Животът след децата: Може ли раждането на дете да разруши брака

Защо толкова много двойки се разпадат, след като станат родители? Защо толкова много бракове се саморазрушават? От всички родителски дилеми емоционалното и физическото изтощение е сред най-често срещаните и неразпознати. Забележително е, че повечето родители дори не осъзнават, че са изправени пред сериозен проблем.

Тревожна статистика

Според статията „Идва бебето, бракът си отива“ на Wall Street Journal приблизително две трети от двойките наблюдават рязък спад в качеството на връзката си в рамките на три години след раждането на първото дете. Водеща роля е недоволството на майката, като молби за развод подават повече жени, отколкото мъже. Също така в рамките на пет години след раждането над 40% от двойките се разделят.

Ясно е, че двойките са болезнено неподготвени за родителството – всъщност родителството е честа причина за раздяла, развод и неуспешни връзки.

Признаци на родителски бърнаут

Ако сте от родителите, които пренебрегват себе си без милост, то вие вероятно сте изтощени във всяко отношение. Изтощени емоционално, интелектуално и творчески, вие се препъвате в рутините си. Вероятно дори сте забравили, че имате нужди. Чудно ли е, че се сблъсквате с липса на енергия, промени в настроението и прекомерни емоционални реакции?

Ако често се чувствате ядосани и критични – може би проблемът не е във вашето дете или партньор, а във вас самите.

Корените на пренебрегването на собствените нужди

От самото начало родителството е тежко за тялото и ума ви. Спите по-малко, ядете повече. Здравословните навици се влошават. Спирате да спортувате или да общувате, особено с хора, които нямат деца. Постепенно животът ви се отклонява от курса и връзката ви се влошава.

Нещо повече, децата постоянно създават кризи, независимо от възрастта им. Те се разболяват, претърпяват инциденти, губят неща и непрекъснато пренареждат приоритетите ви. Колкото повече се грижите за техните нужди, толкова по-малко време отделяте за вашите собствени. Не е трудно да осъзнаете, че отговаряйки на безкрайните желания на децата, пренебрегвате нуждите на партньора си. Чудно ли е, че връзката ви започва да се разпада?

Личен опит

„През годината след раждането на първото ми дете неволно качих 15 кг. С новите финансови изисквания работих повече от всякога. Хранех се лошо, спах лошо, страдах от хронични болки в гърба и малкото коса, която ми беше останала на главата, скоро изчезна.“, споделя психотерапевтът Шон Гроувър. „Най-лошото беше, че бракът ми пострада. Прекарвахме много малко време заедно с жена ми. А когато го правехме, единият от нас обикновено заспиваше по вредата на разговор. Отне ни години, за да преодолеем родителския бърнаут – но не е нужно при всяка двойка да е така.“

>>> Свръхгрижовни родители: прекалено ли съм ангажиран в живота на моето дете

От пренебрегване до обгрижване

Грижата за себе си е жизненоважна част от това да бъдеш добър родител и добър партньор. За да си върнете живота, не е нужно да харчите цяло състояние за терапия. Започнете възстановяването си, преглеждайки следния списък за предотвратяване на родителски бърнаут.

1. Седмична среща с партньора

При първа възможност си намерете човек, който да се грижи за децата – роднина, съсед, приятел – и си организирайте среща. От решаващо значение е да отделите време за себе си и половинката си. Това понякога е много трудно, особено когато сте придобили навика да пренебрегвате собствените си нужди. Въпреки това се опитайте да насочите вниманието си към теми и дейности, които нямат нищо общо с родителството.

2. Спортуване

Тренировката – 30 минути 3 пъти седмично или повече – намалява тревожността и симптомите на депресия до 70% при повечето хора. Разхождайте се, бягайте, плувайте, карайте колело, танцувайте – каквото ви харесва. Ще се почувствате по-добре, ще имате повече енергия. Ако имате проблем с ангажирането на седмична тренировка вкъщи, отидете на фитнес с приятели. Повечето родители забелязват промяна почти веднага.

3. Творчество

Творчеството е прекрасен отдушник на напрежението. То успокоява тревогата и внася нова динамика в живота ви. Потърсете нови идеи или подновете дейности, които са ви харесвали, преди да станете родители. Децата обичат да виждат, че родителите им са креативни. Творчеството е добро за изграждането на личността на вашето дете, но също и за емоционалното ви състояние.

4. Лични приключения

Родителството не слага край на личностното развитие. Ако сте в застой, има вероятност да сте спрели да се предизвиквате. Децата уважават родителите, които имат цел и мисия, които са отвъд родителството. Запишете се на курс, отидете в музей, продължете обучението си, посетете концерт, изучавайте друг език. Търсете дейности, които ще ви стимулират интелектуално, емоционално и творчески по нови начини.

5. Общуване

Родителството може да бъде много изолиращо. Прекарването на всеки момент от свободното време с децата си не е добре нито за вас, нито за тях. Със сигурност не желаете да загубите приятели, така че просто си уговорете среща. Важно е също да дадете почивка на разговорите на тема родителство – ще се изненадате колко добре ще се почувствате.

Съживете връзката си

>>> Как да изградим здрава и стабилна връзка с партньора си

Децата искат родители, с които да се гордеят. Когато пренебрегнете себе си или се поддавате на изтощението, вие не сте добър пример за децата си. За да се справите с родителския бърнаут и да възстановите връзката си, започнете с премахването на вредните корени от пренебрегването на собствените си нужди. Не само заради вас и вашия партньор, но и заради благополучието на вашите деца.