Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения

Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения

от 16 юни 2022г.
Редактор: Вероника Събова
Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Чувствате ли се обсебени и тревожни през цялото време? Трудно ли взимате дори малки решения? Самокритични ли сте? Чувствате ли се постоянно разсеяни?

Твърде много от нас живеят вглъбени в мислите си през цялото време. Фактът, че умът ни постоянно произвежда мисли, не е непременно проблем – това е неговата същност. Проблемът възниква, когато чувстваме, че нямаме контрол над мислите си. Двигателят тук е тревожността. Но докато за някои тревожността е физическо усещане – сърцебиене, нервен стомах – за много други става въпрос за развихрен ум. Подобно на соматичните симптоми, ефектите могат да се проявят под няколко форми. Ето най-често срещаните:

Постоянна тревожност

Тревога

Това представлява генерализирана тревожност, при която човек постоянно си задава въпроса: „Какво, ако?“. Мозъкът винаги обмисля бъдещето, следи за най-малките знаци, приема най-лошите сценарии. Налице е свръхбдителност – умение за справяне от детството, което все още се използва от възрастните, независимо че вече не са деца.

Трудно взимане на решения

Тревожността заличава приоритетите и перспективите. Всяка ежедневна дилема се превръща в голямо решение – какво да обядваме има същата тежест като това дали да поемем определена работа или да имаме деца. Не е чудно, че постоянно се чувстваме претоварени. Понякога основният двигател е просто страхът да не направим грешка – поръчаната храна може да се окаже безвкусна и да ни накара да се държим ужасно с другите през останалата част от деня. Добрите решения изискват всички да са щастливи, което е сериозна задача.

Нездравословен перфекционизъм

Изискването всички да са щастливи и доволни кара тревожния мозък да се притича на помощ. Тъй като не желаем да се притесняваме от евентуални грешки или да разстройваме другите, трябва да работим повече, за да бъдем по-съвършени, по-внимателни и по-прецизни. Тук няма място за мърдане.

Постоянен контрол

Хората, вглъбени в собствените си мисли, знаят какво правят във вторник, тъй като винаги извършват едно и също нещо през този ден, така че да няма за какво да се притесняват. Ако близките им обаче по някакъв начин нарушат планове им, е нормално да ги накарат да направят това, което за тях има смисъл. Проблемът е, че се чувстват притиснати, тормозени или контролирани.

>>> Контролиращо поведение и по-лоши ли сме, отколкото мислим

Какво е решението?

Когато тревожността вземе превес, решението е процес от две стъпки: осъзнаване и освобождаване.

Успокоение и съсредоточаване върху настоящето

Време е отново да включите рационалния си мозък. За да направите това, забавете темпото и се съсредоточете върху настоящето: Има ли истински проблем или негативните мисли са взели връх? Ако съществува проблем, опитайте се с решителни действия да го коригирате. Ако няма проблем, просто забавете темпото. Съсредоточете се върху успокояването на мозъка си чрез упражнения, дълбоко дишане, медитация и разговори с приятели.

Взимане на решения

Решения

Ако не можете да определите кои решения са важни и кои не, трябва да се отдръпнете, за да можете да определите на спокойствие собствените си приоритети. Обядът не е в същата категория като работата и децата. Запитайте се просто дали наистина харесвате работата си. Искате ли да имате бебе?

Грешките са приемливи

Става дума за толериране на грешките. Трябва да подредите приоритетите си и да разберете, че грешките не са краят на света, независимо от факта, че смятате обратното. Ще го осъзнаете, когато го приложите. Поемете риска да бъдете по-малко съвършени, за да разберете, че никой, освен вас, не се интересува от това, че сте грешили.

Излизане от зоната на комфорт

Осъзнаването започва, когато разберете, че контролирате себе си и другите. Когато почувствате нужда да контролирате всичко в живота си, вместо да се фокусирате върху това да накарате другите да правят това, което вие желаете, се запитайте: За какво се тревожа? Ако има проблем, действайте независимо. И накрая, предизвикайте себе си да излезете извън зоната си на комфорт, като оставите нещата просто да се случват.

Източник:

Living in Your Head Too Much? 4 Causes and Solutions: https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/202204/living-in-your-head-too-much-4-causes-and-solutions

Още по темата:
  • Дивергентно мислене: какво е то и как да го развием Дивергентно мислене: какво е то и как да го развием
  • Лесно упражнение ще ви помогне да излезете от капана на негативното мислене Лесно упражнение ще ви помогне да излезете от капана на негативното мислене
  • 5 знака, че сте станали прекалено самокритични 5 знака, че сте станали прекалено самокритични
  • Техника за самопомощ: Мъдрият ум Техника за самопомощ: Мъдрият ум
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАК МИСЛЯТ ЛЕКАРИТЕ - Д-Р ДЖЕРЪМ ГРУПМАН - ИЗТОК - ЗАПАД
19.00лв.

КАК МИСЛЯТ ЛЕКАРИТЕ - Д-Р ДЖЕРЪМ ГРУПМАН - ИЗТОК - ЗАПАД

ЗНАМ КАКВО СИ МИСЛИШ - ТОРСТЕН ХАВЕНЕР - ХЕРМЕС
14.95лв.

ЗНАМ КАКВО СИ МИСЛИШ - ТОРСТЕН ХАВЕНЕР - ХЕРМЕС

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
17.95лв.

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС

МЕНТАЛ КАЛМНЕС СТРЕС РЕЛАКС капсули * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
51.40лв.

МЕНТАЛ КАЛМНЕС СТРЕС РЕЛАКС капсули * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ПЮРВИТАЛ МЕНТАЛ ХЕЛТ капсули * 60
55.20лв.

ПЮРВИТАЛ МЕНТАЛ ХЕЛТ капсули * 60

АЮМЕМ капсули * 60 WELEX LABORATORIES
51.50лв.

АЮМЕМ капсули * 60 WELEX LABORATORIES

Коментари към Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения
    www.framar.bg 
    на 29 June 2022 в 08:58
    Коментирайте "Вглъбяване в собствените мисли – четири причини и решения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Какво е нивото на вашата тревожност и депресия?
  • Древногръцкото лекарство за депресия и тревожност
  • Тревожни разстройства
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Терапевтите разкриват най-добрите начини за редуциране на стреса и тревожността
  • Какво представляват натрапчивите мисли
  • Скутелария, Американски шлемник
  • Седативни лекарства
  • Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса
  • Диазепам

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 750 дни, 15 часа и 37 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 864 дни, 20 часа и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Електронните направления за преглед и изследвания - съществуват ли

преди 1 дни, 20 часа и 58 мин.

Аспирин Протект и Куркумин

преди 10 дни, 10 часа и 53 мин.

SANITAS - Нова Здравна Социална мрежа

преди 22 дни, 2 часа и 54 мин.

Зарадвай деца, от семейства в неравностойно положение, с малък подарък за 1 юни

преди 41 дни, 17 часа и 50 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Очаквате ли нова вълна на епидемията COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Намаляват нивата на тревожност, породени от епидемията COVID-19, сред българите, констатира изследване на БАН

Намаляват нивата на тревожност, породени от епидемията COVID-19, сред българите, констатира изследване на БАН

от 07 май 2020г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече
Йога упражнения за намаляване на стреса и тревожността, които да правите всеки ден вкъщи

Йога упражнения за намаляване на стреса и тревожността, които да правите всеки ден вкъщи

от 24 авг 2017г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах