Как да изградим здрава и стабилна връзка с партньора си

Щастливата и стабилна романтична връзка може да бъде постоянен източник на подкрепа и щастие в живота. Тя може да укрепи всички аспекти на вашето благополучие — от вашето физическо и психическо здраве до вашето професионално представяне и взаимоотношения с колегите. От друга страна, когато връзката ви с партньора не е удовлетворяваща и здрава, това ще вреди на всеки аспект от живота ви.

Повечето хора вярват, че любовта е достатъчна, за да пребъде една връзка. Но това съвсем не е така. Пълноценните и удовлетворяващи взаимоотношения изискват постоянна ангажираност и готовност да се адаптирате и да живеете в съзвучие с партньора си. Независимо дали желанието ви е да поддържате здрави и взаимоотношения, или искате да поправите минали щети, тези съвети могат да ви помогнат да изградите грижовен и траен съюз.

Основни принципи на щастливата и стабилна връзка:

Прекарвайте качествено времето си заедно

Вие се влюбвате, гледайки и слушайки се един друг. Ако продължите да се гледате и слушате по този начин, бъдете сигурни, че любовта ви няма да е краткосрочна. Припомняйте си често първата си среща, лудото биене на сърцето, първите месеци от вашата връзка — толкова вълнуващи спомени, нали? Въпреки че с течение на времето, с натрупването на задълженията и проблемите, е трудно да отделим време, което да посветим един на друг, поставете си за цел да си подарявате мигове, в които да си припомняте защо сте заедно и защо толкова се обичате.

Много двойки постепенно заменят контакта лице в лице с телефонни разговори или съобщения. Но съветът на психолозите е да се възползвате от цифровата комуникация, без да я превръщате в основна.

Емоционалните знаци на любов и близост могат да бъдат предадени само лично, така че без значение колко напрегнато е ежедневието, важно е да отделяте време един за друг.

Винаги бъдете свързани един с друг

Някои взаимоотношения протичат в мирно съвместно съществуване, но без партньорите да са наистина свързани помежду си и да работят заедно. Въпреки че може всичко да изглежда стабилно на повърхността, липсата на споделеност и комуникация увеличава пропастта между двамата. Това особено би проличало във важен или труден период, когато разбирането и близостта са от голяма необходимост, но се оказва, че тях вече ги няма.

Правете заедно неща, които са от полза за другите

Един от най-мощните начини да останете близки и свързани с партньора си е да се съсредоточите върху нещо, което е извън обичайните ви дейности. Съвместна работа за кауза или доброволчески проект, който има смисъл и за двама ви, е ефективен начин да поддържате отношенията си свежи и интересни. Това ще ви даде възможност да се запознаете с нови хора и ще ви постави пред нови предизвикателства, което ще подобри комуникацията и взаимодействието помежду ви.

Освен че помага за облекчаване на стреса, безпокойството и депресията, заниманията в полза на другите носи и огромно удоволствие. Колкото повече помагате, толкова по-щастливи ще се чувствате —като индивидуални личности и като двойка.

Не се страхувайте да казвате мнението си

Докато някои двойки водят тихи разговори, други повишават глас и страстно защитават позицията си. Ключът към силната връзка е да не се страхувате от спорове. Всеки един от партньорите трябва да се чувства свободен да изразява и защитава мнението си, без да се страхува, че това би довело до крах в отношенията. Подобрете уменията си да изразявате вижданията си, но без да превръщате разговора в състезание за победа на всяка цена, защото така неминуемо ще създадете конфликт. Научете се да разрешавате конфликтите без унижение и влошаване на отношенията с партньора ви.

Поддържайте добра комуникация

Добрата комуникация е основна част от здравословната връзка. Когато хората не комуникират добре, връзката между тях отслабва и става по-неустойчива на стрес и травмиращи събития. Може да се справите с всеки проблем, ако комуникацията между вас е на добро ниво. Необходимо е всеки да предразположи другия да споделя и обсъжда своите собствени проблеми, но и тези, които възникват в съвместния живот.

Казвайте на партньора си от какво имате нужда, какво ви тежи, въпреки че невинаги е лесно. Може би в началото ще чувствате неудобство, но постепенно тези разговори ще се превърнат в рутина, която ще бъде още един източник на спокойствие, подкрепа и сигурност и за двама ви.

Не пренебрегвайте нуждата от физическа интимност

Докосването играе важна роля в човешкото съществуване. Изследвания показват колко важен е физическият контакт на кърмачетата с техните родители. Ползите не свършват в детството. Нежното докосване повишава нивата на окситоцин в организма — хормон, който влияе върху връзката ни с другите и привързаността.

Нежно докосване, прегръдка, целувка, грижа за сексуалния живот – всичко това е необходимо, за да поддържате романтиката и близостта в двойката, категорични са семейните терапевти.

Поддържайте пълноценни връзките си с приятели и близки

Въпреки че романтичните филми и книги ни карат да вярваме в обратното, не съществува идеален човек, който е в състояние да отговори на всичките ни нужди. Всъщност, високите очаквания могат да окажат нездравословен натиск върху връзката. За да стимулирате и обогатите вашите романтични отношения, е важно да запазите пълноценни връзките със семейството и приятелите си и да поддържате хобита и интереси извън отношенията.

Прочетете още: 

• 5 съвета за изграждане на връзката, за която винаги сте мечтали

Уважавайте партньора си, правете компромиси, разрешавайте конфликтите с мъдрост

Здравите отношения се основават на компромис. Бъдете наясно с нуждите и желанията на партньора си, проявявайте разбиране към проблемите му, уважавайте мнението и изборите му, а когато не сте съгласни, говорете, за да постигнете компромис.

Научете как да разрешавате конфликтите с уважение. Те са неизбежни, приемете това, че е невъзможно винаги и за всичко да сте на едно мнение. Това, което ще ви помогне да разрешите спора с уважение и мъдрост, е вслушването в другия и в желанието и на двама ви да намерите компромис.

Лесни начини да укрепите връзката с партньора си и да поддържате жива любовта

• Ежедневно прекарвайте време заедно и спазвайте това правило дори в тежки периоди с пълни графици и чакащи задачи. Дори само няколко минути на истинска близост и мил разговор са достатъчни, за да укрепят връзката ви, да ви накарат да се почувствате щастливи и удовлетворени.
• Правете нещо, което е приятно и за двама ви, независимо дали става въпрос за споделено хоби, уроци по танци, ежедневна разходка, или просто да изпиете сутрешното си кафе заедно.
• Опитвайте нови неща. Това е забавен и страхотен начин да поддържате живота си интересен. Всяко ново преживяване ви прави все по-близки. Не е необходимо нещата, които правите, да са грандиозни, може да са съвсем простички — като посещение на нов ресторант или екскурзия до място, на което и двамата не сте били.