Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си

3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си

от 18 сеп 2017г., обновено на 30 дек 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Трудните периоди са неизбежни в живота, независимо дали сте изправени пред сериозен здравословен проблем, или пред финансова криза. А през тези трудни времена силата на вашата психика ще бъде изпитана. Ако не проявите силен характер, предизвикателствата на живота могат да ви изпълнят със съмнение и безпокойство, заради които да попаднете в капана на негативното мислене. Това неизбежно ще повлияе на вашето поведение - негативните мисли предизвикват негативни действия, а катастрофалните предсказания имат силата да се превръщат в самоизпълняващо се пророчество.

Да останеш силен в труден период изисква да управляваш своите мисли, чувства и поведение. Успеете ли да направите това, бъдете сигурни, че когато бурята отмине, ще бъдете още по-силни отпреди.

Предлагаме ви няколко съвета, които ще ви помогнат да устоите на трудностите, дори когато това ви се струва невъзможно.

Приемете реалността

Приемането не означава да се съгласите и примирите с всичко лошо и несправедливо, което ви се случва. Означава, че можете да погледнете истината в очите, означава, че няма да се скриете от нея, защото отхвърляйки я, вие само ще забавите разрешаването на проблема. Приемете реалността такава, каквато е, независимо колко ви е трудно, колко разочаровани или ядосани се чувствате, а след това вземете решение как да реагирате.

Например, човек, заседнал в задръстване, казва: "Това не е честно! Защо винаги на мен трябва да се случват тези неща?" Неговите мисли го карат да се чувства гневно, разочаровано и тревожно. Той започва да недоволства, да крещи…

Друг шофьор, попаднал в същото задръстване, си напомня: "Има милиони коли на път всеки ден…” Неговата гледна точка му помага да остане спокоен, той слуша музика и просто чака колите отново да започнат да се движат. Да приемеш реалността означава да умееш да различаваш нещата, които можеш да контролираш, и тези, които нямаш властта да промениш.

Бъдете продуктивни

Приемането на реалността ви помага да управлявате мислите си и да регулирате емоциите си - които са от ключово значение за продуктивното поведение. Изборът, който правите, когато се сблъскате с проблеми, определя колко бързо ще намерите решение. Дори когато се сблъскате с проблем, който не можете да разрешите - като загубата на любим човек – вие правите избор как да реагирате. Непродуктивното поведение, като самосъжалението или опитът да потиснете болката с много алкохол и купони, ще ви задържи по-дълго в този период и съответно ще изчерпи психическата ви сила.

Затова е важно да се попитате: "Какво мога да направя сега, за да си помогна". Дали продуктивното поведение включва да застанеш лице в лице със страха си или да направиш нещо, което изисква голяма смелост, важно е да действаш, а не да противодействаш.

Контролирайте разстройващите мисли

Умът ви може да бъде най-добрият ви актив - или най-големият ви враг. Ако вярвате в негативните си мисли, бъдете сигурни, че те ще ви попречат да достигнете своя най-голям потенциал.

Мислейки: "Това никога няма да проработи. Не съм достатъчно добър", или "Няма да търпя това нито секунда повече”, ще ви държи винаги на километри от просперитета ви. Важно е да разпознаете кога вашият вътрешен монолог става прекалено песимистичен. Помнете, че само защото мислите нещо, не означава, че то непременно е вярно.

Говорете със себе си така, сякаш говорите с доверен приятел. Когато мислите ви станат катастрофални или безполезни, отговорете с по-реалистично изявление, което потвърждава способността ви да се справяте с вашите борби.

Можете дори да си създадете мантра, която да си повтаряте в трудни периоди. Тя ще ви помага да се освобождавате от капана на негативното мислене.

Изграждането на психическа и физическа сила става по-сходен начин. Подобно на тялото, и умът се нуждае от тренировки, за да заякне, а трудните периоди в живота са най-подходящото време да го тренирате.

Всеки път, когато сте в криза, следвайте горните три стъпки и постепенно ще откриете, че ставате много по-устойчиви на стрес и много по-силни психически дори в най-тежките моменти от живота си. 

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно
  • Уязвимостта е знак за психологическа храброст Уязвимостта е знак за психологическа храброст
  • Психически силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са Психически силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са
  • Мозъчно пътешествие с клиничния невролог Даниъл Еймън Мозъчно пътешествие с клиничния невролог Даниъл Еймън
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода
30.00лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв.

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

ESN ГЛУТАМИН капсули * 300
68.50лв.

ESN ГЛУТАМИН капсули * 300

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ПЮР НУТРИШЪН КРEАЛКАЛИН капсули 750 мг * 120
60.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КРEАЛКАЛИН капсули 750 мг * 120

ОСТРОВИТ BCAA 2:1:1 прах 400 г
39.95лв.

ОСТРОВИТ BCAA 2:1:1 прах 400 г

Коментари към 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 00:11
    Коментирайте "3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • Ето какво казва вашият музикален вкус за личността ви, според науката!
  • Уязвимостта е знак за психологическа храброст
  • Д-р Юрий Николов Спаски
  • д-р Роберт Малинов Крумов
  • д-р Йорданка Димитрова
  • Упражнения за подобряване на баланса и силата при възрастни хора
  • д-р Владимир Петков Кичашки
  • д-р Ивелина Генова Сталева
  • Групи за подкрепа
  • Елеутерокок, Сибирски женшен
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Бифлокс при леки депресивни моменти - подходящ ли е

преди 1264 дни, 3 часа и 55 мин.

Минимализъм - бихте ли се разделили с излишното в живота си?

преди 2343 дни, 13 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 8 часа и 22 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 1 час и 3 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 7 часа и 54 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 14 часа и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival