Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност Позитивно хранене: Как да подобрим благополучието си

Позитивно хранене: Как да подобрим благополучието си

от 02 окт 2018г., обновено на 27 яну 2020г.
Позитивно хранене: Как да подобрим благополучието си  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Една от основните цели на позитивната психология е да увеличи благосъстоянието във всички аспекти на живота на човека. Има много видове психично благополучие — мотивационно, релационно, емоционално и т.н.

Някои от факторите, които играят важна роля за физическото благополучие включват:

  • диета
  • физически упражнения
  • визия за собственото тяло

В тази статия искаме да проправим пътя за нов клон на позитивната психология: позитивното хранене. Ще направим това, като изследваме връзката между храненето и благополучието.

Самочувствие и благополучие

Много експерименти, които включват хранене и упражнения, се интересуват от самочувствието на участниците. И докато последното изглежда свързано с благосъстоянието — тъй като това да се чувстваме добре със себе си предполагаемо води до по-високи нива на благополучие — то все още е важно да се провери дали има действително отношение и как изглежда то.

Барендрегт и колеги целят да направят това, провеждайки надлъжно (лонгитюдно) проучване на двата фактора, и установяват, че не само съществува връзка между самочувствието и благосъстоянието, но че високите нива на самоуважение предизвикват по-високи нива на общото благосъстояние и обратното.

Храненето и самоуважението при децата

Има много литература, която показва, че храненето може да повлияе на самочувствието, особено при деца и юноши. Например, програма за насърчаване и образоване на деца от малцинствата за здравословен начин на живот установява, че това може да увеличи самоуважението у тези деца.

Това означава, че дори простото преподаване за ползите от добрата храна, е достатъчно, за да се увеличи усещането за външния вид, социалното положение и цялостната им самооценка.

От друга страна, е установено, че има по-малка вероятност деца, които показват ниски нива на самочувствие да завършат програми за отслабване. Това може да се дължи отчасти на стигмата, с която се срещат затлъстелите деца, която ги кара да чувстват, че загубата на тегло е безсмислена. Разбира се, ако тя засяга резултатите от диетата, то изглежда вярно да се каже, че самочувствието играе важна роля.

Това показва, че интервенциите, основани на храненето, не просто повлияват нивото на самочувствие към по-добро, но и че последните могат да модулират ефективността на интервенциите, основаващи се на храненето.

Горните констатации допълнително показват, че високите нива на осъзнатост за храната са свързани с високи нива на самочувствие, а ниските нива на самочувствие се свързват с ниските нива.

Като цяло това съотношение показва, че храненето и самочувствието са свързани помежду си по някакъв начин, а двупосочният характер на този ефект предполага, че е по-малко вероятно друга външна променлива да причинява тази асоциация.

Храненето и самоуважението при възрастни

Докато гореспоменатите проучвания се фокусират върху храненето при деца, има подобно доказателство за връзка между самочувствието и храненето при възрастните. Например, точно като децата, възрастните (с мексикански произход) с диабет, които са имали ниски нива на самочувствие, са по-малко склонни да следват диетични планове.

Това показва, че както при възрастните, така и при децата високото ниво на самоуважение може да доведе до по-добри хранителни резултати, а вече видяхме, че високите нива на хранителни вещества и познания за храната могат да доведат до по-високо самочувствие.

Що се отнася до възрастните с други заболявания, изследване, проведено с болни от рак, показва, че тези пациенти извличат психически ползи от физическите упражнения. Обяснението на авторите за това е, че физическите упражнения подобряват функцията на скелетните мускули, което води до повече независимост и по-високи нива на благополучие.

Те също така подчертават значението на персонализирането на плановете за физически упражнения при отделните пациенти с рак, тъй като някои биха могли да извлекат максимални ползи дори само от няколко минути леки упражнения на ден. Ако тези пациенти демонстрират полза от физическите упражнения поради повишената независимост, вероятно други хора с други физически заболявания могат да извлекат ползи от благополучието, което им носи физическото упражняване.

Въвеждане на позитивно хранене

Взети заедно, тези открития със сигурност показват връзка между храненето (аспекти като диета и упражнения), самочувствието и благополучието, въвеждайки позитивното хранене — фокус, на който трябва да се обърне внимание в областта на позитивната психология.

Ако целта на последната е да се използват психологически интервенции за повишаване на благосъстоянието, то позитивното хранене ще използва хранителни интервенции за повишаване на благосъстоянието.

Места и пространства за хранителни интервенции

Тъй като много научни изследвания в областта на храненето се въртят около децата, положителните интервенции на базата на храненето биха могли първо да бъдат насочени към децата, да бъдат преподавани важни уроци за диетата в ранните години на живота, което да осигури повишено самочувствие и благополучие. По този начин тези хранителни интервенции биха били изключително полезни за родителите.

Освен че са потенциално полезни за тях, тези хранителни интервенции могат да им дадат възможност да внушат здравословни навици в критичните точки на юношеството у своите деца. Тъй като родителите имат възможност да контролират какво ядат децата и дали се упражняват или не, те могат да ги водят с личен пример. Като цяло, хранителните интервенции могат да осигурят важни ползи за физическото и психическото развитие на детето.

Този фокус върху децата би могъл естествено да се разшири и до училищата, където децата прекарват по-голямата част от годината и половината от деня си. Учебните обеди и междучасията биха били от значение за позитивното хранене, тъй като това, което децата ядат, и начина, по който използват това време, може значително да засегне не само самочувствието им, но и тяхното училищно представяне и мотивация.

Най-важното е, че училищата биха могли да дават възможност да се прилага наученото на практика.

Разбира се, децата не са единствените, които могат да се възползват от позитивните хранителни интервенции. Възрастните също могат да имат полза от уроците и точно както училищата трябва да започнат да включват позитивното хранене в ежедневните си графици, това трябва да правят и работните организации.

Позитивните хранителни интервенции могат да се използват и в домове за възрастни, затвори, спортни учреждения и почти всяко публично (или дори частно) пространство, където хората прекарват времето си.

"Това е особено вярно, когато вземем предвид, че всеки един човек има тяло, за което да се грижи, точно както всеки човек има ум, за който да се грижи. Всички хора трябва да се хранят, така че образованието за психически аспекти, които стоят зад хранителния им избор, е от решаващо значение за всяка програма, която иска да увеличи цялостното благосъстояние."

Ако целта на позитивната психология е да проучи различни начини за повишаване на благосъстоянието, то позитивното хранене трябва да се превърне в ключов нейн аспект. Това следва от изследванията, доказващи, че диетата и упражненията повишават самочувствието, а то е положително свързано с цялостното благосъстояние.

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: exploringyourmind.com

Снимка: Il Corriere.net

Още по темата:
  • Мартин Селигман и позитивната психология Мартин Селигман и позитивната психология
  • Позитивна психология: Ролята на позитивните емоции за подобряване на психичното здраве Позитивна психология: Ролята на позитивните емоции за подобряване на психичното здраве
  • Какво е позитивна психология и какво не е Какво е позитивна психология и какво не е
  • Да не получаваме това, което искаме, невинаги е беда Да не получаваме това, което искаме, невинаги е беда
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СТЕВИЯ НА ПРАХ 90 гр.
11.50лв.

СТЕВИЯ НА ПРАХ 90 гр.

МИЛМЕКС ЧЕРЕН ШОКОЛАД СЪС СТЕВИЯ 80 г
6.00лв.

МИЛМЕКС ЧЕРЕН ШОКОЛАД СЪС СТЕВИЯ 80 г

НАТРОЛ АКАЙ БЕРИ DIET капсули * 60
32.50лв.

НАТРОЛ АКАЙ БЕРИ DIET капсули * 60

КАЙСИЕВИ ЯДКИ СУРОВИ 150 г СТЕЛ АРГО
5.60лв.

КАЙСИЕВИ ЯДКИ СУРОВИ 150 г СТЕЛ АРГО

ОСТРОВИТ CREAMETTO ШОКОЛАД С ЛЕШНИК 350 г
12.95лв.

ОСТРОВИТ CREAMETTO ШОКОЛАД С ЛЕШНИК 350 г

КОРНФЛЕЙКС НАТУРАЛЕН 150 г ЗДРАВЕ ЗА ВАС
2.40лв.

КОРНФЛЕЙКС НАТУРАЛЕН 150 г ЗДРАВЕ ЗА ВАС

Коментари към Позитивно хранене: Как да подобрим благополучието си

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Позитивно хранене: Как да подобрим благополучието си
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 12:22
    Коментирайте "Позитивно хранене: Как да подобрим благополучието си "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Лечение на анална фисура
  • 7-дневна нискокалорична диета с прием на 1200 калории
  • Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)
  • Лечение при хипотония (ниско кръвно налягане)
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Едномесечна диета за здравословно отслабване
  • Диня, Карпуз, Любеница, Бостан
  • Лечение при панкреатит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2345 дни, 1 час и 26 мин.

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2352 дни, 17 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 20 часа и 33 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 13 часа и 15 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 20 часа и 6 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 3 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УРИНАЛ сироп 150 мл ВАЛМАРК

БИОНИКЕ TRIDERM INTIMATE УСПОКОЯВАЩ ИНТИМЕН ГЕЛ С pH 7.0 ЗА ЧУВСТВИТЕЛНА И НЕТОЛЕРАНТНА КОЖА 500 мл

НУТРИКОМП Д НЕУТРАЛ ЕНТЕРАЛНА ХРАНА 500 мл

ШИПКА С КАРАМФИЛ 150 г БИОНИА

ДЕРМОКСЕН ХИДРА вагинални овули * 7

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФИБРОЗИМ стомашно - устойчиви капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:29:57

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:28:39

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: Камелия от 03 юли 2025г. в 10:38:34

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 10:32:41

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: Дида от 03 юли 2025г. в 06:55:06
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival