Приятелството е ключът към щастието при възрастните жени

Подкрепяте се по време на големи промени като брак, развод и пенсиониране. Утешавате се по време на загуба...

Женските приятелства могат да бъдат ключът към щастието при по-възрастните жени, но за съжаление те често не се третират като такива.

Чуваме много за здравословното хранене, редовните физически упражнения и романтичните взаимоотношения, но женските приятелства в по-напреднала възраст често се третират в обществото като добър материал за комедия.

Женските приятелства обаче са жизненоважни, а тази теза е потвърдена дори от науката.

"Проучванията показват, че жените (вероятно) повече от мъжете се нуждаят от тези взаимоотношения, тъй като те повишават серотонина и окситоцина – хормоните, които отговарят за свързването ни с другите. Според изследване на Харвард по време на стрес при жените се засилва производството и на хормона окситоцин. Това може да обясни защо в напрегнати моменти те са "склонни да се сприятеляват" – от една страна те са в готовност да защитят себе си и тези, за които се грижат, но също така и да се свържат с други жени, за да получат подкрепа. Поддържането на тези връзки става още по-важно, когато остаряваме. Приятелите ни карат да се чувстваме силни, потребни, утвърдени и спокойни да бъдем себе си", казва изследователят д-р Алиса Руби Баш.

Приятелствата са жизненоважни за вашето физическо и психическо здраве, както и за вашето дълголетие. Човешките същества се нуждаят от връзки с други човешки същества, за да оцелеят. Този факт е подкрепен и от статистиката, възрастните хора, които живеят в изолация, са с повишен риск от ранна смърт. Изолацията и самотата са основни фактори, повишаващи риска от депресия, и влияят отрицателно върху психичното, физическото и когнитивното здраве.

Според едно проучване, публикувано във вестник " Industrial Psychiatry ", озаглавено "Самота, депресия и общуване в напреднала възраст", "има нарастваща маса от доказателства, които сочат, че психологическите и социологическите фактори оказват значително влияние върху възрастните" (Singh & Misra 2009). Това е видимо и в резултатите от изследване на Мичиганския държавен университет, което е анализирало данни за около 280 хиляди души, за да установи, че "поддържането на пълноценни приятелства се свързва с по-доброто функциониране, особено сред по-възрастните хора" (Chopik, 2017).

Искате ли да се храните здравословно и да тренирате всеки ден? Намерете си приятел. Много по-лесно е да се придържаш към определени хранителни режими и да ходиш на дълги разходки из квартала, когато имаш съмишленици. Приятелите се насърчават и мотивират взаимно.

Приятелствата подпомагат и психичното здраве

Приятелите са тези, които ви съчувстват в трудни периоди, които потвърждават изборите, които правите в живота си, които са до вас, когато искате да стартирате нещо ново. Докато децата трудно биха разбрали борбите, които водят възрастните им родители, най-добрите приятелки не само ще ви разберат и утешат, но и ще ви дадат куп решения за проблемите ви.

Независимо дали става дума за менопауза или за започване на нова работа, добрите приятели ще бъдат там, за да изслушат страховете и оплакванията ви или да подкрепят изборите ви.

Но такива приятелства не са даденост, не са нещо, което се случва случайно, без всеотдайност. Може да сте свикнали да чувате, че добрите романтични взаимоотношения изискват постоянен труд, грижа и постоянство. Е, и с приятелствата е така. Взаимоотношенията с приятели изискват подхранване, което започва с нагласа и намерения, насочени към приятелството, и се простира до ежедневните ни приоритети, избори и взаимодействия. Успехът или неуспехът на приятелствата зависи от нашето ниво на осъзнатост.

Вашата генетика и ранният живот значително влияят на приятелските ви умения. Но дори и да не сте експерти в създаването или поддържането на приятелства, можете да се научите как да се свързвате положително с другите. Помнете, че никога не е твърде късно да построите ново или да дадете нов живот на старо приятелство, а също и че колкото по-здрави отношения поддържате, толкова по-щастливи и устойчиви ще бъдете вие самите.

Любящите приятелства ще подхранват и обогатяват живота ви, докато остарявате. Струва си да помислите за това.

Редактор: Ина Фенерова
Източник: psychologytoday.com
Снимка: sixtyandme.com