Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех 4 трика за по-ефективно разпределение на недостатъчните 24 часа в денонощието

4 трика за по-ефективно разпределение на недостатъчните 24 часа в денонощието

от 30 авг 2017г., обновено на 02 дек 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
4 трика за по-ефективно разпределение на недостатъчните 24 часа в денонощието  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Колко пъти сте си казвали: "24 часа не ми стигат! Необходимо ми е повече време, за да успея да изпълня всичките си задачи?".

Психологът Роналд Риджио предлага някои прости техники, с които бихте могли да организирате времето си така, че да ви стига за всички важни неща, които искате да свършите.

Направете си план (определете целите си)

Така, както една успешна компания се нуждае от бизнес план, е важно всеки човек да има собствен такъв, който ще му служи като спасение в хаотичното ежедневие. Една добре обмислена схема би ви помогнала изключително много в ръководенето на работните си дейности.

Планът трябва да се състои от конкретни и измерими цели и задължително времева рамка за тяхното завършване. Въпреки това, вместо да определяте твърди срокове, които могат да доведат до натиск и стрес, просто бъдете гъвкави. Например, идеалната дата за завършване на дадена задача е 1 септември, но добавете и реалистична дата – 10 септември, и крайна, която да е 15 септември.

Организирайте вашия работен ден

Разработете последователен ежедневен график за работа и се придържайте към него! Създаването на рутина и определяне на срок всеки ден, в който да изпълните всяка категория задачи – например: писане сутрин, срещи преди и по време на обяд и т.н.

Постоянството, което налага един последователен график, осигурява твърди периоди от време, гарантирайки че всяка категория задачи се изпълнява и никоя не се пренебрегва.

Научете се да разпределяте ефективно

Научете да разпределяте задачите си на такива, които се нуждаят от повече време и внимание, такива, които са по-лесни за изпълнение, и задачи, които може да прехвърлите на друг. Една от основните грешки, които правят заетите хора, е да се опитват да свършат всичко сами, което се оказва изключително вредно за здравето в дългосрочен план, тъй като неминуемо води до стрес, прегаряне и безпокойство.

Не правете работа по-трудна, отколкото е

Много често си поставяме нереалистично високи цели или стандарти, които просто са непосилни за постигане. А неуспехът се отразява зле на самочувствието и общата ни самооценка. Опитайте се да определяте целите си разумно и не забравяйте, че всичко в живота се постига стъпка по стъпка. Помнете, че съсредоточаването върху всяка отделна стъпка, а не върху целия проект, ще намали напрежението и притеснението ви, че няма да успеете да се справите.

Лошото планиране и управление на труда са сред факторите, увеличаващи риска от стрес и изтощение

Официалната статистика показва, че лошото планиране, организиране и управление на труда, както и лошите социални условия на работното място могат да доведат до отрицателни психологически, физически и социални последици, като стрес на работното място, изтощение или депресия. 

Приблизително половината от европейски работници съобщават в анкета измерваща стреса на работното място, че напрежението е обичайно явление на работното място, и именно на него се дължи почти половината от всички загубени работни дни. Подобно на много други проблеми, свързани с психичното здраве, стресът често е неправилно разбиран или заклеймяван. Ако се разгледат обаче като организационен проблем, а не като личен недостатък, психосоциалните рискове и стресът могат да бъдат управлявани като всеки друг риск, свързан с безопасността и здравето при работа.

Какво показват данните за нивото на стрес в България:

Последни проучвания показват, че всеки пети в нашата страна работи под стрес. Близо 18 процента от работещите се чувстват психически или физически изтощени след работа. 20 процента от запитаните твърдят, че са подложени на напрежение на работното си място, средата е изнервяща, а служителите, работещи с крайни срокове – са подложени на стрес 4 пъти повече от останалите.

Източник:

psychologytoday.com
Снимки: unsplash.com

Още по темата:
  • Как емоциите влияят на възприятието ни за време Как емоциите влияят на възприятието ни за време
  • Как да предотвратим бавенето на децата Как да предотвратим бавенето на децата
  • Изследване: Какво да променим, за да се справим с липсата на време Изследване: Какво да променим, за да се справим с липсата на време
  • Учените откриха причината за хроничното закъснение Учените откриха причината за хроничното закъснение
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВРЕМЕТО НА ЖЕНИТЕ БЕЗ ЧАСОВНИК - МАМЕН САНЧЕС - ХЕРМЕС
16.95лв.

ВРЕМЕТО НА ЖЕНИТЕ БЕЗ ЧАСОВНИК - МАМЕН САНЧЕС - ХЕРМЕС

МОЯТА ПЪРВА КНИГА ЗА ВРЕМЕТО - КАМИЛА ДЕ ЛА БЕДОЙЪР - ХЕРМЕС
19.95лв.

МОЯТА ПЪРВА КНИГА ЗА ВРЕМЕТО - КАМИЛА ДЕ ЛА БЕДОЙЪР - ХЕРМЕС

Коментари към 4 трика за по-ефективно разпределение на недостатъчните 24 часа в денонощието

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 4 трика за по-ефективно разпределение на недостатъчните 24 часа в денонощието
    www.framar.bg 
    на 07 July 2025 в 08:18
    Коментирайте "4 трика за по-ефективно разпределение на недостатъчните 24 часа в денонощието "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Колко време се обработва храната в стомаха и защо е важно да знаете това
  • В кои часове да пием кафе, за да сме по-продуктивни
  • Що е то метеопатия?
  • Мозъкът има нужда от време, за да се адаптира към очилата ни
  • 7 практични съвета за това как да спестим време
  • Времева линия, описваща значими исторически събития в областта на биологията. Част 5
  • Как да си направите страхотна постелка за под от стари дрехи за нула време
  • гл. ас. д-р Добрин Георгиев: За да има смисъл съществуването ти, трябва да изградиш нещо на този свят - независимо какво
  • Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки
  • Времева линия, описваща значими исторически събития в областта на биологията. Част 1
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Може ли да тренирам късно вечер? Проблем ли е? Ефективно ли е?

преди 290 дни, 7 часа и 44 мин.

Шип в крака - има ли ефективно лечение?

преди 1962 дни, 19 часа и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 20 часа и 19 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 16 часа и 29 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 9 часа и 10 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 16 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СТАФИСАГРИА 200 СН

ПАРИКС таблетки 20 мг * 28

ХЕРБАЛСЕПТ БЛИЗАЛКИ ГЪРЛО ДИНЯ * 6 бр.

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 50 г

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival