Рецептата на терапевта за домашна отпуска

Според психолозите дори кратките ваканции могат да повлияят на стресовите нива. Разбира се, невинаги е лесно да си вземете отпуск, а пътуването често е изпълнено с трудности. Може би това е основната причина почивката, прекарана в собствения дом или родния град, да става все по-популярна и предпочитана, особено във време на пандемия, когато пътешествията са силно затруднени и непрепоръчителни поради социалната дистанция, към която се налага да се придържаме. Ако се организира правилно, подобна ваканция може да бъде също толкова релаксираща и възстановяваща, колкото и тази в далечна дестинация. Все пак, почивката у дома включва по-малко планиране и разходи, което е очевиден плюс.

Естествено, психолозите предупреждават, че подобно решение може да затрудни реалното откъсване от ежедневието, поради факта, че на практика вие физически оставате в обичайната обстановка и битовизъм. Освен че съществува голям риск да не се изолирате достатъчно от обичайната си рутина, може и да се отегчите, вместо да се отпуснете — все пак, добрата почивка трябва да включва не само спокойствие, но и забавление.

Всичко това налага вземане на мерки. В противен случай може да се окажете дори по-уморени и стресирани от обикновено… Психолозите дават някои напътствия, с помощта на които да направите почивните си дни спокойни и приятни, така че да намалите нивата на стрес.

Просто се отпуснете

Повечето хора усещат кога са претоварени и започват да търсят решение на проблема. Част от тях се обръщат към терапевт, други решават, че кратка ваканция може да им се отрази благотворно. От финансова гледна точка най-щадящо е решението, до което прибягват много хора, а именно да останат у дома. Първото нещо, което трябва да помнят е, че не са си взели отпуск, за да работят, а да се отпуснат. Този план може да бъде лесно осъществен - може просто да изгледат няколко сезона от любимия сериал например. Подобни (едновременно приятни и отморяващи) занимания са способни да ни откъснат от ежедневието и да ни заредят с енергия.

Имитирайте туристите

Ако искате разнообразие — разходете се сред природата, посетете галерия или музей, и се насладете на типичните туристически атракции, които посещават гостите на града ви. Излезте от зоната си на комфорт и опитайте нещо, което обикновено не правите. Ангажирането с нови дейности ще ви даде възможност да се дистанцирате от шаблона на обичайния битовизъм.

Изберете си ново хоби

Терапевтите винаги препоръчват на клиентите си да са активни, особено ако се чувстват напрегнати или отегчени — използвайте възможността да опитате нещо ново, ангажиращо и развиващо талантите ви. Запишете се на курс по рисуване или фотография. Опитайте с танцов състав или катерене. Ако вече сте се захванали с подобна дейност, просто я развийте, за да ви помогне да се освободите от хроничния стрес.

Използвайте природата като терапевт

Хората, които са хиперактивни в ежедневието си, или са ангажирани с разнородни дейности, обикновено трудно преминават в режим “почивка”. Терапевтите препоръчват на такива личности да изключат телефоните си и да излязат на разходка (а защо не и преход) сред природата. Планирайте екскурзия (дори еднодневна), пикник, колоездене. Организирането на такива дни поне 2 пъти в месеца ще се отрази благотворно на тялото и ума ви.

Насладете се на красотата

Тук нещата малко напомнят на арт терапия. По-лесният вариант е да посетите красивите места в околността и да им се насладите, като отдадете цялата си същност на това занимание. Другият, който изисква малко повече усилия, се състои в това вие да създадете красотата. Може да рисувате, снимате, декорирате или разместите. Всичко това ще ви осигури усещане за задоволство и постигната цел, което ще ви зареди с енергия и позитивизъм.

Изключете телефона

Психолозите го знаят, а вие може би го подозирате — социалните мрежи, новините, електронната поща и телефонът не ви помагат да се отпуснете. Изключете устройствата и опитайте да се насладите на мига.