Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса

Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса

от 22 март 2018г., обновено на 28 юни 2023г.
Редактор: Елиза Трайкова
Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Днес работим повече и децата ни имат значително по-многобройни занимания от предишните поколения. Това може да бъде вълнуващо и обогатяващо, но и да доведе до хроничен стрес и влошено здраве. Ако търсите идеи как да опростите живота си, то не сте сами; концепцията за "умишлената простота" придобива популярност от 90-те години на миналия век и има защо.

Ето някои от основните начини, по които можете да намалите стреса, като същевременно се ангажирате с любимите си дейности.

Изчистете безпорядъка

Много хора, претоварени от ежедневието, живеят в разхвърляни домове. Но хаосът вкъщи е както ефект от стреса, така и причина за него. Проучване от 2011 г. показва, че неща, които дразнят окото, като сбор от книги или купчини дрехи наоколо, задействат регионите в мозъка, свързани със стреса. Бъркотията може да донесе общо чувство на безпокойство и буквално да изцежда вашата енергия, но за хората с натоварени графици е трудно да се отърват от нея.

Една от стратегиите за опростяване на живота е да прекарвате от 15 до 30 минути всяка вечер в разчистването на пространството около вас, малко по-малко. Друга стратегия е да отделяте по няколко часа през уикенда, за да подредите всичко. Така или иначе, ще премахнете едва доловим, но значителен източник на изцеждане на енергия от живота си и ще го замените с чувство на релаксация, което идва от това, че вашият дом е убежище от стреса.

Когато поддържате пространството подредено, вие го превръщате в едно безопасно място без стрес, където можете спокойно да се отпуснете и релаксирате.

Прекратете негативните взаимоотношения

Вероятно вече сте наясно колко важни са солидните, поддържащи взаимоотношения в живота ви, като например тези с приятеля, който ви подава ръка, когато паднете, празнува с вас, когато сте щастливи и споделя събитията във вашия живот.

Може да не сте наясно с последиците от конфликтните отношения с критичния, непредсказуем или конкурентен приятел. Оказва се, че тези "токсични приятелства" ни изцеждат повече от чисто отрицателните взаимоотношения. Това е така, защото ние невинаги имаме силна защита срещу хората, които понякога са мили с нас, за да можем да се предпазим. Ако се чудите как да опростите живота си, да си спестите чувство на неудовлетвореност и драма, вгледайте се честно във взаимоотношенията, които поддържате в живота си, и решете кои си заслужава да продължите и от кои трябва да се освободите.

жена, гора, релакс

Автоматизирайте това, което можете

Привеждането на част от ежедневната, седмичната и месечната ви работа в автоматизирана система може да ви помогне да опростите живота си и да облекчите стреса по два начина: не е нужно да отделяте време, за да я свършите, и не е необходимо да помните това. Малките промени в ежедневната рутина, които могат да се заменят с автоматичен таймер - за поливане на цветята или загасяне на осветлението, за автоматично плащане на сметките или изтриване на нежелана поща - могат да бъдат лесен начин за опростяване на живота.

>>> 4 начина, по които стресът оказва негативно влияние върху ума и тялото

Живейте в рамките на средствата, с които разполагате

Твърдението, че парите не могат да купят щастие е абсолютно клише.

Всички ние знаем много по въпроса и научните изследвания го потвърждават. Мнозина имат големи дългове, което води до много, много притеснения. Ключът към избягване на този тип финансов стрес е прост, но невинаги лесен: живейте в рамките на вашите средства. Подобна промяна би била трудна в началото, но тя може значително да намали нивата на безпокойство.

Научете се да казвате “Не”

Мнозина от нас не ценят собственото си време; ангажираме се с прекалено много искания от работа, училище и приятели, което не ни оставя време за себе си.

>>> Как да кажете "не" (без да чувствате вина)

Да, ние имаме натоварени графици, но е важно да планираме време за физически упражнения, хобита и други начини за облекчение на стреса, както и за нашите взаимоотношения. Един от начините да намерим време е да отказваме ангажиментите, които не са ни нужни. Веднага щом смените някои досадни задължения от графика си с малко време и грижа за себе си, ще усетите трайна промяна в нивото на стрес и ще установите, че животът ви е много по-лесен.

Източник:

verywellmind.com

Още по темата:
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Ресурси за справяне с проблемите: що е то? Ресурси за справяне с проблемите: що е то?
  • Топ 10 лесни начина да облекчите учебния стрес Топ 10 лесни начина да облекчите учебния стрес
  • Три форми на самопомощ, които ще ни предпазят от стрес, тревожност и прегаряне Три форми на самопомощ, които ще ни предпазят от стрес, тревожност и прегаряне
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

СЕДА РЕКС капсули * 30 ХЕРБАРЕКС
14.90лв.

СЕДА РЕКС капсули * 30 ХЕРБАРЕКС

АКТИВЛАБ АШВАГАНДА капсули * 60
26.30лв.

АКТИВЛАБ АШВАГАНДА капсули * 60

СУОНСЪН РОДИОЛА, СВЕЩЕН БОСИЛЕК И ВАЛЕРИАНА - СТРЕС КОМПЛЕКС ФУЛ СПЕКТРУМ капсули * 180
74.20лв.

СУОНСЪН РОДИОЛА, СВЕЩЕН БОСИЛЕК И ВАЛЕРИАНА - СТРЕС КОМПЛЕКС ФУЛ СПЕКТРУМ капсули * 180

ОСТРОВИТ ТИРОЗИН прах 210 г ОВКУСЕН
38.95лв.

ОСТРОВИТ ТИРОЗИН прах 210 г ОВКУСЕН

Коментари към Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 06:27
    Коментирайте "Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Юка
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
  • Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Почистване на автоматична пералня - лесен трик

преди 2234 дни, 10 часа

Минимализъм - бихте ли се разделили с излишното в живота си?

преди 2344 дни, 19 часа и 44 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 14 часа и 37 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 7 часа и 19 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 14 часа и 10 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 21 часа и 11 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival