Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми 5 ефективни начина, които ще ви помогнат да се възстановите след силен емоционален стрес

5 ефективни начина, които ще ви помогнат да се възстановите след силен емоционален стрес

от 04 май 2017г., обновено на 16 юли 2020г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
5 ефективни начина, които ще ви помогнат да се възстановите след силен емоционален стрес - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Емоционалният стрес все по-бързо се превръща в бич за съвременното общество, засягащ милиони по света.

Ако усещате драстичен спад в своята жизненост и мотивация, ако чувствата ви са притъпени и ви е много трудно да се наслаждавате на живота, това може да е предупреждаващ знак за емоционален стрес. Тялото ни не е способно да се защитава от вредите, които той тихо нанася с течение на времето. В крайна сметка се получава така, че именно тялото ни плаща непосилната физиологична цена за всеки момент, в който сме били ядосани, напрегнати, притеснени, разочаровани.

Емоционалният стрес предизвиква цяла поредица от реакции в нашето тяло, които са свързани със симпатиковата нервна система – тази област от нервната система, която увеличава шансовете за оцеляване в екстремни ситуации. Вредите, които емоционалният стрес нанася на тялото ни, са огромни, тъй като то реагира на стреса по същия начин, по който би реагирало, ако попаднем в опасна ситуация, когато сме сред природата например.

Добрата новина е, че можем да се научим да управляваме емоционалните стресови фактори в живота си и да се предпазим от евентуални здравословни проблеми. Вижте как може да си помогнете:

Бъдете честни със себе си

Гневът, чувството на неудовлетвореност, безпокойството – те могат да помогнат за нашето развитие и личностно израстване, но само ако сме честни със себе си и се стремим да откриваме техните първопричини.

Дишайте

Поставете си за цел да дишате дълбоко и равномерно, защото това винаги е важно. Ако успеете да направите това, ще намалите тонуса на симпатиковата нервна система и ще повишите тонуса на парасимпатикова нервна система, която също е част от нервната система, но подпомага релаксацията и доброто храносмилане.

Релаксирайте

Всекидневно отделяйте време за мигове на спокойствие – медитирайте или просто си осигурете време, в което да останете със себе си. Научно доказано е, че молитвата, медитацията или целенасочената сесия за релаксация подпомагат цялостното отпускане на тялото, понижават кръвното налягане, подобряват кръвообращението, намаляват честотата на пулса.

Описвайте преживяванията си в дневник

Създайте си навик всеки ден да описвате преживяванията си в дневник, като отделяте внимание и на събитията, или разговорите, които са ви разстроили. Редица изследвания предоставят солидни доказателства, че описването на преживяванията и емоциите, които предизвикват те в нас, е една от най-ефективните стратегии за преодоляване на емоционалния стрес и за повишаване на психическото благополучие. За да подсилите терапевтичния ефект, изберете час от деня, в който можете да си осигурите тишина и спокойствие. Така ще ви е много по-лесно да съберете мислите си. Ако в началото изпитвате нежелание да споделяте писмено толкова интимни подробности от вътрешния си свят, не се отказвайте, съвсем естествено е психиката ни да се съпротивлява и да се опитва да опази дълбоките ни тайни.

Практикувайте визуализиране

Всеки ден отделяйте време, в което да визуализирате в съзнанието си приятни образи и красиви места, както и мислено да изживявате деня си по балансиран и емоционално уравновесен начин.

Движете се

Много изследвания потвърждават, че редовната физическа активност е един от безспорно най-полезните навици, които можете да си създадате. Физическата активност понижава риска от депресия, повишава настроението и помага да останем емоционално балансирани.

Източник:

drbenkim.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • Магнезий: Вашият мозък го обича Магнезий: Вашият мозък го обича
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • 5-секундното правило на Мел Робинс за справяне със стреса 5-секундното правило на Мел Робинс за справяне със стреса
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30
17.80лв.

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30

ШОЛ КРЕМ С ЕЛЕНСКА ЛОЙ ПРИ СУХА КОЖА 100 мл
19.90лв.

ШОЛ КРЕМ С ЕЛЕНСКА ЛОЙ ПРИ СУХА КОЖА 100 мл

АПОКЕЪР ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ И ДОБРО КРЪВООБРАЩЕНИЕ капсули * 60 ROSCH & HANDEL
59.60лв.

АПОКЕЪР ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ И ДОБРО КРЪВООБРАЩЕНИЕ капсули * 60 ROSCH & HANDEL

L - ТИРОЗИН капсули 500 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
36.50лв.

L - ТИРОЗИН капсули 500 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29
5.10лв.

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29

Коментари към 5 ефективни начина, които ще ви помогнат да се възстановите след силен емоционален стрес

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 ефективни начина, които ще ви помогнат да се възстановите след силен емоционален стрес
    www.framar.bg 
    на 13 July 2025 в 11:10
    Коментирайте "5 ефективни начина, които ще ви помогнат да се възстановите след силен емоционален стрес"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Юка
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 41 дни, 15 часа и 44 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 62 дни, 14 часа и 27 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 2 дни, 1 час и 15 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 4 дни, 52 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 23 часа и 12 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 19 часа и 21 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival