Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Групова динамика 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно

9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно

от 28 сеп 2017г., обновено на 26 март 2021г.
Редактор: Ина Фенерова
9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Понякога вместо да се заемем с разрешаването на проблемите си, ние се опитваме да избягаме от тях. Понякога влизаме в капана на негативните емоции, предизвикани от нечие поведение, забравяйки че единствените, които трябва да имат власт над емоциите ни, сме ние самите. Понякога сме готови да се обезличим, само за да се впишем в тълпата – от страх, че никой няма да ни хареса такива, каквито сме. И всичко това, защото не знаем как да останем силни в моментите, в които най-много се нуждаем от това.

Предлагаме ви 9 начина, които ще ви помогнат да се справите с трудностите в живота и да запазите личната си сила дори в ситуации, в които това ви се струва невъзможно:

Не губете енергията си в оплакване

Има голяма разлика между оплакването и истинското разрешаване на проблемите. Оплакването не помага – запомнете това. Оплакването няма да ви помогне нито да избягате от грижите си, нито пък ще направи така, че да изчезнат от живота ви. Може да споделите с близък как се чувствате или дори да помолите за помощ, но да обсъждате и разказвате детайлно проблемите и преживяванията си с приятели, познати, колеги и на практика с всички, които имат желание да ви изслушат, не само е напълно безполезно, но и измества фокуса от основната ви задача – да се заемете с намирането на решение.

Оплакването означава, че губите контрола над ситуацията, а също и над вашето отношение към проблема. Затова вместо да пропилявате енергията си в безполезни занимания, вложете я в обмислянето на проблема и в създаването на стратегия за разрешаването му.

Поемете отговорност за това как се чувствате

Не позволявайте поведението на околните да диктува емоциите ви. Да кажете, че се чувствате зле заради поведението на свекърва си или че сте стресирани и гневни заради шефа си, или че приятел е развалил целия ви ден с необмислено изказване, означава че допускате околните да определят как да се чувствате.

Осъзнайте, че вие сте единствените, които трябва да имат власт на вашите собствени емоции, единствено вие решавате дали да се чувствате засегнати или разгневени заради поведението на другите, дали да пропилеете дни наред в самосъжаление заради нечие обидно държание или просто да махнете с ръка и да решите да се наслаждавате на живота си. Управлявайте емоциите си, като поемете отговорност за това, което чувствате.

Установете граници

Установете здравословни физически и емоционални граници, които да позволят сами да избирате как и с кого прекарвате времето си. Не позволявайте да ви бъде искана сметка защо решавате да живеете по определен начин, с определени хора, не се оправдавайте и не се извинявайте за мечтите и стремежите, които имате. Не забравяйте, че вие управлявате живота си, вие правите изборите си и вие живеете с последствията от тях.

Много често не осъзнаваме, че ние самите допускаме странични хора да се месят в личните ни избори и отношения именно поради нашата пасивност и липса на ясно установени граници. За да уважават околните личното ви пространство, трябва ясно да покажете, че имате такова.

Прощавайте

Ако задържате в себе си обида или недоволство срещу някой, който ви е наранил, вие не наказвате него, а себе си. Когато губите ценно време да мислите за човек, който ви е причинил болка, вие губите способността да се наслаждавате на момента. Затова простете и се разделете с мъчителните спомени.

Само така ще можете да продължите напред.

Да простиш е най-добрият начин да си върнеш контрола. Да простиш не означава да се съгласиш, че случилото се е било правилно или че си заслужил да понесеш причинената ти болка. Да простиш означава да избереш да се освободиш от страданието и гнева, които пречат на способността да се наслаждаваш на живота.

Опознайте своите ценности

Когато не сте наясно какви са вашите ценности, вие рискувате да се превърнете в безпомощен пътник, а не в уверен шофьор на собствения си живот. Рискувате да жертвате времето и енергията си, за да осъществявате идеите на други хора, които може да се окаже, че съвсем не отговарят нито на ценностите ви, нито на личните ви стремежи. Опознайте ценностите си и винаги бъдете верни на това, което е важно за вас.

Не пропилявайте време и енергия в непродуктивни мисли

Случвало ли ви се е да сте толкова изтощени, че да се приберете от работа с мисълта, че не искате никога повече да се връщате в офиса? А давате ли си сметка, че покрай тази негативна мисъл, се раждат десетки подобни – изтощителни и непродуктивни, и се оказва, че работният ви ден е продължил не 8, а 12 часа, а понякога и повече?

Поемете контрол над мислите, които заемат ума ви, дайте си почивка и обърнете внимание на хубавите неща в живота си.

Избягвайте думите и мислите, засилващи усещането, че сте жертва

Казвайки неща като: "Трябва да работя 60 часа седмично", или "Нямах друг избор, освен да направя това", "Не се учудвам, че отново ме сполетя лош късмет” вие доброволно влизате в ролята на жертва. Въпреки че със сигурност има последствия от решенията, които вземаме, признайте, че все пак ние винаги имаме избор.

Обърнете внимание на начина, по който се изразявате и по който мислите. Много често ние сами си внушаваме, че сме жертви, че никога нямаме късмет, че сякаш сме обречени да страдаме и да търпим провал след провал. Да живееш с подобна нагласа е изключително вредно, затова я променете и винаги внимавайте как се изразявате и какво мислите.

Нека вашата самооценка да не зависи от мнението на другите хора

Не основавайте самооценката си на мнението, което другите имат за вас, в противен случай никога няма да постигнете увереността, която ви е необходима, за да минете успешно през живота. Помнете, че е напълно нормално някои хора да не ни харесват, че не всички ще одобряват живота ни и ще разбират мечтите ни… Вслушвайте се в градивните забележки и съветите, но не позволявайте чуждото мнение да определя вашата самооценка. Припомняйте си често своите добри качества, а ако е необходимо, направете списък с позитивни твърдения за себе си. Връщайте се към него всеки път, когато някой успее да засегне самочувствието ви.

Осмелете се да бъдете различни

Самоувереността и страхът са най-честата причина да поискаме да се слеем с тези около нас. Но старанието да се впишем (или желанието да запазим комфорта си, като останем незабелязани), ще ни принуди да скрием кои сме ние всъщност, а впоследствие и да се обезличим. Вярвайте, че сте достатъчно силни психически, за да изпъкнете и да се осмелите да бъдете различни.

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Душевно силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са Душевно силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са
  • Месецът на раждане може ли да оформя личността Месецът на раждане може ли да оформя личността
  • 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си
  • Навиците, които заздравяват психиката и увеличават чувството за щастие и благополучие Навиците, които заздравяват психиката и увеличават чувството за щастие и благополучие
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС
17.95лв.

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС

КРЪВ ОТ КЪРТИЦА - ЗДРАВКА ЕВТИМОВА - ЖАНЕТ 45
17.00лв.

КРЪВ ОТ КЪРТИЦА - ЗДРАВКА ЕВТИМОВА - ЖАНЕТ 45

ПЮР НУТРИШЪН ТЕСТА МАКС капсули * 84
37.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ТЕСТА МАКС капсули * 84

МАЙПРОТЕИН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 гр.
21.00лв.

МАЙПРОТЕИН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 гр.

АМИКС CGT-3 капсули * 500
53.00лв.

АМИКС CGT-3 капсули * 500

МАЙПРОТЕИН ТАУРИН 250 гр.
27.00лв.

МАЙПРОТЕИН ТАУРИН 250 гр.

Коментари към 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно
    www.framar.bg 
    на 17 April 2021 в 20:30
    Коментирайте "9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Групова динамика
  • Страдам ли от депресия?
  • Възстановяване от умора и изтощение
  • Чадърест гарвански лук, Гарвански лук, Орнитогалум
  • Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище
  • Какво е гранично личностово разстройство
  • Намаляване на приема на алкохол
  • д-р Ивелина Генова Сталева
  • Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж
  • Тайните на езика на тялото, които всеки трябва да знае (1 част)
  • Геометрия на личността: Научете кои са силните страни в характера ви с този визуален тест

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Без ясна диагноза - главоболие, изтръпване и загуба на мускулна сила

преди 1306 дни, 11 часа и 58 мин.

Може ли религията да влияе на хората с по-слаба психика?

преди 2110 дни, 7 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

В начална бременност и 7 сантиметра миомен възел- какво да правя

преди 6 часа и 43 мин.

Covid-19 и здравните приложения - анкета

преди 10 дни, 3 часа и 51 мин.

Ваксина против COVID и комбинираната срещу хепатит А и Б

преди 11 дни, 17 мин.

КЕТАМИН без рецепта в София?

преди 11 дни, 18 часа и 19 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се справяте с пролетната умора?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Намаляване на приема на алкохол

Намаляване на приема на алкохол

от 05 апр 2021г. Прочети повече
Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж

Руски тренировъчни тайни за изключителна сила и мускулен растеж

от 01 апр 2021г. Прочети повече
Защо неврологията твърди, че носталгията е полезна за нас

Защо неврологията твърди, че носталгията е полезна за нас

от 12 яну 2021г. Прочети повече
Елеутерокок, Сибирски женшен

Елеутерокок, Сибирски женшен

от 07 яну 2021г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах