Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло Тревожни и стресирани до краен предел – нужен ни е пълноценен сън

Тревожни и стресирани до краен предел – нужен ни е пълноценен сън

от 05 дек 2019г., обновено на 10 дек 2019г.
Редактор: Даниела Пройчева
Тревожни и стресирани до краен предел – нужен ни е пълноценен сън - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато става въпрос за справяне с тревожно разстройство, Макбет на Шекспир го е формулирал много точно: сънят е балсам за страдащия дух.

Една нощ спокоен сън стабилизира емоциите, докато една безсънна нощ може да засили с до 30% тревожността, твърдят учени от университета в Калифорния.

Не всеки вид сън помага

Те откриват, че видът на съня, който най-добре успокоява и презарежда разтревожения мозък е именно дълбокия, пълноценен сън. Той се характеризира с липса на бързо движение на очите (БДО) и с бавни вълни. Тогава мозъчните вълни се синхронизират, а сърдечният ритъм и кръвното налягане се нормализират.

Матю Уокър (Matthew Walker) е професор по неврология и психология към университета в Калифорния. Той споделя, че заедно с колегите си са открили нова функция на дълбокия сън, която всъщност намалява тревожността, благодарение на преструктурирането на мозъчните връзки през нощта. Според него точно този вид сън играе ролята на естествен инхибитор на тревожността, при едно единствено условие – да си го осигуряваме всяка нощ.

Направените открития разкриват една от най-здравите неврални връзки между съня и тревожността до днес. Сънят се определя като естествено, нефармацевтично средство срещу тревожни разстройства. А те не само че са най-често срещаните през последните години, но и ръстът им продължава да се повишава.

Ети Бен Симон (Eti Ben Simon) работи в областта на човешкия сън към Калифорнийския университет. Тя смята, че проведеното изследване показва как недостатъчното количество сън засилва тревожността и обратно – дълбокият и пълноценен помага при борбата с нея.

При поредица от експерименти с използване на магнитно-резонансна томография и полисомнография, нейният екип сканира мозъка на 18 младежи, докато гледат разтърсващи видеоклипове след непробудна и след безсънна нощ. В края на всяко видео се измерват нивата на тревожност, като се използва въпросник за оценяването й като състояние или черта.

Процеси в мозъка след безсъние

След безсънна нощ, изследванията върху мозъка показват затихване активността на междинния префронтален кортекс. Именно той следи какво е нивото на тревожност, когато по-дълбоките емоционални центрове на мозъка са свръхактивни.

san i deinost na mozaka

Матю Уокър описва липсата на сън по следния начин: без сън мозъкът ни сякаш е натиснал педала за газта, но не успява да натисне спирачката. В един от експериментите се измерват мозъчните вълни на участниците в него, след като са прекарали цяла нощ в сън. За целта се използват електроди, поставени върху главата. Те измерват нивата на тревожност и резултатът от измерванията показва, че тя е спаднала значително. Особено сериозен е спадът при онези, които са имали сън без бързо движение на очите.

Дълбокият сън възстановява мозъчния префронтален механизъм, който отговаря за регулацията на емоциите, намалява емоционалната и физиологична реактивност и предотвратява покачването на нивата на тревожност.

По-късно екипът прави втори експеримент, вече с 30 участника, отново с цел да анализират връзката между съня и тревожността. При тях също се стига до заключението, че хората с по-дълъг нощен, дълбок сън, изпитват по-ниска тревожност на следващия ден.

В допълнение към лабораторните експерименти, учените провеждат и онлайн проучване, при което проследяват как се променят нивата на тревожност в 280 души на различна възраст, в зависимост от количеството сън през 4 поредни нощи.

Резултатите са категорични – количеството и качеството на съня на участниците предопределя как ще протече денят им след това и дали ще изпитват силна тревожност.

Много рядко хората, страдащи от тревожно разстройство биват съветвани от специалистите да си осигуряват качествен, непрекъснат нощен сън, за да се справят с нея. Най-новите изследвания обаче насочват вниманието на учените именно към връзката между двете. С важното уточнение, че сънят трябва да е дълбок и без бързо движение на очите, за да окаже благотворно влияние върху тревожното съзнание на човек.

Матю Уокър вярва, че между зачестяващите случаи на засилена тревожност сред хората от високоиндустриализираните държави и намаляването на количеството сън съществува категорична връзка. И казва: „Най-добрият мост между отчаянието и надеждата е дълга нощ, прекарана в пълноценен сън.“

Източник:

medicalxpress.com, besthealthmag.ca

 

Още по темата:
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
  • Какво представлява компулсивно разстройство в пазаруването Какво представлява компулсивно разстройство в пазаруването
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС
41.20лв.

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС

РЕЛАКСИН капки 30 мл ENERGY GROUP
43.80лв.

РЕЛАКСИН капки 30 мл ENERGY GROUP

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ МОЗЪЧНА ДЕЙНОСТ капсули * 60
89.99лв.

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ МОЗЪЧНА ДЕЙНОСТ капсули * 60

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА RELIEVE ANXIETY 10 мл
25.20лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА RELIEVE ANXIETY 10 мл

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60
58.00лв. 52.20лв.

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60

ПРОМО
РЕЛАКСАТИН капсули * 30
28.90лв.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30

Коментари към Тревожни и стресирани до краен предел – нужен ни е пълноценен сън

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тревожни и стресирани до краен предел – нужен ни е пълноценен сън
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 08:34
    Коментирайте "Тревожни и стресирани до краен предел – нужен ни е пълноценен сън"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Флуоксетин
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Лечение със сертралин
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Протеин на прах - наистина ли ни е така нужен?

преди 227 дни, 20 часа и 54 мин.

Кому е нужен Принц?

преди 2451 дни, 17 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 16 часа и 44 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 9 часа и 26 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 16 часа и 17 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 23 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МУРАКОЛ ИМУНО КОЛАГЕН прах 200 г

ПОСТ - НЕПРОЛ гел 20 г

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival