Каква е разликата между емоция и чувство

Акценти

Въпреки че думите „чувство“ и „емоция“ се използват взаимозаменяемо, те всъщност имат различно значение. Емоциите идват от усещанията на тялото, а чувствата са повлияни от емоциите, но са резултат от нашите мисли. Нека разгледаме няколко примера.

Разпознаваме емоцията „дискомфорт“, докато сме на парти, по свиването на корема и затрудненото дишане. Мозъкът ни определя тази емоция като чувство на неудобство, защото не познаваме почти никого или пък току-що сме видели бившия си партньор. Друг човек би нарекъл същата емоция, предизвикана от телесните усещания, вълнение, защото се вълнува, че среща нови хора или бившия си партньор.

Друг пример е емоционалната заплаха. Насилникът може да реагира с чувство на гняв, което го кара да вярва, че контролира ситуацията. Ако реагира със страх обаче, той сякаш признава, че е уязвим. Жертвата от своя страна би се почувствала заплашена. Затова чувствата са различни при различните хора, макар и попаднали в един и същи сценарий.

Защо е важно да различаваме емоции и чувства

Нашите емоции са двигателя на колата, а чувствата ни – неговата рама. Не можем да тунинговаме колата, без да променим нещо и по самия двигател, нали? Същото се отнася и до нашите емоции. Те са най-точният барометър за състоянието ни в момента.

Емоциите са надежден барометър за състоянието ни, чувствата – невинаги

Емоциите са суровите данни, реакция на настоящето, докато чувствата могат да бъдат повлияни от историите, които си измисляме въз основа на предишни събития или страхове, свързани с бъдещето. С други думи, чувствата невинаги отразяват действителността. Когато се вслушваме в емоциите и телесните усещания, които те предизвикват, ние се свързваме с реалността, такава каквато е, а не с историите, които често се градят на погрешни схващания. Вслушвайки се в истината, ние вземаме правилни решения.

В случай че попаднем в капана на тези ментални истории, най-лесният начин да разберем как се чувстваме е като идентифицираме емоциите си. Ако сме от хората, които трудно се вслушват в сигналите на тялото си, можем да приложим и обратния метод – първо да назовем менталното усещане и след това да си зададем въпроса „Изпраща ли ми тялото сигнали, които доказват, че това усещане е истинско?“ Ако сме объркани от начина, по който се проявяват емоциите ни, специалистите препоръчват да проследим какви са усещанията ни в различни състояния на нервната система и да сравним склонността към борба, бягство или замръзване (реакцията бий се, бягай или замръзни).

Разпознаването и откликването на нашите емоции е чудесен начин да упражним контрол върху действията и живота си, да се почувстваме овластени и самостоятелни. Веднъж щом се научим да разгадаваме какво ни казват емоциите, лесно ще откриваме техния източник в тялото ни и ще успяваме да възвърнем баланса си. Тук на помощ могат да ни бъдат упражненията за релаксация – дихателни техники, физическа активност, прегръдка, усамотяване и т.н.

Как да развием емоционална осъзнатост

Първата стъпка е да се свържем с вътрешните органи, които ни изпращат послания. След това трябва да поставим ръце върху конкретната част от тялото – сърцето или корема например, и да се опитаме да намалим напрежението в мускулите чрез дишане. Добре е да се запитаме какво искат да ни кажат нашите емоции. Как те могат да ни помогнат?

Втората стъпка е да назовем чувството, което асоциираме с въпросната телесна емоция. Докато я изричаме, вдишваме и издишваме, като по този начин проявяваме състрадание към себе си и регулираме нервната система.

Третата стъпка е да се опитаме да изкараме навън енергията от тази емоция. При всеки човек това може да се случи по различен начин – чрез разтърсване на тялото, разтягане или пък дълбока въздишка. Когато разберем кое работи при нас, е добре да го прилагаме редовно.

Хората, преживели травма, обикновено по-трудно разпознават своите емоции. Те биха могли да се свържат с тях постепенно, като започнат с простичкото им назоваване. Специалистите смятат, че назоваването е първата крачка към овладяването им. Онези, които се страхуват от силни чувства, е важно да предприемат действия, за да не допускат усещанията да станат непоносими.

Емоционалната интелигентност помага на човека да живее осъзнато тук и сега, като заземи тялото си. Чрез нея той успява да оцени нуждите си, да контролира реакциите си и да взима правилни решения. Емоциите са мъдрият вътрешен език, който ни напътства и учи на устойчивост.