Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Стресът при изпити помага за постигането на по-добри резултати

Стресът при изпити помага за постигането на по-добри резултати

от 17 окт 2019г., обновено на 22 окт 2019г.
Редактор: Даниела Пройчева
Стресът при изпити помага за постигането на по-добри резултати - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Безспорно е, че стресът при явяване на изпит може да повлияе негативно на концентрацията и да намали работната ни памет, а оттам и да влоши представянето ни. Чувството на тревожност и стрес през ранните години от живота са предпоставка за психични проблеми в бъдеще. Според организацията за психично здраве „Reach out“ 2/3 от младите хора изпитват високи нива на стрес по време на изпит, което наистина е повод за тревога.

Стресът обаче може да бъде и полезен. Това зависи от начина, по който го възприемаме. Учените вярват, че ако виждаме стреса като полезен инструмент за постигане на високи резултати, то той наистина ще ни помогне.

Добър стрес - лош стрес

Нормално е да изпитваме стрес, когато ни предстои важно събитие. Можем да се чувстваме стресирани, когато учим нещо ново, започваме нова работа или участваме в състезание.

Чувството, което изпитваме, всъщност е реакцията на собственото ни тяло. То ни подготвя за това, което предстои. Стресът е полезен, защото той увеличава притока на кислород към мозъка, подобрява концентрацията и фокуса, прави ни по-енергични и по-целеустремени.
Атлетът в състезанието има нужда от стрес, за да постигне добри резултати. По същия начин и ученикът се нуждае от него, за да постигне по-добри резултати.

Според проучванията хората, които са наясно със своите чувства, е много по-вероятно да преборят тревожността си и да впрегнат стреса за постигане на целите си и получаване на удовлетворение на работното място.

Накратко, стресът и тревожността могат да са наши помощници. Ако обаче възприемаме препятствията, пред които сме изправени като заплаха, а не като предизвикателство, те ще ни пречат. Или ако вярваме, че не сме способни да се справим.

Често изпитите се считат за заплаха, защото съществува риск от вреда или загуба, свързана с нашето самоуважение, нашето Аз и с всички наши отговорности, цели и мечти. Ако се провалим, смятаме, че самите ние сме провал и че може би никога няма да имаме това, което искаме. Сякаш целият ни живот е заложен на карта.

Как да превърнем лошия стрес в добър?

Много е простичко – стресът е добър, ако вярваме, че е добър. Той ще работи за нас, ако си създадем нагласата, че той ни помага, за да се представяме по-добре, да бъдем по-здрави и да се чувстваме по-удовлетворени. Той ще е спънка, ако вярваме, че е.

В американско изследване на група млади хора е предоставена информация за стреса, който причинява явяването на изпит. В материалът се обяснява как стресът всъщност не вреди, а напротив – помага да се справим по-добре със задачата. Друга група младежи са посъветвани да не обръщат внимание на стреса и да потискат емоциите си.

Резултатите показват, че първата група се е справила много по-добре на изпита, за разлика от втората, която е използвала подхода „игнорирай и се успокой.“

При друго изследване върху стреса по време на изпит, учениците, които го възприемат като възможност и средство да израснат, постигат по-високи резултати и изпитват по-слабо емоционално изтощение.

Фокусът на всички тези проучвания е върху това как учениците го възприемат и каква е тяхната реакция.

Как да извлечем полза от стреса?

1. Разчитайте знаците на тялото си различно

Приемете, че отговорът на тялото ви при стрес ви подготвя. Вместо да го възприемате като заплаха, го вижте като инструмент за постигане на целта. Когато се чувствате стресирани си кажете: „Сърцето ми бие учестено, но така тялото ми се подготвя за надпреварата.“

2. Променете нагласата си към случващото се.

Не възприемайте изпита като заплаха, а като предизвикателство. Обикновено се страхуваме, че така поставяме в риск собствената си самооценка и бъдещето си. Не е вярно. Изпитите са просто малка част от живота и като такава не могат да предопределят посоката му.
Винаги има други възможности, различни пътища и решения. Вера Уанг например не успява да се присъедини към олимпийския отбор по фигурно пързаляне и така поставя началото на кариерата си като дизайнер. Понякога пътят, който виждаме пред себе си, изглежда различно.
Не всички пътувания са леки, без препятствия и отбивки. Най-добрите всъщност са тези с отбивките.

3. Приемете стреса и негативните емоции като нещо нормално

Много често хората се опитват да преборят стреса като го игнорират, искат да го понижат и полагат усилия да релаксират. Тези опити подсилват „лошия“ аспект на стреса. По-добре е да го приемете като естествена и полезна за вас реакция на тялото и ума.
Вместо да пренебрегвате емоциите си, по-добре им се отдайте. Приемете ги и след това се опитайте да ги използвате за постигане на крайната си цел. Можете да си казвате следното: „Чувствам се по този начин, защото крайният резултат е важен за мен. Тялото ми просто ме подготвя за това, което предстои.“

4. Увеличете капацитета си

Разбира се, няма как да се справите, ако разчитате само на промяна в нагласата си. Нужни са умения, информация, потенциал. Представете си атлет, който ще участва в състезание, но не е тренирал. Така че, инвестирайте време в проучвания, четене и накрая в прилагане на наученото. Ако го направите, реакцията ви при стрес ще бъде само средството да използвате всички натрупани ресурси. Няма да бъде пречка.

В живота на всеки от нас има стрес - с всяко ново начинание и непознато предизвикателство. Ако възприемаме ниските нива на стрес като заплаха, то той се превръща в заплаха. Сякаш развяваме бялото знаме, че не можем да се справим и че трябва да се оттеглим. А не е така.

Източник:

medicalxpress.com, sciencenewsforstudents.org

 

Още по темата:
  • 3-те основни типа нагласи – положителна, отрицателна и неутрална 3-те основни типа нагласи – положителна, отрицателна и неутрална
  • Самоизпълняващо се пророчество – същност, фази и примери Самоизпълняващо се пророчество – същност, фази и примери
  • Наръчник на оптимиста Наръчник на оптимиста
  • Да вярваш в истинската любов – има ли тъмна страна? Да вярваш в истинската любов – има ли тъмна страна?
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХЕРБАЛКАН МАКА тинктура 50 мл
17.90лв. / 9.15 €

ХЕРБАЛКАН МАКА тинктура 50 мл

МАГНАЛАБС ЕС-ПМС капсули * 30
26.70лв. / 13.65 €

МАГНАЛАБС ЕС-ПМС капсули * 30

ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАН ЕКСТРАКТ ОТ БАКОПА МОНИЕРИ + ВИТАМИН B6 капсули * 60
42.90лв. / 21.93 €

ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАН ЕКСТРАКТ ОТ БАКОПА МОНИЕРИ + ВИТАМИН B6 капсули * 60

ФАРМАЛАЙФ НЕОВИТА ФОРТЕ таблетки * 45
42.64лв. / 21.80 €

ФАРМАЛАЙФ НЕОВИТА ФОРТЕ таблетки * 45

Нов
L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
37.17лв. / 19.00 €

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

ЛАНАФОРМ БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 мл.
24.00лв. / 12.27 €

ЛАНАФОРМ БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 мл.

Коментари към Стресът при изпити помага за постигането на по-добри резултати

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Стресът при изпити помага за постигането на по-добри резултати
    www.framar.bg 
    на 18 September 2025 в 14:01
    Коментирайте "Стресът при изпити помага за постигането на по-добри резултати"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Транквилизатори
  • Билки, използвани при психични заболявания
  • Канна, Скелетиум
  • Техники за заземяване при силен стрес
  • Най-разпространените болести, от които са застрашени работещите в офис
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Една доза пеницилин е ефективна за лечение на ранен сифилисЕдна доза пеницилин е ефективна за лечение на ранен сифилис

Една доза пеницилин е ефективна за лечение на ранен сифилис

от 18 сеп 2025г.Прочети повече
  Един от шестима американски родители отказва да ваксинира децата си  Един от шестима американски родители отказва да ваксинира децата си

Един от шестима американски родители отказва да ваксинира децата си

от 18 сеп 2025г.Прочети повече
GLP-1 лекарствата за отслабване помагат и при ревматоиден артритGLP-1 лекарствата за отслабване помагат и при ревматоиден артрит

GLP-1 лекарствата за отслабване помагат и при ревматоиден артрит

от 18 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Характерна клинична картина на Морбус мортум

преди 23 часа и 57 мин.

Щракане при прозяване - спешна помощ

преди 1 дни, 2 часа и 25 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛИРЕН ДУШ ОЛИО С МАСЛО ОТ МАКАДАМИЯ И МОНОИ 400 мл

НАНГА САЛВИЯ капсули * 100

ТУРМАЛИНОВА ПРЕВРЪЗКА ЗА ОЧИ DOCTOR NATURE

КУИКС ДЕЙЛИ спрей за нос 0.9% 100 мл BERLIN CHEMIE

ДАВЕРЦИН гел 30 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КОПРИВА таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 14:01:12

ЕЛИКВИС таблетки 5 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 14:00:51

ГИНКО ПРИМ МАКС таблетки 120 мг * 60 + 20 ВАЛМАРК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 14:00:21

ВАРДЕНАФИЛ СТАДА таблетки 20 мг * 4 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 13:58:49

СЛИМ АКТИВ+ капсули * 60 ГРИЙН АКТИВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 11:43:12
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival