Сомнифобия (страх от сън) – симптоми, причини и лечение

Акценти

Има хора, които изпитват силен ирационален страх от паяци, клоуни, височини и много други. Страхът от неутрални обекти, известен още като специфична фобия, засяга 12% от световното население.

Някои фобии могат сериозно да нарушат нормалния ритъм на живот на човека. Сомнифобията (хипнофобия) представлява болезнена тревожност или страх от заспиване, който има трайни негативни последици върху здравето на страдащия.

Всички знаем колко важен е сънят за нормалното ни функциониране. Хроничната липса на сън повишава риска от затлъстяване, диабет и сърдечни нарушения.

» Хроничното безсъние увеличава риска от инсулт

Симптоми на сомнифобия

Симптомите на повечето фобии са сходни. Най-често срещаните признаци на страха от заспиване са:

• обилно потене;
• ускорен пулс;
• паника или страх от мисълта за заспиване;
• треперене;
• желание за избягване на съня на всяка цена.

Изброените по-горе симптоми са почти идентични с тези при паническо разстройство. Основната разлика се състои в това, че паническото разстройство не е тясно свързано с конкретен предмет, ситуация или обект. Признаците на фобия, включително на сомнифобия, се проявяват единствено преди възникване или по време на нежеланата ситуация.

Причини за сомнифобия

Причините за сомнифобията не са ясни, но учените са на мнение, че фобиите най-често се дължат на комбинация от генетични и фактори, свързани със заобикалящата среда. Обикновено те се развиват в детска възраст, като най-застрашени са малчуганите, в чиито семейства има човек, който страда от фобия. Статистиката сочи, че фобиите засягат повече жени и в много случаи са придружени от друго тревожно разстройство.

Страхът от заспиване е характерен симптом на кошмарно или посттравматично стресово разстройство (ПТСР). При наличие на някое от изброените психични нарушения е нормално пациентът да не желае да заспи, защото се страхува от кошмарите, които може да сънува, или че ще бъде беззащитен и уязвим.

Изследване разкрива, че хората с ПТСР, които се страхуват да заспят, по-често имат кошмари. Избягването на съня и неговата хронична липса обаче крият сериозен риск от инсомния – разстройство на съня, което затруднява заспиването и пълноценния, дълбок сън.

Друго разстройство на съня, свързано със сомнифобията, е повтарящата се сънна парализа. Тя се изразява в халюцинации и внезапна загуба на двигателна способност по време на заспиване. Неприятното преживяване причинява силно напрежение у човека, когато усети, че е на път да заспи.

Сънната парализа се предава генетично.

Диагностициране на сомнифобия

Седем са основните критерии за диагностициране на психичното разстройство:

• силен страх или тревожност, свързана с конкретен обект или ситуация;
• страх или тревожност при сблъсък с обекта;
• избягване на обекта или ситуацията и силни негативни емоции, когато това се окаже невъзможно;
• силен стрес и влошено качество на живот;
• страхът и тревожността, свързани с фобията, са трайни (над 6 месеца);
• страхът или тревожността не отговорят по сила на заплахата, която съответният обект или ситуация представлява;
• симптомите не се дължат на съпътстващо психично разстройство, например ОКР или социално тревожно разстройство.

Специалистите съветват хората със сомнифобия да потърсят професионална помощ, защото липсата на сън засилва тревожността, а това от своя страна затваря порочния кръг.

» Когнитивно-поведенческата терапия и нейните успехи в борбата с паник атаките

Лечение на сомнифобия

В повечето случаи лечението включва поведенческа терапия и прием на медикаменти.

Експозиционна терапия

При експозиционната терапия пациентът се сблъсква напълно съзнателно с обекта или ситуацията, които го плашат. Този метод е най-често използваният за справяне със специфични фобии.

Ако се страхувате да заспите, то фокусът по време на терапията би бил именно заспиването. Заедно с терапевта ще изберете преживявания, които биха ви причинили лек дискомфорт и в същото време са свързани с ритуала преди заспиване. Първата крачка може да бъде обличане на пижамата, когато се приберете у дома.

Консултациите ще ви помогнат да откривате сами физически признаци на тревожност като ускорен сърдечен ритъм или задух, както и да проследите кога те започват да отшумяват. Терапията ще ви помогне да усвоите техники за справяне и релаксация, например дълбоко дишане.

Експозиционната терапия е успешна в над 90% от случаите на специфични фобии.

Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)

КПТ е фокусирана върху промяната във връзката между вашите мисли, чувства и поведение. Тя се прилага от години за лечение на тревожни разстройства и е с доказана ефективност при хора, които изпитват страх или често изпадат в паника. Макар да не е основна форма на лечение на специфични фобии, КТП е добра и безопасна алтернатива както за възрастни, така и за деца.

По време на когнитивно-поведенческа терапия пациентът се научава да замества нездравословните мисли и поведение, свързани със съня, с други, положителни. Ако например се страхува, че ще заспи, защото тогава е беззащитен, терапевтът може да насочи вниманието му към тази мисъл с помощта на когнитивно-преструктуриращи техники и поведенчески инструменти.

» Модели на тревожно поведение, причинено от преживяна психологическа травма в детството

Медикаментозно лечение

Няма медикаменти, показани за лечение на сомнифобия, но има такива, които могат да намалят тревожността и страха. Разбира се, техният прием следва да се извършва под лекарско наблюдение. Това са D-cycloserine, кортизол и окситоцин, бензодиазепини и бета блокери.

Лекарствата за добър сън не са дългосрочно решение, макар че биха осигурили поне кратка почивка на страдащия.

От голямо значение са и здравословните начини на живот – редовна физическа активност, ограничена консумация на кофеинови продукти и други.