Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз Ресурси за справяне с проблемите: що е то?

Ресурси за справяне с проблемите: що е то?

от 15 окт 2018г., обновено на 06 дек 2019г.
Ресурси за справяне с проблемите: що е то? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хората са склонни да използват различни стратегии за справяне с проблемите. Тези конфронтационни стратегии са известни като ресурси за справяне и могат да бъдат съзнателни или неволни. Те ни помагат да посрещнем нуждите и конфликтите, които присъстват в живота ни.

Благодарение на опита ни и онова, което сме научили през годините, всеки от нас има различна способност да се справя с предизвикателствата и отделните ситуации. Имаме и различни стратегии, които използваме, за да преодолеем успешно препятствията, които тези предизвикателства пораждат.

Тези ресурси са важни, защото колкото по-богати и по-разнообразни са те, толкова по-способни ще бъдем, изправени пред трудностите и пречките по пътя ни.

"Емоциите са резултат от процес на когнитивна оценка на ситуацията, ресурсите за справяне и онова, което се случва, ако използваме тези ресурси за справяне." — Лазарус и Фолкман, 1986

Обяснението на Лазарус

Когато се появи набор от екологични (тези на средата) или ситуационни изисквания (например труден период на работа, който ще продължи седмици), лицето трябва да отговори по начин, който му позволява да се адаптира към ситуацията. С други думи, човек трябва да се адаптира към тези изисквания, като използва някои средства за справяне.

Положително или отрицателно използване на средствата за справяне

Когато сме изправени пред неочаквана ситуация, има два възможни изхода. Първият е — използваме механизми за справяне, които ни позволяват да преодолеем ситуацията. В този случай ние се адаптираме към обстоятелствата и следователно можем да използваме нормално нашите ресурси. Има обаче и втори сценарий — околната среда да ни натоварва с повече от онова, което можем да поемем.

Ресурсите за справяне ни позволяват да се адаптираме към различните ситуации в средата, която ни заобикаля.

При втория случай индивидът вижда, че има неравновесие между онова, което е необходимо за решаването на проблема, и уменията, способностите или талантите, с които разполага, за да се справи с него. Следователно, това може да създаде два различни вида реакции в даден човек.

От една страна, може да възникне физиологична реакция — тя включва повишен сърдечен ритъм, изпотяване, повишено кръвно налягане, учестен пулс. От друга страна, може да възникне емоционална реакция. Симптомите включват отрицателна валентност, наред със стрес, тревожност, гняв и депресия.

Речник: валентност

Двойна оценка

Представете си, че на даден работник му се казва, че трябва да пътува в чужбина поради причини, свързани с работата. Първо, според Лазарус, той ще направи първоначална оценка на ситуацията; ще анализира дали това събитие е положително или отрицателно; ще се опита да види какви ще бъдат последствията от него и как ще му се отразят.

По-късно той ще направи втора оценка. В тази оценка, вместо да се фокусира върху събитието, ще се фокусира върху човека (себе си). На този етап ще помислили за уменията или инструментите, от които се нуждае, за да се справи с тази ситуация или с новата реалност. Това означава, че ще се опита да събере всичките си ресурси и да се възползва от тях. В зависимост от тази последна оценка, лицето би (или не би) започнало да генерира стрес-реакция.

Стратегии за справяне

Традиционно има голям набор от стратегии, които вземат под внимание различни аспекти. Всички обаче отчитат начина, по който оценяваме събитието и емоциите, които то предизвиква у нас. Следователно, въз основа на тези характеристики, професионалистите обикновено разделят ресурсите за справяне в две групи:

Стратегии, фокусирани върху проблема

Този тип ресурси са предназначени да помогнат на лицето да се изправи пред ситуацията. Те са предназначени да дадат смисъл и да позволят на човека да разбере проблемите, пред които е изправен. Тези стратегии се основават на търсенето на решения за възстановяване от причинения когнитивен дисбаланс, и за разрешаване или промяна на проблема. Те се отнасят до конфронтацията и търсенето на социална подкрепа/решения.

Обикновено ги използваме, когато виждаме стресиращото събитие като контролируемо. Например, да кажем, че трябва да изпълним много задачи в един ден. Това създава безпокойство и стрес в нашия живот. Как се адаптираме към тази ситуация? Ако използваме този тип стратегия, в която се виждаме способни да го направим, ще можем да изпълним всички задачи.

Стратегии, фокусирани върху емоциите

За разлика от предишните стратегии за справяне, тези обикновено използваме, когато ситуацията е толкова стресираща, че я възприемаме като извън нашия контрол. Следователно, това, което търсим, вече не е фокусирано върху проблема, а върху емоциите, които това събитие предизвиква. Само след като поемем контрол върху емоциите си, можем най-накрая да се отпуснем. Тези стратегии са предназначени да възстановят емоционалното ни равновесие.

Те включват самоконтрол, дистанциране, положителна преоценка, самоинкриминиране и избягване. Що се отнася до този последен вид поведение, избягването се стреми временно да ни отклони от проблема. Използвайки този ресурс, индивидът се опитва да избегне проблемите си, извършвайки друг вид дейност — далеч от източника на стрес. Въпреки това, веднага щом приключи тази дейност, той отново ще трябва да се изправи пред тази ситуация.

Не е нужно да следвате тези стратегии за справяне по книга. Те са гъвкави, точно като нас. С подходящо консултиране и психологическа подкрепа ние можем да ги използваме, за да управляваме стреса успешно.

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: exploringyourmind.com

Снимка: monash.edu

Още по темата:
  • Как да намалим тревожността точно тук, точно сега Как да намалим тревожността точно тук, точно сега
  • Техники за заземяване при силен стрес Техники за заземяване при силен стрес
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Три форми на самопомощ, които ще ни предпазят от стрес, тревожност и прегаряне Три форми на самопомощ, които ще ни предпазят от стрес, тревожност и прегаряне
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв. / 7.16 €

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв. / 5.11 €

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 60
35.60лв. / 18.20 €

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 60

СТРЕСДРОПС капки 50 мл
16.00лв. / 8.18 €

СТРЕСДРОПС капки 50 мл

БИО РЕЛАКС капсули * 90 HAWLIK
65.00лв. / 33.23 €

БИО РЕЛАКС капсули * 90 HAWLIK

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ №17 ЧУВСТВИТЕЛНОСТ 30 мл
31.00лв. / 15.85 €

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ №17 ЧУВСТВИТЕЛНОСТ 30 мл

Коментари към Ресурси за справяне с проблемите: що е то?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ресурси за справяне с проблемите: що е то?
    www.framar.bg 
    на 17 August 2025 в 13:15
    Коментирайте "Ресурси за справяне с проблемите: що е то?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Кортизолов коктейл за намаляване на стреса – помага ли наистина
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Водната солева процедура помага срещу стреса
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Канна, Скелетиум
  • Партньорът ви може да ви зарази със... стрес
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
ДефибрилацияДефибрилация

Дефибрилация

от 16 авг 2025г.Прочети повече
Инфекция с Вибрио вулнификус (Vibrio vulnificus) - заразяване, симптоми, лечениеИнфекция с Вибрио вулнификус (Vibrio vulnificus) - заразяване, симптоми, лечение

Инфекция с Вибрио вулнификус (Vibrio vulnificus) - заразяване, симптоми, лечение

от 16 авг 2025г.Прочети повече
Назначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни ИталияНазначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни Италия

Назначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни Италия

от 15 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 31 дни, 23 часа и 57 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 37 дни, 3 часа и 19 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОСТ - НЕПРОЛ М гел 50 г

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ФУКОИДАН капсули * 60

МЕТАЛЕН КАПАН ЗА ПЛЪХОВЕ K - 3003

ОЛАНЗАКОН таблетки 10 мг * 28 ФАРМАКОНС

АБОФАРМА МАГНЕФОРС ЛИКУИД + В6 СТИК с вкус на кола * 20

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТАВАНИК таблетки 500 мг * 7 САНОФИ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 22:57:26

ТАВАНИК таблетки 500 мг * 7 САНОФИ

Коментар на: Петко Стоянов от 16 авг 2025г. в 21:18:41

ПРИМЛАЙФ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 19:21:00

Възпаление на кръвоносните съдове

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 19:19:52

СИОФОР таблетки 1000 мг * 30 BERLIN CHEMIE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 19:16:30
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival