Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Депресия при хората в трета възраст: Съвети за самопомощ – част 2

Депресия при хората в трета възраст: Съвети за самопомощ – част 2

от 09 окт 2018г., обновено на 11 окт 2018г.
Депресия при хората в трета възраст: Съвети за самопомощ – част 2 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Депресията е често срещан проблем при хората в трета възраст, а симптомите й могат да засегнат всеки аспект от живота им, да повлияят на енергията, апетита, съня и интереса към работа, хобита и взаимоотношения. 

Независимо от предизвикателствата, пред които сте изправени, и независимо от възрастта ви, има стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате отново щастливи и с повече вяра и спокойствие да се наслаждавате на своите златни години.

Предлагаме ви няколко лесни за изпълнение стъпки, които ще ви помогнат да излезете от капана на депресията:

Присъединете се към група за подкрепа на хора, страдащи от депресия

Разговорите с хора, изправени пред същите проблеми като твоите, ще намали чувството за безнадеждност и изолация. По време на тези срещи ще имате възможност да чуете как се справят другите с проблема си, а техните истории ще ви вдъхновят и мотивират.

Вземете си домашен любимец

Домашен любимец не само ще ви ангажира с грижи и внимание, но и ще бъде чудесен повод да прекарвате повече време навън и да се срещате с нови хора.

Придобийте нови умения

Изберете нещо, което винаги сте искали да научите, но не ви е оставало време – това може да е свирене на пиано или китара, чужд език или нова игра. Тези занимания също са прекрасна възможност да увеличите социалните си контакти.

Смейте се повече

Има толкова възможности за това – четете вицове, гледайте повече комедии или четете забавни книги.

Повишете физическата си активност

Упражненията са мощна терапия за депресивните състояния, нещо повече, много изследвания показват, че те са също толкова ефективни, колкото и антидепресантите. Това съвсем не означава, че трябва да следвате стриктен тренировъчен режим. Достатъчно е просто да се движите повече – разхождайте се, използвайте стълбите, вървете повече – всичко това ще повдигне тонуса и настроението ви.

Дори и да сте болни или с трудна мобилност, има много безопасни упражнения, които можете да правите, за да поддържате физически психически тонус.

Хранете се здравословно

Започнете с минимизирането на захарта и рафинираните въглехидрати. Съсредоточете се върху качествените протеини, сложните въглехидрати и здравословните мазнини, които ще допринесат за емоционалния ви баланс и добро настроение. Хапвайте често, защото гладът също може да е причина за лошо настроение.

Прекарвайте повече време под слънчевите лъчи

Слънчевата светлина може да ви помогне да увеличите нивата на серотонина, да подобрите настроението си и да се справите със сезонното афективно разстройство . Когато е възможно, особено в слънчеви дни, прекарвайте навън поне 15 минути.

Алкохол и депресия при по-възрастни хора

Може да бъде изкушаващо да използвате алкохола, за да се справите с физическата или емоционална болка. Това може да помогне да заспите или да забравите поне за малко болестта и самотата си. Но алкохолът в дългосрочен план влошава симптомите на депресия и безпокойство. Той също така уврежда мозъчните функции и взаимодейства по негативен начин с множество медикаменти, включително и антидепресанти.

Потърсете професионална помощ, ако не можете да се справите сами

Лечението на депресия е също толкова ефективно при по-възрастните хора, колкото е и при по-младите. Въпреки това, тъй като депресията в третата възраст често се задейства или усложнява от трудна житейска ситуация или предизвикателства, всеки план за лечение трябва да разгледа съществуващите проблеми. Ако например в основата на вашата депресия е самотата, само лекарства няма да излекуват състоянието.

Към първа част >>>

Прочетете още: Депресия при хората в трета възраст: Симптоми и причини

Редактор: Ина Фенерова
Източник: helpguide.org
Снимка: geriatrarobertafranca.com

Още по темата:
  • Пенсионирането попарва психиката Пенсионирането попарва психиката
  • Да живееш сам или с близки хора – кое е по-рисково за възрастните хора Да живееш сам или с близки хора – кое е по-рисково за възрастните хора
  • Придава ли пенсионирането нов смисъл в живота на човека Придава ли пенсионирането нов смисъл в живота на човека
  • 3 начина за подобряване на живота след пенсиониране 3 начина за подобряване на живота след пенсиониране
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПРАНАРОМ АРОМАФОРС ПРОТИВОГРИПНА КОМБИНАЦИЯ 5 мл
17.00лв.

ПРАНАРОМ АРОМАФОРС ПРОТИВОГРИПНА КОМБИНАЦИЯ 5 мл

ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ СЕРЕНИ 30 - 50 кг * 10 НОЩНИ
9.50лв.

ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ СЕРЕНИ 30 - 50 кг * 10 НОЩНИ

ЧИКО ОМЕКОТИТЕЛ СЛАДЪК ТАЛК 750 мл
9.30лв.

ЧИКО ОМЕКОТИТЕЛ СЛАДЪК ТАЛК 750 мл

ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ АЛИВИО 80 - 100 кг НОЩНИ * 10
14.40лв.

ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ АЛИВИО 80 - 100 кг НОЩНИ * 10

ТЕНА PROSKIN PANTS ЕДНОКРАТНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ ТИП ГАЩИ EXTRA M * 10
24.90лв.

ТЕНА PROSKIN PANTS ЕДНОКРАТНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ ТИП ГАЩИ EXTRA M * 10

ИНПЕД ЕДНОКРАТНИ ГАЩИ ЗА ВЪЗРАСТНИ НОЩНИ 80-100 кг размер L * 10
10.70лв.

ИНПЕД ЕДНОКРАТНИ ГАЩИ ЗА ВЪЗРАСТНИ НОЩНИ 80-100 кг размер L * 10

Коментари към Депресия при хората в трета възраст: Съвети за самопомощ – част 2

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Депресия при хората в трета възраст: Съвети за самопомощ – част 2
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 05:41
    Коментирайте "Депресия при хората в трета възраст: Съвети за самопомощ – част 2"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Литий
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Кодеин
  • Електроконвулсивна терапия
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Сандалово дървo, Бял сантал
  • Инозитол (витамин В8)
  • Алтернативни методи за лечение на депресия при бременност и след раждане
  • Депресия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 184 дни, 19 часа и 32 мин.

Чума по овцете и козите - какво представлява, разпространение, опасна ли е за хората

преди 217 дни, 19 часа и 41 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 52 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 6 часа и 33 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 13 часа и 25 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 20 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival