Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло 13 навика на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи

13 навика на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи

от 04 апр 2017г., обновено на 22 фев 2021г.
Редактор: Ина Фенерова
13 навика на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Стресът е една от водещите причини за редица заболявания и влошаване на качеството на живот. Много често дори не осъзнаваме, че сме в състояние на стрес, тъй като той изключително умело се скрива под други симптоми, като главоболие, сърцебиене, задушаване от паника.

Пиковете на стреса могат напълно да блокират тялото и ума, затова е добре да се вземат мерки навреме. Когато усетим, че силите ни са изчерпани, че злоупотребяваме с физическите и умствените си възможности в името на неща, които не биха имали значение след 5 години, най-доброто, което можем да направим, е да си вземем отпуск или да променим средата, която ни натоварва.

Но когато отпочинем и сме готови отново да се качим на "ринга", е препоръчително да не се връщаме към старите си навици, защото в крайна сметка ще се озовем отново в същото положение на стрес и напрежение.

Вижте кои са навиците на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи.

Прекалена консумация на кофеин

Повече от 3 кафета дневно ни правят неспокойни и хиперактивни. От друга страна, неотдавна австралийски учени откриха, че комбинацията от кофеин и стрес увеличава опасността от поява на симптоми, подобни на психоза. Когато имате нужда да засилите продуктивността си, използвайте следния подход: отделете 15-20 секунди, в които да избягате от реалността, затворете очи и игнорирайте абсолютно всичко. Концентрирайте се само върху дишането си. Тази пауза действа много по-ободряващо от кафе, опитайте.

Непрестанно оплакване

Споделянето с приятел носи доказани ползи за нашето психическо здраве, но е крайно необходимо да правим това с мярка. Негативните неща, които споделяме, много често са именно "черните дупки", в които сме се фиксирали и над които размишляваме постоянно. Стресираният човек не може да говори за нищо друго освен за конкретен проблем, сякаш се е вкопчил в него и просто не иска да го пусне. Но трябва.

Обсебеност от нещата, които не можем да променим

За да успеем да се съхраним емоционално, трябва да се научим да се примиряваме с нещата, които не са в нашия контрол и не можем да променим. Няма абсолютно никакъв смисъл в това да се безпокоим за неща, за които не можем да направим нищо.

Вредни навици на хранене

Мнозина се успокояват, изяждайки голямо парче пица и сладолед, но е грешка да превръщаме това в начин да се справим със стреса. Подобно меню може да навреди и на умственото, и на физическо здраве, а и създава благотворна почва за стреса в дългосрочен план.

Недоспиване

Известно е, че системното недоспиване може да доведе до повишена тревожност, депресия, високо кръвно, сърдечни заболявания и много други. Недоспиването може да прекърши и най-непреклонния дух. Неслучайно лишаването от сън е едно от най-използваните китайски мъчения, които правят хората податливи на всякакви внушения. Затова не си причинявайте сами това древно мъчение, а си осигурете достатъчно сън. Доказано е, че докато спим, ние изтегляме информацията от дневната си активност и проблемите в ума си и ги закодираме в паметта си. След обработване на тази информация в съня се появяват асоциациите, които ще ни помогнат да разрешим проблемите си през деня. Ето, добавихме още един плюс към доброто наспиване.

Лесно отчайване

Бързото предаване и загуба на вяра в собствените възможности е една от най-честите реакции на човек в стресова ситуация. Забравете репликите: "Нямам сили да се справя" или "Не мога да приема това, отказвам се". Можете и имате сили да довършите нещата докрай.

Твърде много анализиране

Стресираните хора имат склонността да анализират и най-дребния детайл от ситуацията и да откриват всевъзможни причинно-следствени връзки и драматични проблеми, които в действителност не съществуват.

Слаба физическа активност

Хората, които са супер заети, оправдават с липсата на време своята слаба физическа активност, но истината е, че всеки може да отдели поне 30 минути, за да се раздвижи. Физическите упражнения ще ви мобилизират и ще ви заредят, затова не се лишавайте от тях.

Твърде натоварен график

Освободете се от навика да поемате твърде много задачи, които изискват пълно изчерпване на силите ви. Това е безмилостно поведение към себе си, което не води до нищо добро в дългосрочен план.

Старание да свършим всичко сами

Мотото: "Искам това да бъде свършено както трябва, затова ще го направя сам" е водещо правило за мнозина. Но то освен че изцежда силите и времето ви, вреди и на здравето ви. Приемете помощта на приятел - това не само ще ви освободи време, но и ще ви направи щастливи.

В центъра на вниманието винаги е негативното

Спокойният и уравновесен човек се фокусира върху хубавите неща в живота си. Стресираният човек, напротив, концентрира се само върху неприятните неща. Всъщност ние самите сме отговорни за това. Лошите дни идват и си отиват, и ако не съумявате да се освободите от мрачната нагласа, приемете това за знак, че стресът ви е достигнал своя пик.

Отлагане на задачите

Това води до паника, при която нивата на стрес значително се покачват. Отхвърляйте задачите една по една, това е значително по-малко натоварващо от мисълта, че отлагате работа, която трябва да бъде свършена.

Живот на максимална скорост

Стресираните хора са толкова изхабени и изтощени от това, което правят, че чувстват безпокойство почти непрестанно и на практика забравят да се радват на живота си. Тъжно, нали?

Животът не е никак лесен. Умението да го контролираме и да се радваме на всеки щастлив момент е от изключително значение. Стресът ни убива тихо и бавно, ето защо е толкова важно да се освободим от стресиращите навици и да започнем да се радваме на живота, който е твърде кратък, за да си позволим да го пилеем в стрес и напрежение.

Източник:

businessinsider.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • 3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите 3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
  • Съществуват 3 типа личности, свързани с физическото здраве и заболяванията Съществуват 3 типа личности, свързани с физическото здраве и заболяванията
  • 3 вида стрес и опасностите за здравето от него 3 вида стрес и опасностите за здравето от него
4.8/5 6 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АНТИСТРЕС КОМПЛЕКС капсули * 70 PHYTOLEK
34.00лв.

АНТИСТРЕС КОМПЛЕКС капсули * 70 PHYTOLEK

КАПСУЛИ ЗА НЕРВНАТА СИСТЕМА С ВАЛЕРИАНА И МАТОЧИНА * 240 SANCT BERNHARD
94.20лв.

КАПСУЛИ ЗА НЕРВНАТА СИСТЕМА С ВАЛЕРИАНА И МАТОЧИНА * 240 SANCT BERNHARD

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.
6.60лв.

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.

ГАНОДЕРМА GL капсули * 90 DXN
97.80лв.

ГАНОДЕРМА GL капсули * 90 DXN

РЕЛАКСАН капсули * 60 БИОТИКА
56.00лв.

РЕЛАКСАН капсули * 60 БИОТИКА

ЕНЕРДЖИ пудра 75 г NATURE'S WAY
85.60лв.

ЕНЕРДЖИ пудра 75 г NATURE'S WAY

Коментари към 13 навика на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 13 навика на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи
    www.framar.bg 
    на 06 March 2021 в 12:33
    Коментирайте "13 навика на стресираните хора, от които трябва да се освободите, за да сте здрави и щастливи "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Какво лекува английската сол
  • 3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите
  • Лечебно действие на магнезия
  • Възстановяване от умора и изтощение
  • Алтернативни средства за лечение на депресия и тревожност
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Облекчете стреса и безпокойството с етеричното масло от люляк
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 270 дни, 20 часа и 13 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 393 дни, 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Запушен нос

преди 1 час и 3 мин.

Конкор след поставяне на байпас

преди 6 дни, 11 часа и 43 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 8 дни, 23 часа и 19 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 16 дни, 59 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Уроците на пандемията: служители и мениджъри заедно в борбата със стреса

Уроците на пандемията: служители и мениджъри заедно в борбата със стреса

от 05 март 2021г. Прочети повече
Юка

Юка

от 04 март 2021г. Прочети повече
Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес

Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес

от 02 март 2021г. Прочети повече
Облекчете стреса и безпокойството с етеричното масло от люляк

Облекчете стреса и безпокойството с етеричното масло от люляк

от 01 март 2021г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах