Гневът на пътя – как да запазите хладнокръвие, докато шофирате

Всички сме били свидетели на шофьори, които карат хаотично, докато използват телефоните си, или предприемат опасно изпреварване – действия, които няма как да оставят човек безразличен. Постоянното използване на клаксоните и тежкият трафик пък са достатъчни да изнервят дори и най-спокойните хора. В някои случаи това води до ярост на пътя, агресивно шофиране, причинено от стрес, или гняв зад волана. Способни ли сме и как да запазим хладнокръвие, докато шофираме?

Често се случва шофьорите да се почувстват пренебрегнати в случаите, в които друга кола внезапно ги засече на пътя, коментира Райън Мартин, професор по психология и асоцииран декан на Колежа по изкуства, хуманитарни и социални науки в Университета на Уисконсин в Грийн Бей, САЩ. Според Мартин, автор на „Защо се ядосваме: Как да използваме гнева си за положителна промяна“, някои хора изразяват гнева си на пътя, карайки с превишена скорост или предизвиквайки сбиване.

>>> Експлозивният гняв може да е признак за нещо сериозно

„Тъй като са ядосани, разочаровани и раздразнени, те взимат по-лоши решения, отколкото обикновено, което може да доведе до предизвикване на пътнотранспортно произшествие и дори смърт.“, коментира Мартин.

Много хора са стресирани поради проблеми вкъщи или на работното място и дори най-малкото нещо може да ги провокира да карат агресивно, коментира Емануел Робинсън, психолог и водещ практика в Центъра за човешка ефективност и безопасност в Battelle.

Силата на анонимността

Много шофьори са на мнение, че, когато са на пътя, остават анонимни, което ги кара да предприемат действия, които иначе не биха направили, споделя Робинсън. Често хората приемат личност, докато шофират, която е по-агресивна и по-груба от това, което е социално приемливо, защото смятат, че не могат да бъдат идентифицирани и че няма да видят другите шофьори отново.

Повечето хора имат погрешното усещане, че определени действия, като рязко натискане на спирачки и последващо ускоряване, са безопасни. Иронията обаче е, че това изобщо не е така и има много реални последствия, които могат да възникнат от подобен тип действия на пътя.

Как да се справите с гнева, докато шофирате?

Когато сте ядосани, често ви е трудно да погледнете ситуацията от различна гледна точка. Но за да се справите с гнева, е необходимо първо да поемете дълбоко въздух и да не реагирате веднага на действията на другите участници в движението.

Слушането на успокояваща музика или подкасти по време на шофиране може да има релаксиращ ефект. Трудно е човек да се ядоса, когато е съсредоточен върху това, което слуша по радиото.

И накрая, ако задръстванията предизвикват гняв и стрес у вас, потърсете алтернативен маршрут, който включва по-малко натоварени пътища.

>>> 3 практични съвета за управление на гнева

Планиране

Ако забележите у вас самите модел на агресивно шофиране, трябва да изградите стратегии за справяне с гнева, преди да се качите в автомобила. „Шофирането е един от най-лошите моменти за справяне с гнева, защото човек не мисли ясно.“, коментира Мартин.

Всеки шофьор може да планира как ще реагира предварително, ако бъде засечен на пътя.

Препоръчително е да тръгнете по-рано, когато се налага да пътувате до далечна дестинация, за да ограничите стреса, предизвикан от евентуално закъснение. Ако откриете, че изоставате от графика си, поемете дълбоко въздух и избягвайте мисли като: „Пътуването ще съсипе деня ми“.