Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения

Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения

от 16 юни 2022г.
Редактор: Вероника Събова
Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Чувствате ли се обсебени и тревожни през цялото време? Трудно ли взимате дори малки решения? Самокритични ли сте? Чувствате ли се постоянно разсеяни?

Твърде много от нас живеят вглъбени в мислите си през цялото време. Фактът, че умът ни постоянно произвежда мисли, не е непременно проблем – това е неговата същност. Проблемът възниква, когато чувстваме, че нямаме контрол над мислите си. Двигателят тук е тревожността. Но докато за някои тревожността е физическо усещане – сърцебиене, нервен стомах – за много други става въпрос за развихрен ум. Подобно на соматичните симптоми, ефектите могат да се проявят под няколко форми. Ето най-често срещаните:

Постоянна тревожност

Тревога

Това представлява генерализирана тревожност, при която човек постоянно си задава въпроса: „Какво, ако?“. Мозъкът винаги обмисля бъдещето, следи за най-малките знаци, приема най-лошите сценарии. Налице е свръхбдителност – умение за справяне от детството, което все още се използва от възрастните, независимо че вече не са деца.

Трудно взимане на решения

Тревожността заличава приоритетите и перспективите. Всяка ежедневна дилема се превръща в голямо решение – какво да обядваме има същата тежест като това дали да поемем определена работа или да имаме деца. Не е чудно, че постоянно се чувстваме претоварени. Понякога основният двигател е просто страхът да не направим грешка – поръчаната храна може да се окаже безвкусна и да ни накара да се държим ужасно с другите през останалата част от деня. Добрите решения изискват всички да са щастливи, което е сериозна задача.

Нездравословен перфекционизъм

Изискването всички да са щастливи и доволни кара тревожния мозък да се притича на помощ. Тъй като не желаем да се притесняваме от евентуални грешки или да разстройваме другите, трябва да работим повече, за да бъдем по-съвършени, по-внимателни и по-прецизни. Тук няма място за мърдане.

Постоянен контрол

Хората, вглъбени в собствените си мисли, знаят какво правят във вторник, тъй като винаги извършват едно и също нещо през този ден, така че да няма за какво да се притесняват. Ако близките им обаче по някакъв начин нарушат планове им, е нормално да ги накарат да направят това, което за тях има смисъл. Проблемът е, че се чувстват притиснати, тормозени или контролирани.

>>> Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим

Какво е решението?

Когато тревожността вземе превес, решението е процес от две стъпки: осъзнаване и освобождаване.

Успокоение и съсредоточаване върху настоящето

Време е отново да включите рационалния си мозък. За да направите това, забавете темпото и се съсредоточете върху настоящето: Има ли истински проблем или негативните мисли са взели връх? Ако съществува проблем, опитайте се с решителни действия да го коригирате. Ако няма проблем, просто забавете темпото. Съсредоточете се върху успокояването на мозъка си чрез упражнения, дълбоко дишане, медитация и разговори с приятели.

Взимане на решения

Решения

Ако не можете да определите кои решения са важни и кои не, трябва да се отдръпнете, за да можете да определите на спокойствие собствените си приоритети. Обядът не е в същата категория като работата и децата. Запитайте се просто дали наистина харесвате работата си. Искате ли да имате бебе?

Грешките са приемливи

Става дума за толериране на грешките. Трябва да подредите приоритетите си и да разберете, че грешките не са краят на света, независимо от факта, че смятате обратното. Ще го осъзнаете, когато го приложите. Поемете риска да бъдете по-малко съвършени, за да разберете, че никой, освен вас, не се интересува от това, че сте грешили.

Излизане от зоната на комфорт

Осъзнаването започва, когато разберете, че контролирате себе си и другите. Когато почувствате нужда да контролирате всичко в живота си, вместо да се фокусирате върху това да накарате другите да правят това, което вие желаете, се запитайте: За какво се тревожа? Ако има проблем, действайте независимо. И накрая, предизвикайте себе си да излезете извън зоната си на комфорт, като оставите нещата просто да се случват.

Източник:

Living in Your Head Too Much? 4 Causes and Solutions: https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/202204/living-in-your-head-too-much-4-causes-and-solutions

Още по темата:
  • Дивергентно мислене: какво е то и как да го развием Дивергентно мислене: какво е то и как да го развием
  • 3 илюзии, които разкриват тайните на човешкия мозък 3 илюзии, които разкриват тайните на човешкия мозък
  • Прост психологически експеримент с лилава гривна може напълно да промени живота ви Прост психологически експеримент с лилава гривна може напълно да промени живота ви
  • Кои са 5-те врага на рационалното мислене Кои са 5-те врага на рационалното мислене
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
17.95лв.

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС

РЕЛАКСИН капки 30 мл ENERGY GROUP
43.80лв.

РЕЛАКСИН капки 30 мл ENERGY GROUP

ДЖЕНТИК НООТРОПИКС БЕЗПОКОЙСТВО капсули * 60
69.99лв.

ДЖЕНТИК НООТРОПИКС БЕЗПОКОЙСТВО капсули * 60

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА RELIEVE ANXIETY 10 мл
25.20лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА RELIEVE ANXIETY 10 мл

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ МОЗЪЧНА ДЕЙНОСТ капсули * 60
89.99лв.

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ МОЗЪЧНА ДЕЙНОСТ капсули * 60

РЕЛАКСАТИН капсули * 30
28.90лв.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30

Коментари към Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 06:11
    Коментирайте "Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Какво представляват когнитивните изкривявания и как те засягат живота ни
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Флуоксетин
  • Селективни инхибитори на реабсорбцията на серотонин
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 15 часа и 42 мин.

Слуз в изпражненията, урината, храчки и сополи - цветове, причини, свързани болести

преди 116 дни, 9 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 14 часа и 22 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 7 часа и 3 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 13 часа и 54 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 20 часа и 56 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival