Щастието се намира в лявото полукълбо на нашия мозък

Това е наистина любопитно. Психологът Даниъл Голман говори за това в статия, публикувана в Ню Йорк Таймс, където обяснява, че дисциплини като психология, будизъм и духовността като цяло работят заедно, за да намерят отговори на много въпроси за човешките същества.

През май 2000 г. се осъществява приятна и продуктивна среща между Далай Лама и най-добрите психолози и невролози по онова време с една трудна, но практическа цел: да узнаят как будизмът се справя с негативните емоции. Тези специалисти желаят да разберат какво се случва в мозъка на човек, когато медитира и се фокусира върху добротата, алтруизма и щастието.

Срещата продължава пет дни в Дхарамшала, Индия, и е особено продуктивна за един от учените, д-р Ричард Дейвидсън. Той е ръководител на лабораторията по афективна неврология в Университета на Уисконсин и автор на Емоционалния живот на вашия мозък. Той напуска тази среща с хипотеза:

Щастието е в лявото полукълбо на мозъка

Д-р Дейвидсън е известен с изследванията си върху афективната невронаука. Той повтаря една фраза на всяка една от своите конференции: ключът към здравословния живот е здравословният ум. Днес той ръководи Центъра за здрави умове в същия университет.

През 2008 г. д-р Дейвидсън фокусира едно от своите проучвания върху демонстрирането на връзката между невропластичността и медитативните техники. Той желае да установи дали хората, практикували техники за медитация през голяма част от живота си, имат по-голяма електрическа активност и подобрена концентрация.

Можем да намерим най-интересните му теории в книгата „Емоционалният живот на мозъка“, публикувана през 2012 г. В нея той разкрива, че щастието е до голяма степен разположено в лявото полукълбо на мозъка. Нека разгледаме по-надълбоко в тази идея.

Фронтален лоб и емоции

Има много изследвания, проведени върху масата от милиарди неврони, намираща се в нашия череп. Да кажем, че щастието се намира в лявото ни полукълбо на мозъка, е начин да изразим начина, по който нашите положителни емоции са се развивали във времето.

Например, доскоро се приема, че емоциите и чувствата се намират в най-примитивната област на мозъка, известна също като рептилен мозък. Това е мястото, където можем да намерим най-старите структури като лимбичната система, отговорно за регулиране на всички емоционални процеси.

Но неврологията прави още едно откритие преди повече от 30 години. Вече знаем, че емоциите не се намират в най-примитивната област на мозъка, която наричаме „лимбична система“. Всъщност, тази структура е пряко свързана с фронталния лоб, структурите участващи в по-сложни мисловни процеси.

Страданието, стресът и тревожността се намират в дясното полукълбо на мозъка

По онова време Д-р Ричард Дейвидсън вече има това предвид. Той вече знае за съществуващата връзка между лимбичната система и фронталния лоб. Въпреки това, след много години на изследвания и някои MRI тестове, нещо привлича вниманието му:

• Функционалните снимки разкриват, че когато се чувстваме измъчени, стресирани или депресирани, най-активните области на мозъка са участъците в амигдалата, както и тези в десния префронтален кортекс.
• Десният префронтален кортекс е свързан с прекалената бдителност, която преживяваме, когато сме подложени на високи нива на стрес.

Лявото полукълбо на мозъка и положителните емоции

Щастието се намира в лявото полукълбо на мозъка или по-точно в левият фронтален лоб. Когато се чувстваме спокойни, оптимистични, отпуснати и обнадеждени, десният фронтален лоб започва да проявява по-малка активност, поради интензивната невронна активност в противоположната му половина. Това е много важен и удивителен факт, който неврологията е валидирала.

Ако щастието е в лявото полукълбо на мозъка, как можем да стимулираме тази област?

Д-р Дейвидсън установява, че за да променим нашата мозъчна дейност, най-доброто, което можем да направим, е да подобрим мислите си и цялостната мисловна дейност. Това е нещо, което когнитивно-поведенческият подход подкрепя, и използва често за лечение на тревожност, депресия, фобии и стрес.

По същия начин, ако щастието се намира в лявото полукълбо на мозъка и бихте искали да „успокоите” хиперактивността на десния фронтален лоб, препоръчваме ви да упражнявате следните дименсии:

• Медитация.
• Доброта.
• Алтруизъм.
• Давайте си малко време за почивка.
• Култивирайте приятелства.
• Поддържайте цел (останете мотивирани).
• Бъдете ентусиазирани.
• Бъдете позитивни и обнадеждени.

Независимо от това къде се намира определен процес, качество или компетентност, трябва да имаме предвид един аспект. Никой не може да модифицира и оптимизира нашата мисловна дейност, освен ние самите. Ние сме тези, които трябва да искат да живеят по-щастлив, по-гъвкав и отворен живот. Трябва да си дадем възможност да установим автентичните неврологични основи на щастието.

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: exploringyourmind.com

Снимка: mindfulmethodsforlife.com