12 неща, които психологът иска да знаете за психичното здраве

Психотерапевтът Алана Шуурс обобщава важните неща, които трябва да знаем за психичното здраве:

1. Всеки е част от спектъра. Мислите, че вие не сте част от него? Следователно вие сте в спектъра на хората, които не мислят, че са в него. Светът щеше да бъде по-щастливо място, ако всички приемахме собствената си и чуждата уникалност.
2. Няма такова нещо като провал. "Всеки, с когото някога съм работила, и ми е казал, че се е провалил по някакъв начин, също е спечелил - било то мъдрост, перспектива, прозрение или достатъчно здрав разум да не прави нещо отново. Ако това не е успех, тогава не знам какво е." 
3. Не отлагайте разрешаването на проблемите си. Ако не поглеждате на счупената ръка с мисълта: "Знам, че е зле, но ще я оставя няколко месеца, за да видя дали ще зарасне сама", тогава моля, не правете това с вашето душевно здраве. Подобно на счупената ръка, "счупената глава" се лекува по-добре, когато се лекува бързо.
4. Психолозите не са наследствено зли. Умопомрачаващо е, че някой, който се нуждае от помощ, я отхвърля, защото "не иска да влоши нещата". Психологът също не иска да ги влошава. Той желае да ги подобри. Той е учил в продължение на години, защото има желание да бъде в помощ на хората.
5. Емоциите са нормални. Те са част от това да бъдеш човешко същество. Ако се преструвате, че нямате емоции, то вие правите грешка.
6. Това, което казвате и правите, ще се отразява на останалите. Правете правилния избор. Признавайте действията си и се извинявате на този, който сте наранили. Можете да повлияете на живота на някого.
7. Не забравяйте, че не можете да спасите света. "Най-силните хора, с които съм работила, са тези, които поемат отговорност за себе си и живота си, но не поемат отговорностите на целия свят."
8. Да бъдеш несъвършен е нещо добро. Несъвършенството позволява растеж, откритие, творчество и възможност за по-добро утре. Перфекционизмът до голяма степен позволява растеж на стомашните язви.
9. Няма такова нещо като "твърде късно" да се търси помощ. "Веднъж работих с 92-годишна жена, която имаше 76-годишна история на панически атаки. Нужни бяха само три сесии, за да облекчат напълно нейните атаки и тревожност. Ако получавах по 10 долара всеки път, когато някой ми каже, че му се иска да е потърсил помощ по-рано, щях да се пенсионирам преди няколко години."
10. Никога не подценявайте чувството за хумор. "Най-добрият естествен антидепресант, който някога съм срещала, е чувството за хумор. Чувството за самоирония е дори още по-добро."
11. Ако не бихте го казали на приятел, моля, не го казвайте на себе си. Бъдете любезни към себе си - не ви струва нищо, а ще ви спести разходи за много терапии по-късно в живота.
12. Помнете, светът е пълен с гадняри. Ще се сблъсквате с такива хора от време на време. Не го приемайте лично. Един от най-добрите начини да допринесете за човечеството е да не сте един от тях.