Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Чувството за празнота и какво да правим, когато то се появи

Чувството за празнота и какво да правим, когато то се появи

от 06 дек 2017г., обновено на 03 яну 2018г.
Чувството за празнота и какво да правим, когато то се появи - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Усещането, че си празен отвътре е доста страшно, но не се плашете, не сте сами! Много от нас се чувстват така, защото нещо липсва в живота им.

Това може да е празнотата, предизвикана от отминаването на любовта. Същата празнота може да е следствие от „бавното изоставяне на вашите собствени надежди и желания“. Може да се откажете неволно и несъзнателно, защото се стремите към съвършенство и одобрение от другите. Може дори да спрете да се грижите за себе си, докато се фокусирате над кариерата, която уж осмисля живота ви. Да оставите личните си цели може да предизвика тревожност, депресия, вина и срам. Хората, които признават усещането, че са празни често посочват и че се чувстват вцепенени и сами. Споменават, че работата им е незадоволителна и се чувстват неуспешни в нея, връзките им не ги изпълват с вълнения. Много от хората, борещи се с депресия, се чувстват празни (вместо тъжни).

Усещането за празнота може да бъде победено с помощта на психолог, като е важно да се разгледа вероятността да развивате депресивно състояние. Как се справяте с празнотата зависи от това, което я причинява.
На вниманието ви предлагаме няколко от възможните решения.

Внимателно признайте усещането

Ако изпитвате празнота, която ви поглъща, сякаш падате в пропаст, е добре да я признаете и да бъдете по-нежни със себе си, казва Ашли Едър (психотерапевт в Калифорния). Не се борете със самопризнанието, че се чувствате така. Не се опитвайте да отхвърлите и избегнете осъзнаването на емоциите си. Ако тази пустота е в резултат от кончината на близък човек, не се гневете на себе си. Рано или късно, дори в името на неговата памет ще се наложи да живеете въпреки липсата му. Понякога празнината се проявява, защото сте изгубили любов. Това включва всички видове обич, за които се сетите. Едър предлага да помислите за себе си, да изкажете съчувствие на собствената си личност и дори да си поговорите. Да помислите „трудно е да си толкова самотен“ или „правилно, нуждая се от повече любов“.

Прекарайте време със себе си

Повечето хора търсят запълване на празнината вън от себе си. Вместо да се опитвате да спрете неприятното чувство с наркотици, телевизия, храна, компютърни игри или чуждо одобрение, обърнете поглед навътре и прекарайте време със себе си.
Този момент на истинско познаване на чувствата и мотивите ще ни даде шанс да изследвате собствените си желания, страхове, надежди и мечти. Това не само ще ви помогне да разберете, какво желаете да правите с бъдещето си, а и да намерите правилните начини за освобождаване от чувството за празнина.

За различните хора работят различни неща, може би, за да достигнете до своите отговори ще ви е нужно да опитате медитация, писане в дневник или физическо упражнение, като главната цел на дейността е да насочите фокуса към своето Аз.
„Първоначално може би ще се чувствате неудобно, но колкото повече практикувате, отделяте време и енергия, и се грижите за себе си, толкова по-малко ще е чувството за празнота.“

Разгледайте внимателно чувствата си

Специалистите казват, че трябва да отделите някакъв минимум от време, за да забележите какво изпитвате точно в този момент. „Не е нужно да дълбаете всеки път“. Възможно е просто да изникне констатация – „скучно ми е“ или „развълнувам съм за…“. Ако сметнете, че не можете да назовете чувствата си, дори е добре да прочетете повече за тях, което ще обогати не само знанията, но и самооценяването. Благодарение на това, че практикувате за кратни периоди, ще развиете навик да познавате усещанията си и постепенно ще разтворите прозореца на толерантността си, за да включите по-съществени чувства, това ще ви направи по-емоционално интелигентни.

Разгледайте чувството за празнота

Отговорете на тези въпроси, може да запишете отговорите си (така ще формулирате по-ясно и точно).

  • Сравнявам ли се с другите? Осъждам ли се?
  • Казвам ли си положителни неща?
  • Имам ли склонност да забелязвам главно неуспехите и да се обвинявам за грешките/да се наричам глупак?
  • Чувствата ми зачитат ли се във взаимоотношенията ми или минимизирам всичко, което изпитвам?
  • Активно ли се грижа за физическите и здравословните си нужди?
  • Посегнал ли съм към определено поведение или пристрастяване, за да избегна собствените си емоции?
  • Отговарям ли само за нуждите на другите?
  • Какво се опитвам да докажа или спечеля?
  • Обвинявам ли се/чувствам ли се виновен за неща извън контрола ми?
  • Показвам ли към себе си състрадание, както към близки приятели или роднини?
  • Утвърждавам ли себе си и личния си избор в решенията, които правя?

Похвалете се

Когато едно дете е под силен натиск, едно от най-честото решение, което взема е да потисне неприемливото чувство. В много случаи възрастните прибягват до същата тактика.
Бъдете истински зрели и отделете време да усетите емоциите си толкова, колкото е нужно, за да наваксате. Не е нужно да бързате. Опитайте се да чувствате емоциите си истински, за да прекратите неуловимото им негативно влияние, когато са потискани.

Усещането за празнота често води до раздразнителни мисли, като „животът е скапан“ или „няма надежда“. Терапията може да помогне. Тя ще ви упътва, така че да изследвате основните причини за емоциите си и да решите рационално как да ги изразявате. Много е важно да признаете и приемете чувствата си, включително и това на празнота. Следващата стъпка е да сте състрадателни и мили към себе си, няма смисъл да се съдите. Няма значение какви лоши мисли сте насочили към себе си, вие заслужавате да живеете достоен и смислен живот, който да изпълва истински съществуването ви.

По статията работи: Станислава Тонева
Източник: psychcentral.com
Снимка: joker84.deviantart.com

Още по темата:
  • Щастието се намира в лявото полукълбо на нашия мозък Щастието се намира в лявото полукълбо на нашия мозък
  • Как да практикуваме саморегулация Как да практикуваме саморегулация
  • Усещането, че си недостоен се нуждае от лечение Усещането, че си недостоен се нуждае от лечение
  • Какво представлява екстернализацията като вид психично разстройство Какво представлява екстернализацията като вид психично разстройство
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПОРТРЕТ НА ПОЕТА КАТО МЛАД - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ПОРТРЕТ НА ПОЕТА КАТО МЛАД - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС

ПЪТУВАНЕ КЪМ СЕБЕ СИ - БЛАГА ДИМИТРОВА - ХЕРМЕС
19.95лв.

ПЪТУВАНЕ КЪМ СЕБЕ СИ - БЛАГА ДИМИТРОВА - ХЕРМЕС

АУТОПСИЯ НА ЕДНА ЛЮБОВ- ВИКТОР ПАСКОВ - СИЕЛА
19.90лв.

АУТОПСИЯ НА ЕДНА ЛЮБОВ- ВИКТОР ПАСКОВ - СИЕЛА

КОЛЕДНА ТАЙНА - КАРЪН СУОН - СИЕЛА
17.90лв.

КОЛЕДНА ТАЙНА - КАРЪН СУОН - СИЕЛА

КАК ДА РАЗВИЕМ ПОТЕНЦИАЛА НА ДЕТСКИЯ МОЗЪК - д-р ДАНИЕЛ СИЙГЪЛ И д-р ТИНА ПЕЙН БРАЙСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

КАК ДА РАЗВИЕМ ПОТЕНЦИАЛА НА ДЕТСКИЯ МОЗЪК - д-р ДАНИЕЛ СИЙГЪЛ И д-р ТИНА ПЕЙН БРАЙСЪН - ХЕРМЕС

ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН
14.95лв.

ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН

Коментари към Чувството за празнота и какво да правим, когато то се появи

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Чувството за празнота и какво да правим, когато то се появи
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 08:31
    Коментирайте "Чувството за празнота и какво да правим, когато то се появи"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Какво представлява екстернализацията като вид психично разстройство
  • Катарзис – дефиниция, приложения и ползи от емоционалното разтоварване
  • Какво стои зад гнева и как да се освободим от него
  • Асоциативни корови зони
  • Някои хора лекуват душевни рани, без това да им е професия. Вие от тях ли сте?
  • Висши функции на нервната система
  • 5 компонента на емоционалната интелигентност
  • Как да регулираме емоциите си – 3 практични съвета
  • Какаово дърво
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 22 часа и 13 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 28 дни, 16 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 22 часа и 35 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 20 часа и 32 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 16 часа и 42 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 16 дни, 9 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival