.

Може би най-важното, особено за заетите хора в дългосрочни взаимоотношения, е, че понякога желанието идва след започването на сексуална активност. Понякога е нужно да започнем сексуалния акт (с партньор или сами) и да оставим желанието да се гради върху стимулацията. Често веднъж започвайки, ние му се наслаждаваме все повече и повече.

Разбира се, много по-лесно е да желаем секс, който ни харесва. Ето защо е нужно да поддържаме сексуалния си живот забавен и задоволителен. Това означава връзката и сексуалният ни живот да бъде приоритет, а не последна инстанция. Поддържайте секса интересен, като инвестирате необходимото време, мисловна енергия и креативност, помолете партньора си да прави същото. Важно е да имаме предвид, че макар сексът да е чудесен и често да не можем да му се наситим количествено, за повечето двойки качеството е по-важно.

Двойките, които запазват качеството на сексуалния си живот през годините, правят това чрез добра комуникация, както по отношение на сексуалните, така и на несексуалните въпроси. Те се чувстват комфортно със своите сексуални желания и фантазиите на партньора си, в състояние са да преговарят за различията. Такива двойки са гъвкави относно сексуалния акт и избягват да оказват натиск върху изпълнението. По този начин сексът се превръща по-скоро в споделено преживяване, отколкото в някаква измерима крайна точка. Двойките, които се свързват добре сексуално, са по-щастливи, така че си струва да инвестирате в сексуалния си живот.

Ако чувствате понижено сексуално желание или дистанция към партньора си, бъдете готови да работите върху проблема. Твърде вероятно ще бъдете щастливи, че сте го направили.