Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Групова динамика 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно

9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно

от 28 сеп 2017г., обновено на 26 март 2021г.
Редактор: Ина Фенерова
9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Понякога вместо да се заемем с разрешаването на проблемите си, ние се опитваме да избягаме от тях. Понякога влизаме в капана на негативните емоции, предизвикани от нечие поведение, забравяйки че единствените, които трябва да имат власт над емоциите ни, сме ние самите. Понякога сме готови да се обезличим, само за да се впишем в тълпата – от страх, че никой няма да ни хареса такива, каквито сме. И всичко това, защото не знаем как да останем силни в моментите, в които най-много се нуждаем от това.

Предлагаме ви 9 начина, които ще ви помогнат да се справите с трудностите в живота и да запазите личната си сила дори в ситуации, в които това ви се струва невъзможно:

Не губете енергията си в оплакване

Има голяма разлика между оплакването и истинското разрешаване на проблемите. Оплакването не помага – запомнете това. Оплакването няма да ви помогне нито да избягате от грижите си, нито пък ще направи така, че да изчезнат от живота ви. Може да споделите с близък как се чувствате или дори да помолите за помощ, но да обсъждате и разказвате детайлно проблемите и преживяванията си с приятели, познати, колеги и на практика с всички, които имат желание да ви изслушат, не само е напълно безполезно, но и измества фокуса от основната ви задача – да се заемете с намирането на решение.

Оплакването означава, че губите контрола над ситуацията, а също и над вашето отношение към проблема. Затова вместо да пропилявате енергията си в безполезни занимания, вложете я в обмислянето на проблема и в създаването на стратегия за разрешаването му.

Поемете отговорност за това как се чувствате

Не позволявайте поведението на околните да диктува емоциите ви. Да кажете, че се чувствате зле заради поведението на свекърва си или че сте стресирани и гневни заради шефа си, или че приятел е развалил целия ви ден с необмислено изказване, означава че допускате околните да определят как да се чувствате.

Осъзнайте, че вие сте единствените, които трябва да имат власт на вашите собствени емоции, единствено вие решавате дали да се чувствате засегнати или разгневени заради поведението на другите, дали да пропилеете дни наред в самосъжаление заради нечие обидно държание или просто да махнете с ръка и да решите да се наслаждавате на живота си. Управлявайте емоциите си, като поемете отговорност за това, което чувствате.

Установете граници

Установете здравословни физически и емоционални граници, които да позволят сами да избирате как и с кого прекарвате времето си. Не позволявайте да ви бъде искана сметка защо решавате да живеете по определен начин, с определени хора, не се оправдавайте и не се извинявайте за мечтите и стремежите, които имате. Не забравяйте, че вие управлявате живота си, вие правите изборите си и вие живеете с последствията от тях.

Много често не осъзнаваме, че ние самите допускаме странични хора да се месят в личните ни избори и отношения именно поради нашата пасивност и липса на ясно установени граници. За да уважават околните личното ви пространство, трябва ясно да покажете, че имате такова.

Прощавайте

Ако задържате в себе си обида или недоволство срещу някой, който ви е наранил, вие не наказвате него, а себе си. Когато губите ценно време да мислите за човек, който ви е причинил болка, вие губите способността да се наслаждавате на момента. Затова простете и се разделете с мъчителните спомени.

Само така ще можете да продължите напред.

Да простиш е най-добрият начин да си върнеш контрола. Да простиш не означава да се съгласиш, че случилото се е било правилно или че си заслужил да понесеш причинената ти болка. Да простиш означава да избереш да се освободиш от страданието и гнева, които пречат на способността да се наслаждаваш на живота.

Опознайте своите ценности

Когато не сте наясно какви са вашите ценности, вие рискувате да се превърнете в безпомощен пътник, а не в уверен шофьор на собствения си живот. Рискувате да жертвате времето и енергията си, за да осъществявате идеите на други хора, които може да се окаже, че съвсем не отговарят нито на ценностите ви, нито на личните ви стремежи. Опознайте ценностите си и винаги бъдете верни на това, което е важно за вас.

Не пропилявайте време и енергия в непродуктивни мисли

Случвало ли ви се е да сте толкова изтощени, че да се приберете от работа с мисълта, че не искате никога повече да се връщате в офиса? А давате ли си сметка, че покрай тази негативна мисъл, се раждат десетки подобни – изтощителни и непродуктивни, и се оказва, че работният ви ден е продължил не 8, а 12 часа, а понякога и повече?

Поемете контрол над мислите, които заемат ума ви, дайте си почивка и обърнете внимание на хубавите неща в живота си.

Избягвайте думите и мислите, засилващи усещането, че сте жертва

Казвайки неща като: "Трябва да работя 60 часа седмично", или "Нямах друг избор, освен да направя това", "Не се учудвам, че отново ме сполетя лош късмет” вие доброволно влизате в ролята на жертва. Въпреки че със сигурност има последствия от решенията, които вземаме, признайте, че все пак ние винаги имаме избор.

Обърнете внимание на начина, по който се изразявате и по който мислите. Много често ние сами си внушаваме, че сме жертви, че никога нямаме късмет, че сякаш сме обречени да страдаме и да търпим провал след провал. Да живееш с подобна нагласа е изключително вредно, затова я променете и винаги внимавайте как се изразявате и какво мислите.

Нека вашата самооценка да не зависи от мнението на другите хора

Не основавайте самооценката си на мнението, което другите имат за вас, в противен случай никога няма да постигнете увереността, която ви е необходима, за да минете успешно през живота. Помнете, че е напълно нормално някои хора да не ни харесват, че не всички ще одобряват живота ни и ще разбират мечтите ни… Вслушвайте се в градивните забележки и съветите, но не позволявайте чуждото мнение да определя вашата самооценка. Припомняйте си често своите добри качества, а ако е необходимо, направете списък с позитивни твърдения за себе си. Връщайте се към него всеки път, когато някой успее да засегне самочувствието ви.

Осмелете се да бъдете различни

Самоувереността и страхът са най-честата причина да поискаме да се слеем с тези около нас. Но старанието да се впишем (или желанието да запазим комфорта си, като останем незабелязани), ще ни принуди да скрием кои сме ние всъщност, а впоследствие и да се обезличим. Вярвайте, че сте достатъчно силни психически, за да изпъкнете и да се осмелите да бъдете различни.

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Психически силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са Психически силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са
  • Месецът на раждане може ли да оформя личността Месецът на раждане може ли да оформя личността
  • Навиците, които заздравяват психиката и увеличават чувството за щастие и благополучие Навиците, които заздравяват психиката и увеличават чувството за щастие и благополучие
  • 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си 3 начина да останете психически силни дори в най-трудните моменти от живота си
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС
17.95лв.

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита
12.50лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита

ЗА СИЛАТА НА МИСЪЛТА - ПЕТЪР ДЪНОВ - ХЕРМЕС
9.95лв.

ЗА СИЛАТА НА МИСЪЛТА - ПЕТЪР ДЪНОВ - ХЕРМЕС

ESN DESIGNER ПРОТЕИН ОВКУСЕН прах 1000 г
82.50лв.

ESN DESIGNER ПРОТЕИН ОВКУСЕН прах 1000 г

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН , ГЛУТАМИН И ТАУРИН 600 г
43.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН , ГЛУТАМИН И ТАУРИН 600 г

Коментари към 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно
    www.framar.bg 
    на 13 July 2025 в 11:05
    Коментирайте "9 начина да останем силни дори в ситуации, в които това ни се струва невъзможно"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Групова динамика
  • д-р Даниела Георгиева Ангелова
  • Аврамово дърво, Витекс агнус кастус
  • д-р Любка Симеонова Илиева
  • д-р Ивелина Генова Сталева
  • Флуоксетин
  • д-р Георги Димитров Димитров
  • Не вземайте важни решения по време на горещините!
  • д-р Стефан Юриев Стефанов
  • д-р Илиана Николова Тренчева
  • Намаляване на приема на алкохол
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 62 дни, 14 часа и 21 мин.

Дали това е базоцелуларен карцином - снимка

преди 159 дни, 7 часа и 9 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 2 дни, 1 час и 10 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 4 дни, 47 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 23 часа и 6 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 19 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival